Как безопасно пользоваться костылями

Использовать костыли не так просто, как кажется. На самом деле это требует некоторых инструкций, немного координации, а затем практики. Если вам посчастливилось получить травму или перелом нижней конечности, требующую использования костылей во время восстановления, эти советы могут помочь вам безопасно и уверенно пользоваться костылями.

Как подогнать костыли

Установка костылей - это первый шаг к удобному и безопасному использованию. Первое, что вам нужно сделать, это попросить своего врача, терапевта или специалиста по кастингу подобрать вам костыли и дать вам индивидуальные инструкции. Не стесняйтесь этого делать.

Затем вам нужно дважды проверить соответствие с этими точками:

• Когда вы стоите прямо, верх костылей должен быть на 1-2 дюйма ниже ваших подмышек.
• Ручки костылей должны быть на уровне бедра.
• Ваши локти должны немного сгибаться, когда вы пользуетесь ручками.
• При использовании костылей плечи должны быть слегка наклонены вперед.

Костыль, защищающий окружающую среду

Костыли делают вашу жизнь еще более сложной. Вещи, по которым вы смогли пройти, теперь представляют собой опасность. Когда вы впервые возьмете костыли, попросите друга или члена семьи убрать с пола незакрепленные предметы, такие как коврики, электрические шнуры, игрушки или все остальное, о чем вы можете споткнуться. И тогда берегись! Потому что у этих предметов есть способ вернуться на пол, особенно у игрушек.

Кроме того, попросите кого-нибудь упростить вашу жизнь, чтобы все необходимое было под рукой. Уберите все остальное с дороги. Это относится к вашей повседневной сумке или кошельку. Пока вы передвигаетесь с помощью клатчей, возьмите с собой рюкзак или сумку-почтальон на ремне, чтобы у вас было место для вещей, которые легко доступны и не мешают.

Ходьба на костылях

Удлинение придатков и, по сути, обучение ходьбе руками - это упражнение на координацию. Воспользуйтесь этими советами, чтобы облегчить задачу, что также произойдет с практикой.

1. Начни стоя. Слегка наклонитесь вперед и переместите оба костыля примерно на одну ногу перед собой.
2. Перенесите вес на костыли и покачивайтесь вперед бедрами.
3. Проведите здоровой ногой вперед между костылями и поставьте ее перед собой на землю.
4. Перенесите вес на здоровую ногу и начните следующий шаг, перемещая костыли примерно на одну ногу перед собой.

Также следует помнить о некоторых вещах. Например, ваши костыли занимают больше места по бокам и могут легко зацепиться за что-нибудь, поэтому держите вокруг себя достаточно большое пространство. Кроме того, обратите внимание на эти советы по форме костыля, чтобы предотвратить другие травмы:

• Смотрите вперед, туда, куда вы идете, и не смотрите себе на ноги.
• Делайте короткие шаги и часто отдыхайте.
• Держите большую часть своего веса на руках, а не на подмышках.
• Плотно прижмите верхнюю часть костылей к бокам и используйте руки, чтобы выдержать вес.
• Не позволяйте подмышкам опираться на костыли; это может вызвать раздражение кожи в подмышечных впадинах.

Как стоять

Не забывай просто вставать. Вам понадобятся когти, которые помогут подняться со стула. Для этого переместитесь к переднему краю стула. Возьмите оба костыля в руку на травмированной стороне, а затем свободной рукой возьмитесь за подлокотник стула, на котором вы сидите. Положите вес на здоровую ногу, поднимитесь руками и встаньте на здоровую ногу. .

Поднимаясь по лестнице

Лестница может быть особенно сложной при использовании костылей, потому что это требует большой силы верхней части тела.

• Если нет поручня, используйте оба костыля и ведите на здоровой ноге. Встаньте близко к ступеньке и, опираясь всем телом на костыли, поднимите неповрежденную ступню на первую ступеньку. Как только вы перенесете вес на здоровую ногу, поднимите костыли на ту же ступеньку. Повторяйте этот процесс на каждом этапе.
• Если есть поручень, используй это. Возьмитесь одной рукой за оба костыля, другой возьмитесь за поручень и, перенеся весь вес на руки, поднимите здоровую ногу на одну ступеньку. Затем поднесите костыли к этому шагу и повторяйте его для каждого шага.

Спускаясь по лестнице

Спуск по лестнице на костылях - одна из самых сложных и опасных областей в освоении костылей. Фактически, вы захотите попросить кого-нибудь «обнаружить» вас при первой попытке. Будьте терпеливы и неторопливы во время обучения.

Делая шаг за шагом, выставляйте травмированную ногу перед собой и спрыгивайте с каждой ступеньки на здоровую ногу, используя костыли или поручни, как указано выше.

Если это слишком сложно, попробуйте сесть на лестницу и медленно спускаться с каждой ступеньки.