Как справиться с мигренью в школе

Для почти 10% детей в возрасте от 5 до 15 лет и 30% подростков от 15 до 19 лет, страдающих мигренью, школа может стать уникальной проблемой. Как родитель, вы можете помочь, тесно сотрудничая со своим ребенком и его или ее школе, чтобы разработать трехэтапный подход, который включает выявление и предотвращение триггеров, раннее выявление симптомов и четкий план действий.

Вот как это сделать, а также некоторые стратегии, которые помогут предотвратить мигрень в школе.

Избегайте триггеров

Первый шаг к тому, чтобы убедиться, что мигрень не слишком негативно сказывается на вашем ребенке, - это выявить и контролировать любые триггеры, которые могут привести к приступу.

Чтобы точно определить, что делает вашего ребенка уязвимым для мигрени, попробуйте вести дневник головной боли в течение двух или трех месяцев, чтобы отслеживать различные состояния, время, продукты питания, изменения окружающей среды, стрессовые ситуации и места, которые могут быть триггерами мигрени. Если у вас есть подросток, страдающий мигренью, попросите его или ее заполнить дневник и поищите закономерности.

После того, как вы определили триггеры вашего ребенка, вы можете работать над их контролем и / или избегать, тем самым (надеюсь) снижая частоту мигрени. Поделитесь своими выводами со школьным персоналом, а также со своим ребенком.

Выявление ранних симптомов

Не все дети, страдающие мигренью, испытывают симптомы, предшествующие мигрени, известные как продромальная или предмониторная фаза, но похоже, что у многих детей есть по крайней мере 1. Эти симптомы могут начаться за несколько часов и до одного дня до появления головной боли.

Важно помочь ребенку научиться определять симптомы продрома, если это возможно, и распознавать признаки надвигающейся мигрени. Тем не менее, не позволяйте нормальным ощущениям тела быть ошибочно истолкованы как признаки развития мигрени.

Общие предупреждающие признаки того, что у вашего ребенка может быть продромальная фаза, включают:

• Скованность мышц шеи
• Усталость и зевота
• Эйфория
• Изменения дефекации или мочеиспускания
• Звон в ушах
• Тяга к еде
• Социальная изоляция
• Плохое или раздражительное настроение
• Трудности с концентрацией внимания
• Бледность
• Темные тени под глазами

У детей, у которых мигрень с аурой - менее распространенный тип, чем мигрень без ауры, - аура иногда может возникать до фазы головной боли, хотя обычно она присутствует одновременно с головной болью. Ауры длятся от пяти минут до часа. Симптомы ауры обычно являются визуальными, но могут быть сенсорными, связанными с языком, сетчаткой, двигательными и неврологическими и могут включать:

• Яркие пятна или вспышки света или цвета, влияющие на глаза
• Покалывание в руках, ногах или лице, которое часто сопровождается онемением.

Если вы не уверены, есть ли у вашего ребенка симптомы ауры, спросите его или ее о любых необычных визуальных изменениях непосредственно перед или во время мигрени. Дневник мигрени может помочь отследить продромальный период и / или симптомы ауры вашего ребенка, а также характер мигрени, что является еще одной отличной причиной для его начала.

Создать план действий

Прежде всего, установите хорошее общение со школой и составьте план действий для вашего ребенка.

Встреча со школьным персоналом

Встречайтесь с учителем вашего ребенка и другими школьными работниками в начале каждого учебного года, чтобы убедиться, что они понимают мигрень. Предоставьте школе письменный список предупреждающих признаков продрома вашего ребенка, чтобы помочь ему распознать приближающуюся мигрень, а также описание типичных симптомов, которые испытывает ваш сын или дочь.

Принесите записку врача

Также неплохо передать школе письмо от лечащего врача вашего ребенка с объяснением диагноза мигрени и необходимости быстрого лечения, а также того, какие лекарства или профилактические меры он или она рекомендует для лечения мигрени вашего ребенка в школе.

Соблюдайте протокол и работайте со школой

Узнайте, какие шаги школа хотела бы, чтобы ваш ребенок выполнял, если случилась мигрень. Например, если ваш ребенок начинает замечать симптомы продрома в школе, куда ему или ей обратиться за помощью? Вам нужно будет указать ребенку, кто будет ему помогать, будь то классный руководитель, офисный секретарь или школьная медсестра.

Объясните учителю, что в случае появления продромальных симптомов вашему ребенку может потребоваться предпринять определенные шаги, чтобы предотвратить возникновение мигрени. Спросите учителя, как ваш ребенок должен делать такие шаги, как:

• Перекусить
• Выпить воды
• Идти в тихое место, выключить свет и быстро вздремнуть
• Выполнение йоги или дыхательных и релаксационных техник для снятия стресса

Установите процедуры приема лекарств

Если вы и врач вашего ребенка решите, что лекарства могут понадобиться в школе, вам необходимо убедиться, что все формы разрешений заполнены и что под рукой есть запас лекарств. Эти лекарства должны быть представлены с четко написанными инструкциями о том, какие симптомы должны вызывать необходимость приема и как следует вводить лекарство (количество и частота).

Не забудьте проверить в школе в течение года, чтобы в школе оставались лекарства для вашего ребенка.

Объясните, когда школа должна с вами связаться

Сообщите школьной администрации, какие симптомы и ситуации должны побудить их немедленно связаться с вами, например:

• Мигрень, которая не проходит через два часа, несмотря на лечение
• Симптомы, которые значительно отличаются от типичных симптомов мигрени, которые испытывает ваш ребенок.
• Экстремальные симптомы, такие как визуальные изменения, рвота, невнятная речь, жар, слабость или паралич.
• Учащение мигрени
• Потребность в свежих лекарствах

Стратегии предотвращения мигрени в школе

Чтобы помочь вашему ребенку избежать распространенных триггеров мигрени и контролировать мигрень в школе, попробуйте реализовать следующие подходы:

• Убедитесь, что ваш ребенок высыпается каждую ночь. По данным Национального фонда сна, детям школьного возраста от 6 до 13 лет необходимо от 9 до 11 часов сна в сутки, тогда как подросткам от 14 до 17 лет требуется от 8 до 10 часов в сутки. К сожалению, большинство детей, независимо от их возраста , не высыпаюсь. Это не только может спровоцировать мигрень, но и усложнить ребенку способность уделять внимание школе и преуспевать в ней.
• Поддерживайте постоянный распорядок дня и режим сна. Это касается и выходных.
• Спокойно готовьтесь к школе. Поскольку некоторые эксперты считают, что стресс может вызвать или осложнить лечение мигрени, планируйте заранее, чтобы сократить утреннее безумие. Выделите время накануне вечером, чтобы разложить одежду, собрать рюкзаки и т. Д.
• Пусть ваш ребенок ест здоровый завтрак каждый день. Пропуск приема пищи может увеличить вероятность мигрени.
• Убедитесь, что у вашего ребенка есть доступ к закускам и здоровому обеду в течение школьного дня. Если вы и ваш педиатр решили, что ежедневные или случайные перекусы важны для благополучия вашего ребенка, но в школе нет времени для перекусов, сообщите об этом школьной администрации, чтобы ваш сын или дочь могли перекусить. быстрый перекус в середине утра и / или в середине дня.
• Разберитесь в пищевых триггерах вашего ребенка. Это особенно важно, если ваш сын или дочь будут есть обед, предоставленный школой, или если другие дети могут принести закуски или угощения на день рождения, чтобы разделить их в классе. Поощряйте ребенка следить за продуктами, которые обычно вызывают у него или ее мигрень, например выдержанным сыром, обработанными продуктами, колбасой, орехами, шоколадом, изюмом, дрожжевой выпечкой и продуктами, содержащими глутамат натрия (глутамат натрия).
• Убедитесь, что ваш ребенок хорошо гидратирован. Получение достаточного количества жидкости в течение дня может помочь предотвратить мигрень. Поговорите с учителем о том, чтобы поставить на парту вашего ребенка бутылку с водой, чтобы он или она могли делать регулярные глотки.
• Избегайте кофеина. Кофеин может быть спусковым крючком для некоторых людей, и, поскольку дети меньше и тяжелее страдают от дозы, чем взрослые, отговорите ребенка от употребления напитков с кофеином.
• Проверьте люминесцентное освещение. Если класс вашего ребенка освещен флуоресцентными лампами и он или она чувствительны к мерцанию, возможно, вам придется поговорить со школой об использовании альтернативного освещения.
• Установите время простоя в распорядке дня вашего ребенка. Поскольку стресс является одним из основных триггеров мигрени, может быть полезно снизить уровень стресса вашего ребенка (в любом случае, это хорошая идея). Помня об этом, постарайтесь не перегружать его или ее внеклассные занятия.

Слово от Verywell

При более продвинутом планировании вы можете многое сделать, чтобы свести к минимуму проблемы, с которыми ваш ребенок или подросток сталкивается из-за мигрени. Поддерживая открытое общение со школой вашего ребенка и давая вашему сыну или дочери представление о том, как распознать и предотвратить развитие мигрени, а также что делать, если один из них ударит, заложит основу для приятного и успешного учебного года.