Облегчают ли ванны с солью Эпсома боли при фибромиалгии и синдроме хронической усталости? Это обычное самолечение, но действительно ли соль Эпсома на что-то влияет? И если да, то как?
Tetra Images / Getty ImagesАнглийская соль на самом деле не «соль». Это кристаллы сульфата магния, и их использовали в качестве домашнего средства на протяжении сотен лет.
Многие люди с такими заболеваниями говорят, что приемы с солью Эпсома более полезны и эффективны, чем горячая ванна сама по себе. Однако это не то, что мы можем доказать или количественно измерить самостоятельно. Нетрудно найти скептиков, которые считают, что любое улучшение связано с эффектом плацебо.
В то же время в Интернете можно найти заявления обо всех вещах, на которые якобы способна английская соль. Некоторые люди говорят, что они облегчают все виды боли, а также ускоряют заживление. Вы также можете прочитать, что местный сульфат магния (нанесенный на кожу и всасывающийся через нее) более эффективен, чем прием пероральных добавок магния.
Однако, если вы начнете вникать в это, за этими утверждениями стоит не так уж много науки. На самом деле, соли Эпсома и другие формы местного сульфата магния практически не исследовались.
Что мы знаем?
Магний, поступающий с пищей или добавками, важен для нескольких функций организма. Мы знаем, что это связано с:
- Производство энергии вашим телом в форме аденозинтрифосфата
- Формирование ячеек
- Поддержание мышц, костей и нервов
- Снятие мышечной нежности
Некоторые люди утверждают, что добавки с магнием уменьшают определенные типы боли и болезненности, которые характерны для фибромиалгии и являются частью некоторых случаев синдрома хронической усталости.
С другой стороны, магний может быть очень тяжелым для пищеварительной системы. Он может вызвать тошноту, стойкую диарею, вздутие живота и спазмы, и многие из нас не могут переносить его в качестве добавки.
Много вопросов
Все эти преимущества связаны с содержанием магния в вашем рационе или приемом в виде добавок. Однако когда вы переходите от приема внутрь к местному употреблению, возникает пара вопросов:
- Всасывается ли магний через кожу, и если да, то проходит ли достаточно, чтобы изменить ситуацию?
- Имеет ли он те же преимущества, что и прием магния?
У нас есть ограниченное количество доказательств по первому вопросу. Большинство вещей не впитываются через кожу, которая является водонепроницаемой. Однако небольшое (неопубликованное) исследование 2006 г., проведенное Розмари Уоринг, показало, что 12-минутные ванны с английской солью действительно повышают уровень магния и сульфата в крови и моче на небольшую величину.
Достаточно ли этого, чтобы изменить ситуацию? Это зависит от множества факторов, и сейчас мы просто не можем дать окончательный ответ на этот вопрос. Поскольку он попадает в кровоток, нет оснований полагать, что он работает иначе, чем употребленный магний. А поглощение таким образом может обойти неприятные побочные эффекты со стороны пищеварения.
Неподтвержденные претензии
Некоторые онлайн-заявления о пользе соли Эпсома полностью не подтверждаются или даже опровергаются наукой.
Распространенным является то, что он «выводит токсины» из ваших мышц посредством «осмоса». Помните, как мы упоминали, что кожа водонепроницаема? Это автоматически исключает осмос, потому что этот процесспо определениюозначает движение воды через мембрану. Частицы, растворенные в воде, могут проходить через кожу, но вода - нет.
А детоксикация? Ваше тело уже позаботится об этом. Термин «детокс» стал модным словом, которое мало кто действительно понимает. Короче говоря, в вашем организме есть прекрасные системы для выведения токсинов. Итак, если у вас нет заболевания печени или почек, вам не нужно беспокоиться о детоксикации. В лучшем случае утверждения о детоксикации не имеют научных подтверждений. В худшем случае они могут быть опасными.
Итак ... Где мы находимся?
Те из нас, кто страдает фибромиалгией и синдромом хронической усталости, слишком хорошо знают, что науке еще есть чему поучиться. Некоторые из методов лечения, которые люди считают наиболее эффективными, не доказаны и даже не исследованы исследователями, в то время как для некоторых хорошо изученные методы лечения являются полным провалом. Тем не менее, когда появляется множество недоказанных заявлений, стоит быть настроенным скептически.
Поскольку английская соль была популярна в течение долгого времени, мы, по крайней мере, знаем, что она не опасна. Однако, если вы ожидаете чудес, основанных на необоснованных заявлениях, вы, вероятно, будете разочарованы. Если вам подходят ванны с английской солью, отлично! Только не ждите резких улучшений или излечения.
А долгая горячая ванна обычно полезна, так что расслабьтесь!
