Жизнь с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)

Жизнь с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) часто бывает сложной, поскольку болезнь может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь. Диагноз ХОБЛ может вызвать чувство безнадежности и беспомощности. По мере прогрессирования заболевания физическая активность или социальное взаимодействие могут стать более трудными.

Несмотря на все это, вы можете улучшить качество своей жизни с ХОБЛ. Осуществляя изменения в образе жизни и изучая способы справиться с этим, вы можете замедлить прогрессирование болезни и продолжать жить - день за днем ​​- в максимально возможной степени.

Эмоциональный

Диагноз ХОБЛ может принести с собой американские горки эмоций. Страх, тревога, печаль, горе и стыд - это лишь некоторые из чувств, которые вы можете испытать. Все эти эмоции совершенно нормальны и понятны, и, скорее всего, они станут легче, если вы внесете изменения в свою жизнь и почувствуете, что лучше контролируете свое здоровье.

Тем не менее, хорошо следить за такими проблемами, как серьезная депрессия, беспокойство или страх, которые могут потребовать дополнительного лечения. Сохранять свое психическое здоровье важно, потому что это влияет на качество вашей жизни и ваше физическое здоровье.

Следите за депрессией

Депрессия - это настоящая болезнь, вызванная химическим дисбалансом в вашем мозгу. Это отличается от обычной печали.

Если у вас депрессия, вам могут потребоваться лекарства, консультация или и то, и другое. Помните, вам не нужно страдать в одиночку. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов в течение двух или более недель, как можно скорее поговорите со своим врачом:

• Чувство безнадежности и беспомощности
• Изменение режима сна
• Увеличение веса или потеря веса
• Потеря удовольствия или интереса к занятиям, которые вам раньше нравились
• Социальная изоляция
• Усталость
• Чувство никчемности

Следите за уровнями тревожности

У некоторых людей тревожное расстройство сопровождается настоящими физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и потоотделение.

Однако вы также можете страдать от некоторых не совсем типичных эффектов тревожности, в том числе:

• Напряжение мышц шеи, плеч, спины и челюсти
• Проблемы с пищеварением, включая запор или диарею
• Изменения режима сна, которые могут включать в себя неспособность заснуть, трудности с засыпанием или раннее пробуждение.
• Панические атаки, которые отличаются от генерализованной тревоги и включают учащенное сердцебиение, онемение и необычные физические ощущения.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу. Вам могут быть полезны лекарства и / или консультации.

Тревога и / или депрессия могут увеличить риск обострения ХОБЛ.

Справиться со страхом

У всех нас есть они - определенные страхи, которые могут вызвать у нас необычный страх и беспокойство. Страх - это наша самая основная и примитивная человеческая эмоция. Но хотя страх или два - это нормально, когда ваши страхи начинают мешать вашей повседневной жизни, пора поговорить с врачом.

Иррациональные страхи известны как фобии. Симптомы фобий включают сильную тревогу, озабоченность своими мыслями об источнике тревоги и непреодолимое чувство обреченности или ужаса.

У людей с ХОБЛ может развиться страх внезапного и серьезного затруднения дыхания. Если вы чувствуете, что страх овладевает вашей жизнью, специалист по психическому здоровью может помочь вам увидеть вещи более ясно. Вы также можете попробовать присоединиться к группе поддержки ХОБЛ. Общение с другими людьми может помочь избавиться от некоторых ваших страхов и сделать жизнь более приятной.

Отказаться от раскаяния

Многие люди с ХОБЛ испытывают сильное раскаяние в своей болезни. В частности, это может происходить у курильщиков и бывших курильщиков, которые могут испытывать чувство вины за то влияние, которое их привычка оказала на их здоровье.

Если вас охватывает угрызения совести, постарайтесь простить себя. В прощении кроется покой и утешение.

Жить с сожалением - это пустая трата энергии, которую вы могли бы вложить в что-то более конструктивное, например, выработать здоровые привычки и лучше позаботиться о себе. После ХОБЛ есть жизнь, и пора начать ею жить.

Другие люди в вашей жизни могут делать бесчувственные замечания по поводу вашего образа жизни, что может усилить чувство раскаяния. Открыто рассказывайте другим о том, как эти комментарии влияют на вас.

Узнайте о ХОБЛ

Узнав себя и своих близких о ХОБЛ, вы сможете лучше контролировать свое здоровье. Узнайте все, что можно, о том, как ХОБЛ влияет на ваши легкие и вашу жизнь, и поделитесь этим со своими друзьями и близкими, чтобы они могли понять, как лучше всего поддержать вас - будь то выполнение поручений или помощь в принятии лекарств.

Уменьшить стресс

Снижение стресса в вашей жизни поможет предотвратить обострения. Вот несколько советов:

• Найдите время, чтобы продолжать заниматься тем, что вам нравится.
• Попробуйте упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание или прогрессивное расслабление мышц.
• Высыпайтесь столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и отдыхайте в течение дня, когда это необходимо.
• Следите за своим питанием. Слишком много сахара и высококалорийной нездоровой пищи может истощить вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя непродуктивным и тревожным.
• Определите области своей жизни, которые вызывают у вас стресс. Это могут быть деньги, социальные ситуации, слишком много обязанностей или горе из-за своего диагноза. Работайте над устранением или устранением этих источников стресса, и, если вам нужна помощь, попросите о ней.
• Передайте некоторые обязанности другим, по крайней мере, время от времени. Это может включать в себя все, что угодно, от найма сторонней помощи до создания чередующегося графика, чтобы каждый член семьи по очереди выполнял определенные задачи.

Физический

Отказ от курения - самый важный аспект жизни с ХОБЛ. Продолжение курения вызывает дополнительное повреждение легких, а также предрасполагает к обострениям ХОБЛ.

Помимо отказа от курения, есть ряд других вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье от дальнейших проблем при ХОБЛ.

Избегайте триггеров

Воздействие раздражающих веществ, переносимых по воздуху, таких как пассивный сигаретный дым или пары дровяной печи или ближайшего завода, может усугубить симптомы ХОБЛ. Некоторые люди, страдающие ХОБЛ, также чувствуют одышку при воздействии духов или чистящих средств. По возможности защищайтесь от факторов окружающей среды.

Поддерживайте безопасную среду

Поддержание безопасной окружающей среды - важная часть ведения ХОБЛ, и ее следует поставить на первое место в вашем списке приоритетов. Безопасность, как внутри, так и снаружи дома, поможет сохранить ваше здоровье.

Чтобы сделать ваш дом безопаснее:

• Улучшите качество воздуха в вашем доме. Подумайте об использовании воздушного фильтра, чтобы предотвратить попадание чрезмерной пыли и мусора через кондиционер.
• Уберите с пола все коврики.
• Разместите защитные дуги внутри ванных комнат, душевых и ванн, а также вдоль проходов как внутри, так и снаружи дома.
• При необходимости используйте приподнятое сиденье для унитаза.
• Уберите все шнуры и другой мусор с проходов внутри и снаружи дома.
• Убедитесь, что в вашем доме и вокруг него достаточно освещения.
• Передвигаясь по дому, используйте нескользящие тапочки или обувь.
• Выбросьте все лекарства с истекшим сроком годности или неиспользуемые в безопасном месте.
• Не позволяйте себе находиться рядом с курильщиками (особенно если вы находитесь на кислороде).
• Запишите номера экстренных служб и разместите их на видном месте.

Берегите свою энергию

В отличие от здоровых людей, дыхание пациента с ХОБЛ требует сознательных усилий и может быть чрезвычайно сложной задачей. Понятно, что одышка - самый пугающий аспект ХОБЛ.

Практика методов энергосбережения поможет вам настроить темп, чтобы вы могли выполнять все, что вам нужно, не запыхавшись. Например, помните, что говорить не спеша - это нормально. Говорите короткими фразами или предложениями и при необходимости сделайте паузу, чтобы отдохнуть.

Избегайте одышки во время еды

Если у вас одышка во время еды, вы не одиноки. Это частая проблема у людей с ХОБЛ и одна из самых важных, которую необходимо преодолеть, поскольку недоедание является одним из наиболее распространенных осложнений ХОБЛ.

Следующие рекомендации могут помочь:

• Ешьте часто и небольшими порциями в течение дня.
• Чтобы получить больше энергии, отдыхайте перед едой.
• Полностью пережевывайте пищу и ешьте медленно.
• Выделите себе достаточно времени, чтобы поесть.
• Избегайте продуктов, которые заставляют вас чрезмерно жевать.
• Поскольку многие люди, страдающие ХОБЛ, часто едят меньше, попробуйте сосредоточиться на потреблении продуктов с высоким содержанием калорий, чтобы максимально увеличить потребление калорий.
• Дополните свой рацион жидкими продуктами питания, такими как Boost или Ensure.

Вы также можете попытаться ограничить потребление жидкости, чтобы избежать лишних походов в ванную, из-за которых у вас может перехватить дыхание, но это может привести к обезвоживанию. Если походы в туалет особенно утомительны, подумайте об использовании стула для туалета.

Упражнения часто

Физические упражнения - неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Когда у вас ХОБЛ, это особенно важно. Выполнение простых упражнений на растяжку и дыхание или ежедневная прогулка помогут вам сохранить физическое и эмоциональное благополучие.

Многие из преимуществ упражнений важны для вашего здоровья, в том числе:

• Повышение качества жизни: упражнения дают вам ощущение контроля над своей жизнью и помогают сохранять независимость.
• Помощь в поддержании или похудении: из-за того, что вы носите с собой больше веса, чем положено, вам становится труднее дышать. Упражнения помогают контролировать свой вес, облегчая дыхание.
• Улучшение настроения. Упражнения помогают избавиться от депрессии и стресса, повышая настроение.
• Улучшение сна: если вы лучше спите ночью, у вас будет больше энергии в течение дня. Физические упражнения помогают всем нам лучше спать.
• Помогает вам использовать кислород более эффективно: упражнения укрепляют мышцы, которые вы используете для дыхания, а также другие группы мышц, помогая вам расходовать меньше энергии.

Контроль над болью

Вы можете испытывать боль, связанную с ХОБЛ, из-за тяжелой работы с дыханием. Хотя боль можно лечить с помощью лекарств, некоторые обезболивающие могут влиять на дыхательные рефлексы, что опасно при ХОБЛ.

Чтобы свести к минимуму использование обезболивающих, рассмотрите немедикаментозные методы предотвращения и уменьшения боли, такие как иглоукалывание, массаж, физиотерапия, дыхательные упражнения, управляемые образы и медитация.

Социальное

Поиск группы поддержки, будь то онлайн или в вашем сообществе, может помочь вам справиться с изменениями, которые ХОБЛ привносит в вашу жизнь. Это помогает слышать истории других, делиться своими и знать, что вы не одиноки.

Вы также можете обратиться к терапевту для индивидуального консультирования, чтобы помочь вам справиться и научиться приспосабливаться к своему диагнозу. Парная терапия - хороший вариант, если ваш диагноз ХОБЛ вызывает напряженность в ваших отношениях.

Очень важно уделять время друзьям и близким. Самостоятельная изоляция может вызвать стресс, который увеличивает риск обострений ХОБЛ.

Подумайте о том, чтобы брать на прием к врачу друзей и близких, которым вы доверяете, или привлекайте их к своим ежедневным упражнениям. Поговорите с ними о том, что вы чувствуете и какие страхи у вас могут быть. Поддержка друзей и семьи снимает стресс, сохраняет вовлеченность и жизнеспособность.

Практичный

Вы и ваши близкие могут быть обеспокоены тем, как ХОБЛ повлияет на вашу способность поддерживать себя, путешествовать и продолжать жить независимой жизнью. Все это зависит от тяжести вашего состояния; вам может потребоваться подать заявление на получение пособия по долгосрочной нетрудоспособности. Но это не всегда так, и после небольшой корректировки вы сможете продолжать заниматься любимым делом.

Работа

Если работа, которую вы выполняете, ухудшит ваше ХОБЛ, возможно, вам стоит подумать об уходе с работы. В противном случае поговорите со своим работодателем о внесении изменений, которые позволят вам продолжить работу с минимальными перебоями в работе.

Вот некоторые относительно простые вещи, которые ваш работодатель может сделать, чтобы вам помочь:

• Выделение парковочного места рядом с дверью
• Перемещение рабочего места ближе к входу в здание
• Разрешение вам работать из дома пару дней в неделю или даже каждый день.
• Предоставляя вам возможность приходить поздно или рано уходить на прием к врачу
• Обеспечение среды, свободной от табачного дыма, пыли и дыма - например, попросите своих коллег не носить тяжелые одеколоны или духи.
• Убедитесь, что в офисе есть соответствующая вентиляция
• Позволяет вам использовать скутер или моторизованную тележку в офисе

Путешествовать

К счастью, жизнь с ХОБЛ не означает, что вы больше никогда не сможете наслаждаться путешествиями. Ключ к приятной поездке - безопасность благодаря планированию и подготовке. Помните об этих советах:

• Отправляйтесь в безопасное и здоровое место.
• Перед отъездом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Не забывай свои лекарства.
• Отремонтируйте свое медицинское оборудование перед отъездом.
• Если вы находитесь на кислороде, возьмите с собой рецепт на кислород.
• Принесите одежду, соответствующую климату, в который вы путешествуете.
• Выспаться; не перегружайте свой маршрут.

Если вы страдаете кислородной зависимостью и планируете путешествовать самолетом, к каждой авиакомпании будут применяться определенные ограничения. Большинство из них не позволят вам принести на борт собственный кислород и, следовательно, потребуют рецепт и / или письмо от врача перед вылетом.

Убедитесь, что вы связались с авиакомпанией до даты поездки, чтобы подтвердить требования к путешествию с кислородом или другим жилым помещением, которое может вам понадобиться.

Помните также, что высота может повлиять на вашу потребность в кислороде. Обсудите это со своим врачом на приеме перед поездкой.

Домашние питомцы

Если у вас было домашнее животное до того, как вы заболели ХОБЛ, вы можете заметить, что уход за питомцем дает вам некоторые упражнения. И многие владельцы домашних животных считают, что домашние животные помогают снизить стресс.

При ХОБЛ особенно важно, чтобы шерсть вашего питомца была правильно подстрижена и чиста, чтобы избежать реакции на мех или другой материал, который может попасть в шерсть вашего питомца. Если уход за домашним животным становится для вас утомительным, подумайте о том, чтобы попросить помощи у друзей или семьи.