Справиться с астмой, хроническим заболеванием, бывает сложно. В отличие от головной боли, гриппа или перелома костей хроническое заболевание никогда не проходит. Хроническое заболевание, такое как астма, может вызывать боль, усталость, стресс и нарушения повседневной жизни. Это может изменить положительное представление о себе на отрицательное и привести к отстранению от семьи, друзей и других занятий.
Ли Патерсон / Научная фотобиблиотека / Getty Images
Хроническое заболевание также может повлиять на способность справляться в школе или на работе. В крайних случаях физические ограничения, такие как одышка, которая часто сопровождает астму, могут потребовать изменения работы, учебы или отдыха. Изменение условий труда, а также расходов, связанных с хроническим заболеванием, от дорогостоящего страхового покрытия до медицинских расходов из собственного кармана, также может привести к финансовым трудностям.
Однако, несмотря на проблемы, связанные с преодолением хронической астмы, многие люди могут управлять своими симптомами астмы, предотвращать осложнения и получать удовольствие от повседневной рутины и деятельности.
Управление хронической астмой
Никто не должен отрицать наличие астмы. Игнорирование состояния может означать жизнь с неконтролируемыми симптомами, частыми приступами астмы и осложнениями. Контроль астмы может снизить потребность в некоторых лекарствах от астмы. Чтобы лучше справиться с астмой, можно предпринять следующие шаги:
- Проконсультируйтесь с врачом, чтобы добиться наилучшего контроля над болезнью. Ваш врач будет работать с вами, чтобы контролировать и лечить ваше состояние, от лекарств до образа жизни и изменений окружающей среды. Следуйте плану самолечения астмы, предоставленному врачом.
- Правильно принимайте лекарства от астмы. Это включает в себя прием лекарств по расписанию и правильное использование ингаляторов. Прежде чем брать ингалятор домой, попросите инструкции, демонстрацию и отзывы о своей технике. В исследовании 2014 года, опубликованном журналом Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, исследователи обнаружили, что более 80% взрослых продемонстрировали плохую технику использования ингалятора.
- Помните о симптомах приступа астмы. Симптомы могут включать кашель, хрипы, стеснение в груди и затрудненное дыхание. Знайте, когда следует обратиться за лекарством быстрого облегчения, прописанным врачом.
- Используйте пикфлоуметр для наблюдения за астмой. Насколько быстро и сколько воздуха вы можете выдохнуть из легких, является признаком того, насколько хорошо вы контролируете свою астму. Пиковый расходомер позволяет измерить количество воздуха, которое вы можете выдуть.
- Контролируйте аллергены в домашних условиях. Определенные факторы окружающей среды, такие как табачный дым и пушистые домашние животные, могут усугубить астму. Следуйте советам врача, чтобы создать дом, благоприятный для лечения астмы.
- Регулярно занимайтесь спортом. Если приступы астмы ограничивают физическую активность, попросите врача посоветовать, как включить соответствующие упражнения в распорядок дня. Исследования показали, что люди с заболеваниями легких получают физическую и эмоциональную пользу от физической активности.
Другие стратегии
Вот еще несколько советов по борьбе с астмой, которые могут помочь вам жить полной жизнью.
- Будьте реалистичны, но будьте изобретательны. Жизнь с хроническим заболеванием не означает, что надежды и мечты должны измениться, но способы их реализации, вероятно, будут другими. Вкладывайте творческую энергию в поиск путей достижения ваших целей.
- Научитесь справляться со стрессом, вызванным хроническим заболеванием. Жизнь с хронической астмой может вызвать чувство неуверенности, разочарования, гнева и депрессии. Эти чувства также могут повлиять на семью и друзей. Некоторые из сигналов стресса включают различные режимы сна - например, сон больше или меньше обычного - в дополнение к усталости, ломоте в теле, боли, тревоге, раздражительности, напряжению и головным болям. Обратитесь за помощью, присоединившись к группе поддержки, чтобы поделиться опытом с другими людьми, которые также живут с этим хроническим заболеванием. Также может помочь индивидуальное консультирование. Антидепрессанты - еще один вариант для тех, кто находится в депрессии.
- Примите подход к решению проблем и сдерживайте негативные мысли. Не зацикливайтесь на прошлом до постановки диагноза астма. Рассматривайте это условие как вызов, который необходимо решить, а не как проблему, которую невозможно решить.
- Станьте знатоком болезни. Чем больше вы и ваши близкие знаете об астме, тем легче с ней справиться. Попросите врача предоставить как можно больше информации, в том числе из надежных источников в Интернете. Найдите время, чтобы изучить этот сайт, в том числе раздел для людей, у которых недавно диагностирована астма.
- Обучайте членов семьи и друзей. Чем больше близкие узнают об астме, тем больше поддержки они смогут предложить. Они также будут предупреждены о предупреждающих сигналах об приступе астмы. Предложите своим близким книги или брошюры для чтения или попросите их прийти к вам на прием к врачу вместе с вами, чтобы они могли задать свои вопросы.
- Научитесь управлять повседневными делами. Решение проблем, связанных с хроническим заболеванием, может быть утомительным. Не делайте слишком много или слишком мало, чтобы контролировать астму.
- Замедлять. Используйте расслабление и медитацию, чтобы полностью сосредоточиться на настоящем, потому что стресс и беспокойство - одни из главных факторов, которые могут вызвать приступ астмы. Техники релаксации также могут помочь предотвратить приступы астмы.
Наконец, не игнорируйте всю доступную помощь, будь то врачи, семья и друзья, ресурсы сообщества или группы поддержки. Исследования показали, что люди, живущие с хроническими заболеваниями, которые имеют расширенную сеть поддержки, живут лучше, чем те, кто замкнулся и оказался в изоляции. Обращение за помощью к врачу и / или группе поддержки или специалисту в области психического здоровья является жизненно важным шагом в борьбе с множеством аспектов хронического заболевания и поможет восстановить физическое и эмоциональное здоровье.
