Тестирование прыжков на одной ноге

Тесты на прыжки на одной ноге - это метод, который ваш физиотерапевт или врач может использовать как часть критериев для определения вашей способности вернуться к занятиям спортом высокого уровня после операции на колене. Они обычно используются во время фазы восстановления функции в протоколе реабилитации передней крестообразной связки (ACL) для оценки функциональной стабильности вашего колена.

Существуют различные методы, используемые для проведения прыгающих тестов на одной ноге. Некоторые методы включают прыжки по прямой, другие оценивают прыжки по диагонали, а некоторые оценивают прыжки на одной ноге по расстоянию.

Кому следует выполнять тестирование прыжка на одной ноге?

Тестирование прыжка на одной ноге обычно проводится пациентам, которые выздоровели после операции на ПКС и желают вернуться к занятиям спортом высокого уровня, которые требуют бега, остановки и старта, а также маневров, которые обычно выполняются их физическим специалистом. Те, кто не перенес операцию, но хотел бы, чтобы оценка вернулась к спорту, могут выполнить тест на прыжок на одной ноге в рамках своей оценки. Конечно, вам следует проконсультироваться со своим врачом или физическим специалистом перед началом любой программы реабилитации или тестирования, чтобы быть уверенным, что вы готовы приложить такие силы к своему колену.

Как правило, уровень боли в колене должен составлять 0/10 (где 0 означает отсутствие боли, а 10 - мучительную боль). У вас также должен быть полный диапазон движений (ROM) в колене, а сила квадрицепсов и подколенных сухожилий должна быть хорошей. Также должен присутствовать отрицательный тест на передний выдвижной ящик, указывающий на неповрежденную ПКС.

Как выполнить тест с прыжком на одной ноге

Тестирование прыжков на одной ноге всегда должно проводиться под наблюдением технического специалиста. Вот что вы можете ожидать после разминки и растяжки во время каждого типа теста:

Прыжок на одной ноге

1. Встаньте на одну ногу, расположив пальцы ног за линией, отмеченной на полу.
2. Прыгайте вперед как можно дальше, приземляясь на ту же ногу, с которой вы взлетели.
3. Ваш СТ будет измерять и записывать пройденное вами расстояние в сантиметрах (см).
4. Повторите тест два раза для обеих ног; Ваш СТ будет записывать расстояние, которое вы смогли перепрыгнуть каждый раз.

Тройной прыжок на одной ноге

1. Встаньте на одну ногу, расположив пальцы ног за линией, отмеченной на полу.
2. Сделайте три прыжка подряд как можно дальше.
3. Ваш СТ будет измерять и записывать пройденное вами расстояние в сантиметрах.
4. Повторите тест два раза для обеих ног; Ваш СТ будет записывать пройденное расстояние каждый раз.

Диагональный тройной прыжок на одной ноге

1. Ваш ПТ отметит на полу линию длиной около шести метров.
2. Встаньте на одну ногу и подпрыгните вперед и над линией.
3. Продолжайте прыгать зигзагом по линии в течение трех прыжков.
4. Ваш PT будет записывать расстояние, которое вы могли прыгнуть как с травмированной, так и с неповрежденной ногой.

Прыжок на одной ноге на время более 6 метров

1. Встаньте на одну ногу так, чтобы шестиметровая леска вытянулась перед вами.
2. Прыгайте как можно быстрее на одной ноге, пока не дойдете до конца шести метров.
3. Ваш СТ будет записывать время, за которое вы прыгаете шесть метров на одной ноге.

Определение результатов

Результаты теста на прыжок на одной ноге сравниваются с общепринятыми нормами через четыре и шесть месяцев после операции на ПКС. Обязательно поговорите со своим врачом и врачом о своих результатах, чтобы вы точно понимали, на что они указывают.

Также важно измерить, как ваше колено чувствует себя во время выполнения прыгающих тестов на одной ноге. Вы лучше всех оцениваете самочувствие своего колена при выполнении любых плиометрических упражнений и упражнений высокого уровня.

Ваш СТ может прокомментировать качество ваших движений во время прыгающего теста. Ваше колено сжимается внутрь во время прыгающего теста, или оно кажется шатким или нестабильным? Ваш СТ может также использовать технологию видеозахвата для оценки вашего прыжка на одной ноге.

Слово от Verywell

Прыжки на одной ноге - это простой, но эффективный способ оценить вашу способность вернуться к спорту после операции на колене, такой как восстановление ACL. Тесты дадут вам представление об общей функции вашего колена и помогут решить, готовы ли вы вернуться к занятиям спортом, требующим сокращения, прыжков или быстрой остановки и начала.