Фотограф, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Ключевые выводы
- Недавнее исследование показывает рост потребления алкоголя во время пандемии COVID-19.
- Неуверенность и горе во время пандемии могут стать причиной роста потребления алкоголя.
- Важно использовать здоровые навыки выживания, чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья, вызванных чрезмерным употреблением алкоголя.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному вОткрытая сеть JAMAПо мере роста пандемии COVID-19 все больше людей могут переходить к алкоголю, чтобы справиться с беспрецедентной неопределенностью и стрессом.
Исследователи обнаружили, что потребление алкоголя среди взрослых увеличилось на 14% с 2019 по 2020 год. В частности, женщины продемонстрировали рост потребления алкоголя на 41% по сравнению с исходным уровнем 2019 года. Исследование было опубликовано в сентябре. Но последствия для того, как жить более здоровым образом, особенно актуальны, поскольку люди стремятся к «сухому январю» - месяцу без алкоголя в начале года.
Потребление алкоголя от легкого до умеренного считается приемлемым для здоровых взрослых. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья. Эти эффекты могут включать травмы в результате таких происшествий, как автомобильные аварии, высокое кровяное давление и заболевание печени.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют чрезмерное употребление алкоголя как:
- Для женщин: еще четыре порции за раз или восемь или более порций в неделю.
- Для мужчин: пять или более порций за раз или 15 и более порций в неделю.
«Алкоголь можно употреблять как стратегию управления эмоциональным стрессом», - говорит Verywell Клэр Никогосян, психиатр, клинический психолог из Род-Айленда. «В частности, пандемия привела к коллективному горе и потере безопасности с невероятной неопределенностью».
Что это значит для вас
Иногда бывает непросто определить, чрезмерно ли употребляете алкоголь вы или ваш любимый человек. Многие напитки, такие как пиво, вино и крепкие спиртные напитки, различаются по содержанию алкоголя. Полезно знать содержание алкоголя в напитке, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о том, сколько пьете, и ограничивать потребление в течение недели.
Почему люди потребляют больше алкоголя?
Такое повышенное потребление алкоголя может быть вызвано стрессом и неуверенностью, спровоцированными пандемией COVID-19.
«До COVID-19 алкоголь был серьезной проблемой для общественного и психического здоровья, - говорит Никогосян. - Пандемия создала множество проблем, влияющих на все аспекты жизни и функционирования».
По ее словам, эти проблемы могут включать:
- Безработица
- Работа на передовой (например, в больнице)
- Работать из дома
- Необходимость управлять школьным обучением детей
- Потеря любимого человека от COVID-19
- Потеря финансовых ресурсов и / или эмоциональной и социальной поддержки
До пандемии борьба со стрессом могла означать сходить в кино или потренироваться в тренажерном зале. Вы можете легко пообщаться с друзьями и семьей, когда вам понадобится дополнительная поддержка. Теперь социальное дистанцирование и другие меры безопасности, направленные на сдерживание распространения вируса COVID-19, изменили наш подход к отдыху и уходу за собой.
«Ресурсы и мероприятия, которые люди используют для снижения стресса и улучшения самочувствия, были значительно изменены, приостановлены или полностью отменены», - говорит Никогосян.
Она отмечает, что, в свою очередь, алкоголь является легкодоступным вариантом и широко продается как нормальный способ справиться со стрессом. «Карантинные коктейльные вечеринки и собрания на Zoom стали популярными, как и услуги доставки алкоголя на дом», - говорит она.
Кто больше всего подвержен риску чрезмерного употребления алкоголя?
«Люди, которые подвергаются наибольшему риску чрезмерного употребления алкоголя в это время, разнообразны и сложны», - говорит Никогосян.
Тем не менее, она заявляет, что определенные ситуации могут подвергать людей большему риску чрезмерного употребления алкоголя, например, людей, испытывающих:
- Неадекватная социальная поддержка
- Ограниченные финансы
- Ранее существовавшая проблема психического здоровья, злоупотребления психоактивными веществами или зависимости
- Ограниченные, пассивные или ускользающие / ошеломляющие навыки преодоления трудностей
- Потеря доступа к программе лечения алкогольной или наркотической зависимости, частью которой они были до пандемии.
Она добавляет, что родители, в частности, также могут подвергаться высокому риску чрезмерного употребления алкоголя из-за новых требований, предъявляемых пандемией.
«[Исследования показали, что] родители с детьми в доме чаще сообщают о стрессе и имеют больше симптомов депрессии и тревоги по сравнению со взрослыми без детей во время пандемии», - говорит она.
Признаки чрезмерного употребления алкоголя
Никогосян указывает на несколько признаков, которые могут предупредить вас о негативном влиянии чрезмерного употребления алкоголя на вашу жизнь или жизнь любимого человека:
- Проблемы с уходом за детьми и присутствием для них
- Чувство усталости, раздражительности и немотивированности
- Головные боли и чувствительность к шуму
- Депрессия и тревога
- Повышенный конфликт в отношениях
- Скрытие употребления алкоголя от близких
«Употребление алкоголя на первых порах может уменьшить симптомы стресса или напряжения, однако это длится недолго, возможно, несколько минут, чтобы снять первое напряжение», - говорит она. Чем больше употребляется алкоголя, тем выше вероятность развития неблагоприятных последствий для здоровья.
Здоровое выживание
«Здоровое выживание начинается с познания себя, согласованности со своим уровнем стресса и того, когда вы не чувствуете себя собой, знания того, что вы можете сделать, и того, что будет эффективно, чтобы снизить стресс или помочь справиться со стрессом, а также хорошо поправиться. -бытие, - говорит Никогосян.
В идеале, навыки совладания должны включать действия, которые напрямую снижают стресс или улучшают ваше самочувствие. Например, некоторые из этих действий могут включать:
- Упражнения
- Следуя творческим поискам
- Выспаться
- Оставаться гидратированным
- Есть питательную пищу
- Забота о своем эмоциональном здоровье, например, посещение психолога / терапевта.
Если вы считаете, что у вас или у вашего любимого человека есть проблема с чрезмерным употреблением алкоголя, Никогосян говорит, что это нормально - испытывать самые разные эмоции, начиная от вины до беспокойства. «Я хочу побудить вас позволить себе чувствовать, но быть нежным и сострадательным по отношению к себе», - говорит она. «Сейчас не время судить себя или критиковать себя».
Она посоветует вам обратиться к поддерживающему человеку или поставщику медицинских услуг, чтобы они помогли вам в вашем пути к сокращению употребления алкоголя. «Терапия и консультирование также могут быть мощным и поддерживающим актом самопомощи, чтобы не только получить поддержку, но и научиться навыкам того, как справляться со стрессом, уменьшать употребление алкоголя и улучшать общее самочувствие», - говорит она.
ᐧ
-protocol-was-discontinued.jpg)
.jpg)
