Ваш мобильный телефон может вызвать мигрень

Использование мобильного телефона может вызвать мигрень, и, если вы весь день прикованы к своему смартфону, вы можете не осознавать, что это может способствовать возникновению головных болей.

Использование мобильного телефона может вызвать усиление головной боли у взрослых, подростков и маленьких детей, а это означает, что ограничение использования мобильного телефона может быть полезным в любом возрасте.

Симптомы, связанные с использованием мобильного телефона

Использование мобильного телефона может вызвать мигрень, головные боли и другие симптомы, включая головокружение, напряжение глаз, боль в шее и многое другое. Хотя некоторые исследования предполагают, что использование мобильных телефонов вызывает мигрень, а не другие головные боли, существуют убедительные доказательства связи мобильных телефонов с различными симптомами, включая немигренозные головные боли.

Чем больше вы пользуетесь мобильным телефоном, тем выше вероятность развития мигрени и других симптомов.

Количество часов, которые вы проводите с телефоном, напрямую связано с частотой вашей головной боли. Исследователи уверены, что использование мобильного телефона является причиной головных болей, поскольку существует временная ассоциация, то есть симптомы обычно возникают после, а не до использования этих устройств.

Интересно, что хотя мигрень и другие симптомы обычно возникают в течение нескольких часов после длительного использования мобильного телефона, одно исследование обнаружило гораздо более отсроченный эффект. Дети, которые до рождения пользовались мобильными телефонами, имели такую ​​же вероятность головных болей, как и дети, которые пользовались мобильными телефонами в течение первых семи лет детства. Авторы исследования не смогли объяснить этот удивительный результат и предположили, что влияние Случаи пренатального воздействия мобильного телефона на головные боли трудно разобраться.

Как мобильные телефоны могут вызывать мигрень

Использование мобильного телефона связано с несколькими факторами, которые могут способствовать возникновению головных болей, в том числе взгляд на свет на экране, напряжение глаз, наклонение в сутулой позе, использование рук и пальцев для набора текста или игры в игры и использование телефона для изготовления телефона. звонки.

Все эти действия способствуют возникновению мигрени и связанных с ней симптомов. Для устранения проблемы требуется ряд стратегий, в том числе:

• Регулировка освещения экрана, чтобы он не был слишком ярким
• Регулировка размера шрифта на телефоне, чтобы не утомлять глаза
• Обязательно меняйте положение (сидите, стойте и используйте разные типы опоры для спины).
• Использование диктовки для писем и текстов
• Сделайте перерыв, когда ваши пальцы или руки напряжены
• По возможности используйте громкую связь, а не подносите телефон к уху

Сокращение использования мобильного телефона

Сократить использование сотового телефона непросто. У многих людей есть смартфоны, которые обеспечивают доступ в Интернет и такие удобства, как карты и маршруты в реальном времени. Доступность по электронной почте или другому электронному сообщению ожидается во многих вакансиях. Родители любят быть на связи, если дети заболеют в школе или их нужно забрать с занятий. Кроме того, мобильные телефоны дают людям возможность общаться и быстро находить информацию и развлечения.

Тем не менее, есть несколько стратегий по сокращению использования сотового телефона, которые могут помочь облегчить головную боль:

• Выделите дома свободное время, особенно во время еды и в кругу семьи.
• Используйте настройки, которые воспроизводят звуковые оповещения при получении сообщения от определенных людей - в противном случае переводите телефон в беззвучный режим, проверяя его через определенные промежутки времени.
• Положите мобильный телефон на ночь где-нибудь, кроме спальни.
• Найдите хобби, которое отвлекает вас от высоких технологий, например плавание, прогулки на природе, рисование, настольные игры или поход в библиотеку.

Интернет-зависимость, проблема, которая становится все более узнаваемой, может затруднить сокращение использования смартфонов. Если вы часто просматриваете страницы на своем телефоне, когда в этом нет необходимости, и вы не можете остановиться, поговорите со своим врачом о том, чтобы вас обследовали по этой проблеме.

Слово от Verywell

Управление триггерами или их предотвращение - важный компонент терапии мигрени. При этом для большинства людей, вероятно, нецелесообразно полностью избегать экранного времени. Технологии не только являются важным компонентом повседневной жизни, но также могут обеспечить комфорт и удовольствие.

Главный вывод здесь - модерация. Если вы обнаружите закономерность между длительным просмотром экрана и мигренью, сокращение - хорошая идея. Фактически, вы можете обнаружить, что сокращение времени, проводимого перед экраном, не только уменьшает количество мигрени, но и улучшает общее качество жизни и самочувствие, давая вам время заняться другими полезными делами.