Как справиться с жарой при ХОБЛ

У многих людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) воздействие тепла может вызвать или усугубить симптомы. Это так же вероятно в перегретых помещениях, как зимой, так и в разгар лета, а добавление влажности может усугубить последствия. Переход от одной экстремальной температуры к другой также может быть проблематичным для людей с хроническими заболеваниями легких.

Если у вас ХОБЛ, важно понимать, как тепло влияет на ваши легкие и дыхательные пути. Обладая этими знаниями, вы сможете лучше подготовиться к тому, чтобы контролировать симптомы в жаркую погоду.

Как тепло влияет на ХОБЛ

Одышка (одышка) - основная жалоба при хроническом заболевании легких. Сильная жара может усугубить этот симптом, заставляя все тело поддерживать нормальную температуру (около 98,6 градусов по Фаренгейту).

Вдыхание нагретого воздуха может еще больше раздражать уже воспаленные дыхательные пути (бронхи) человека с ХОБЛ, вызывая сокращение гладких мышц, выстилающих их, тем самым сужая проход, по которому воздух проходит от трахеи к легким. Это называется бронхоспазмом.

Бронхоспазм может вызвать ощущение стеснения в груди и вызвать кашель. При каждом вдохе может быть свистящий или хрипящий звук, и, поскольку дыхательные пути сужены, может быть трудно дышать достаточно глубоко, чтобы получить достаточно кислорода.

Наконец, исследования показывают, что сильная жара увеличивает концентрацию твердых частиц в воздухе (т. Е. Загрязнение), что может вызвать и усугубить симптомы ХОБЛ.

Хотя вы не можете контролировать погоду или, во многих случаях, окружающую среду, выможетконтролировать, как вы готовитесь к экстремальным температурам и как справляетесь с ними. Следующие стратегии могут помочь.

Пейте много жидкости

Один из способов, которым тело остается прохладным, - это потоотделение. Но для того, чтобы эффективно потеть, он должен быть хорошо гидратирован. Если в организме недостаточно жидкости для этого процесса, организму нужно работать еще усерднее, чтобы это произошло.

Однако исследования отмечают, что жажда не является надежным признаком того, что пора увеличивать потребление жидкости: вы, вероятно, уже обезвожены к тому времени, когда почувствуете необходимость пить.

Лучше всего проявлять инициативу, особенно при высоких температурах, пить воду и другие жидкости в течение всего дня, даже если вы не чувствуете жажды.

Обратите внимание на сводки погоды

Возьмите за привычку смотреть или слушать местный прогноз погоды каждый день, особенно летом или если вы живете в регионе, который имеет тенденцию быть жарким круглый год. Узнайте, как использовать диаграмму индекса жары Национальной метеорологической службы, которая оценивает суровость погоды с учетом как жары, так и жары.ивлажность.

Также следите (или прислушивайтесь) к сообщениям о загрязнении; местные прогнозы погоды часто включают эту информацию.

Спланируйте свой график во время жары

Летом или в жарком климате как можно чаще ограничивайте прогулки ранним утром или после захода солнца. В остальное время оставайтесь в помещении как можно дольше, желательно в том месте, где есть кондиционер.

Если у вас дома нет кондиционера, планируйте проводить время в тех местах, где он есть (библиотека, торговый центр, дом друга или члена семьи, или местное убежище для сброса тепла). Фактически вы можете вычесть расходы на кондиционер из ваших налогов, если ваш врач рекомендует вам его приобрести, но выбудудля этого нужна записка от них. Посетите веб-сайт налоговой службы США и узнайте у своего бухгалтера дополнительную информацию.

Одежда для окружающей среды

Летом надевайте легкую, светлую, свободную одежду, чтобы оставаться в прохладе. Зимой, когда вы знаете, что будете, скажем, в перегретом офисе, где вы не можете контролировать температуру, одевайтесь в несколько слоев, которые вы можете сбросить по мере необходимости, чтобы сохранять прохладу.

Не перенапрягайтесь

В жаркие дни лучше не заниматься спортом и не заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе. Не позволяйте этому быть оправданием для пропуска ваших обычных тренировок: физическая активность - важная часть лечения ХОБЛ. Так что, если возможно, найдите способы тренироваться в помещении с кондиционером.

Примите прохладный душ или ванну

Каждый раз, когда вы чувствуете перегрев, обливание прохладной водой поможет снизить температуру тела.

Следуйте своему режиму лечения

Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Если вы используете кислород, поговорите со своим врачом о возможных корректировках ваших потребностей в кислороде, когда вы будете в сильной жаре.