Домашний маневр Эпли может помочь вам вылечить головокружение, вызванное доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППГ). Упражнение помогает изменить положение кристаллов в полукруглых каналах вашего внутреннего уха, чтобы уменьшить чувство вращения при головокружении.
Если у вас развилось головокружение из-за головокружения, значит, вы понимаете, насколько серьезной может быть эта проблема. Вращение комнаты может ограничить вашу способность двигаться в постели, вставать с кровати, вставать из сидения или нормально ходить.
Если ваше головокружение вызвано ДППГ, физиотерапия может помочь вам научиться тому, что нужно делать, чтобы управлять своим ДППГ и быстро вернуться к нормальной активности и функционированию. Ваш физиотерапевт может провести специальные тесты для оценки вашего ДППГ и предложить вам упражнения и стратегии, которые помогут уменьшить ваши симптомы.
Обратитесь к врачу для диагностики ДППГ
Джон Федел / Getty ImagesДППГ вызывается смещением крошечных отложений кальция внутри специализированных структур вашего внутреннего уха (вестибулярной системы). Когда эти отложения перемещаются, они взаимодействуют с нервами вестибулярной системы и заставляют ваш мозг с трудом интерпретировать положение вашей головы. . Это вызывает ощущение вращения, которое является основным симптомом ДППГ.
Вам могут быть прописаны несколько упражнений для лечения ДППГ. Такие упражнения, как маневр Брандта-Дароффа, маневр Семонта и маневр Эпли, могут помочь вам быстро оправиться от головокружения, вызванного ДППГ.
Ваш физиотерапевт может помочь решить, какое упражнение вам подходит. Важный компонент вашей программы физиотерапии - научиться самостоятельно управлять своим состоянием.
Домашний маневр Эпли - это упражнение, которое вы можете попробовать самостоятельно, чтобы справиться со своими симптомами, вызванными ДППГ. Перед тем, как приступить к этому упражнению, обязательно посетите врача. Иногда головокружение может быть вызвано другими проблемами, такими как инсульт или инфекция, и выполнение домашних упражнений Эпли при этих состояниях не будет эффективным.
Запуск домашнего маневра Эпли
Головокружение, вызванное ДППГ, часто возникает из-за дисфункции вестибулярной системы с одной стороны. Вам необходимо знать, на какой стороне находится пораженная сторона. Обычно симптомы головокружения возникают, когда вы ложитесь на пораженный бок. Если вы лежите на левом боку и у вас возникают симптомы, то, скорее всего, поражена сторона левого вестибулярного аппарата.
Чтобы начать домашний маневр Эпли, сядьте на кровать, выпрямив ноги. Позади вас должно быть достаточно места, чтобы лечь, а на кровать следует положить подушку. Подушка должна быть размещена так, чтобы в положении лежа она поддерживала середину спины и позволяла голове слегка отклоняться назад.
Сядьте ближе к краю кровати, так как вам нужно будет сесть при выполнении домашнего маневра Эпли. Убедитесь, что кто-то рядом с вами, чтобы обезопасить вас во время упражнения, так как этот маневр обычно вызывает у вас симптомы головокружения в виде вращения и головокружения.
Поверните голову набок и лягте
После того, как вы правильно расположитесь на кровати, поверните голову примерно на 45 градусов в сторону, вызывающую симптомы головокружения. После того, как ваша голова повернута, лягте на спину, чтобы ваша голова была немного вытянута, но все еще повернута набок. .
Попав в эту позу, вы часто испытываете симптомы головокружения. Не волнуйтесь; ваши симптомы вращения пройдут в течение 30-60 секунд. Оставайтесь на месте, пока не остановится отжим.
Как только головокружение и кружение прекратятся, переходите к следующему шагу.
Поверните голову на противоположную сторону
Когда вы лягте на спину, повернув голову набок, медленно поверните голову в противоположную, незатронутую сторону. Голову нужно повернуть примерно на 45 градусов в обратном направлении.
Эта поза снова может вызвать головокружение. Постарайтесь расслабиться и подождите 30-60 секунд, пока вращение не утихнет. Как только ваше головокружение прекратится, переходите к следующему шагу.
Катись на свою сторону
Повернув голову в неповрежденную сторону, перекатитесь на бок. Ваша голова должна оставаться повернутой и повернуться лицом вниз, когда вы перекатываетесь на бок.
Иногда это положение вызывает легкое головокружение, но часто нет. Оставайтесь на боку в течение 30 секунд или пока вращение не утихнет, а затем выполните последний шаг в домашнем маневре Эпли.
Вернуться в сидячее положение
Чтобы завершить домашний маневр Эпли, медленно вернитесь в сидячее положение на краю кровати. Прежде чем вставать, оставайтесь сидеть несколько минут, чтобы не закружиться голова.
Как правило, для лечения симптомов, вызванных ДППГ, требуется одно повторение домашнего маневра Эпли. Возможно, вам придется повторить маневр один или два раза позже в тот же день.
После выполнения домашнего упражнения Эпли обычно рекомендуется оставаться в вертикальном положении от 24 до 48 часов. Некоторые физиотерапевты рекомендуют спать с подушками, подпертыми позади вас, чтобы оставаться немного вертикальным после маневра Эпли.
Если ваши симптомы не исчезнут после попытки домашнего маневра Эпли, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что был поставлен правильный диагноз ДППГ, и найти альтернативные формы лечения головокружения.
Домашний маневр Эпли может быть эффективным методом саморегулирования симптомов головокружения, вызванных ДППГ. Это может помочь вам быстро избавиться от симптомов головокружения и может помочь вам вернуться к нормальной активности и функционированию.
.jpg)
