РАСЧЕТ ВОЗРАСТА СЕРДЦА И ХРОНОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

Расчет возраста сердца

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) имеют очень удобный калькулятор возраста сердца. Этот предиктор использует традиционные факторы сердечного риска, такие как индекс массы тела (ИМТ), пол, артериальное давление, историю курения и диабет, для расчета возраста вашего сердца.

Например, согласно этому калькулятору, 30-летняя женщина с систолическим артериальным давлением (это максимальное значение артериального давления) 118 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Которая никогда не лечилась от высокого артериального давления, не лечится. У курильщика, у которого нет диабета, и у которого нормальный ИМТ 22,5, возраст сердца и сосудов (кровеносных сосудов) составляет 28 лет, что на самом деле моложе и здоровее, чем ее хронологический возраст.

Однако, согласно тому же калькулятору, 45-летний мужчина с систолическим артериальным давлением, слегка повышенным до 126 мм рт.ст., который никогда не лечился от высокого артериального давления, в настоящее время не курит и не курит. У меня диабет, но он страдает ожирением, ИМТ 38, у него 52 года сердца, он старше его.

Вставьте свои собственные числа в этот калькулятор и посмотрите, какой у вас возраст сердца. Вы можете быстро увидеть, немного поигравшись с калькулятором, какие факторы риска оказывают большое влияние на здоровье вашего сердца.

Калькулятор также дает вам оценку 10-летнего риска сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ или инсульт.

Если вам нужно сначала рассчитать свой ИМТ, чтобы использовать этот калькулятор возраста сердца, это легко сделать, зная свой рост и вес и подключив их к этому стандартному калькулятору ИМТ, предлагаемому Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI).

Как иметь более молодое сердце

Сосредоточение внимания на здоровом питании, привычках здорового образа жизни и здоровом весе может сделать ваше сердце моложе. Такие изменения в образе жизни могут улучшить или даже устранить многие из факторов риска сердечных заболеваний, которые у вас могут быть, такие как избыточный вес, ожирение или высокое кровяное давление (что хорошо поддается здоровой диете, упражнениям и потере веса).

Старайтесь регулярно выполнять упражнения хотя бы умеренной интенсивности в течение как минимум 30 минут каждый день. Сосредоточьтесь на здоровой для сердца диете, такой как средиземноморская диета, которая, как доказали десятилетия крупных клинических испытаний, снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Если вы курите, бросьте курить как можно скорее. За короткое время отказ от курения оказывает сильное благоприятное воздействие на ваше сердце и сердечно-сосудистую систему. Избегайте воздействия вторичного табачного дыма.

Достаточное количество сна от семи до девяти часов в сутки также важно для здоровья сердца и может предотвратить ожирение.

Самое главное, знайте свои цифры и свой риск и работайте со своим врачом и медицинской бригадой, чтобы снизить свой риск.