Фотошторм / Getty Images
Ключевые выводы
- Новое исследование показало, что улыбка может уменьшить уколы.
- Респонденты, которые улыбались во время укола, сообщили о более низком уровне боли, чем те, кто не улыбался.
- Исследователи надеются, что эти результаты побудят людей пройти вакцинацию, несмотря на дискомфорт, часто связанный с инъекциями.
По мере того как вакцины COVID-19 маячат на горизонте, новое исследование может помочь людям психологически подготовиться к прививке, помогая сделать ситуацию немного менее стрессовой. Согласно исследованию, когда получатели улыбались перед уколом - истинной улыбкой, а не гримасой - они сообщали о более низком уровне боли, чем люди, которые не улыбались перед уколом.
Хотя смехотерапия изучалась в прошлом для стареющих пациентов и людей, страдающих длительными или изнурительными заболеваниями, это исследование знаменует собой новый протокол для введения лекарств пациентам с фобией, страдающим выстрелом. Ноябрьское исследование было опубликовано в журналеЭмоции.
Ученые вводили испытуемым физиологический раствор, используя дозу, аналогичную той, которую можно получить в вакцине. Исследователи попросили пользователей улыбнуться непосредственно перед уколом, а затем попросили получателей сообщить об уровне их боли. Чтобы пациенты улыбались, исследователи Тара Крафт-Фейл и Сара Прессман заставили их задействовать правильные лицевые мышцы, заставив участников держать во рту палочки для еды.
«В нашем исследовании имитация широкой улыбки Дюшена до и во время фиктивной вакцинации не только приводила к тому, что игла болела вдвое меньше, но также заставляла людей ожидать, что игла будет меньше болеть до того, как они ее получат», - Сара Прессман, доктор философии. Профессор психологии Калифорнийского университета в Ирвине и ведущий автор исследования говорит Verywell: «Кроме того, он уменьшил физиологический стрессовый ответ, связанный с тревожностью от иглы».
По словам Прессмана, во время стрессовых ситуаций частота сердечных сокращений увеличивается. «Но у тех людей, которые улыбались Дюшенну, их пульс оставался ниже до, во время и после иглы», - говорит она.
Улыбка Дюшенна - это то, что исследователи считают «настоящей» улыбкой. По словам Прессмана, это легко узнать по морщинкам и гусиным лапкам, когда кто-то делает такое выражение лица, активируя мышцы вокруг глаз. «Улыбка Дюшенна обычно считается более представительной для искренних положительных эмоций, чем улыбка, не относящаяся к Дюшенну», - говорит Прессман.
Улыбка снимает стресс
Чтобы сохранить чистоту и точность своих результатов, исследователи рассказали участникам легенду. «Поскольку мы не хотели, чтобы наши испытуемые знали цель исследования, мы сказали им, что нас интересует влияние многозадачности на их опыт работы с иглами», - говорит Прессман. «Таким образом, у них была причина, по которой они держали во рту палочки для еды в разных положениях».
Для исследования исследователи использовали иглу 25-го калибра, которая, по словам Прессмана, скорее всего, будет такого же размера, что и в будущей вакцинации против COVID-19, «поэтому должны применяться те же правила», - говорит она.
Некоторые испытуемые принимали улыбку Дюшенна, другие - «социальную улыбку», в которой участвовали только губы.
У тех, кто улыбался во время стрессовой задачи, наблюдался более низкий уровень сердечного ритма по сравнению с теми, кто сохранял нейтральное выражение лица.
«Некоторым из тех, кто вынужденно улыбался, давали указание улыбаться вместе с палочками для еды; они выказывали даже меньший стресс, чем те, кто не получал инструкций», - говорит Прессман. «У улыбающихся Дюшенна уровень стресса ниже, чем у людей, улыбающихся в обществе, хотя данных было недостаточно, чтобы сделать вывод».
Для тех, кто предпочитает придерживаться своего проверенного, но надежного метода закрытия глаз или задержки дыхания, Прессман предполагает, что улыбка будет менее болезненной. «Мы думаем, что улыбка помогает, потому что она заставляет ваш мозг поверить в то, что вы счастливы, посредством обратного сигнала, который ваши лицевые мышцы посылают по нервам в ваш мозг», - говорит она. «Эта идея называется гипотезой лицевой обратной связи. но эта концепция существует со времен Дарвина ».
Что это значит для вас
В следующий раз, когда вам сделают инъекцию или вакцину, постарайтесь искренне улыбнуться, чтобы уменьшить беспокойство и стресс, связанные с уколом. Убедитесь, что это настоящая улыбка, а не просто гримаса, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.
Почему это работает
По словам Прессмана, идея заключается в том, что улыбка заставляет вас чувствовать себя более позитивно. «В нашей работе и в работе других положительные эмоции - лучшее противоядие от стресса», - говорит она. «Как вы понимаете, трудно одновременно чувствовать стресс и тревогу, [если] вы счастливы».
Прессман считает, что положительные эмоции помогают в стрессовых ситуациях по трем причинам:
- Это заставляет вас поверить, что фактор стресса менее опасен, снижает беспокойство и заставляет вас поверить, что вы справились с ситуацией.
- Было показано, что хорошее настроение снижает психологическую и физическую реакцию на фактор стресса.
- Положительные эмоции помогают быстрее восстановиться и преодолеть стрессовые переживания, помогая вернуться в состояние покоя.
По словам Прессмана, хотя задержка дыхания или плотно закрывающие глаза могут не принести такой же пользы, это определенно может помочь.
«По-настоящему плотное сжатие глаз может активировать те же самые мышцы orbicularis occuli, которые нам интересны, и мы действительно думаем, что эта мышечная активность является одним из ключей к этому преимуществу», - говорит она. «Мы также думаем, что это одна из причин, по которой люди естественным образом реагируют на боль, потому что это помогает, и в нашей работе этот тип напряженной лицевой гримасы действительно уменьшал стресс и боль, он просто не помогал с физиологической точки зрения. ”
Исследователи надеются, что это может побудить людей пройти вакцинацию, даже если они нервничают из-за боли, связанной с уколом.
«Наши результаты могут быть весьма полезны для людей, которые могут опасаться вакцинации из-за боли и стресса, связанных с иглой», - говорит Verywell соавтор исследования и детский психолог из Северной Дакоты Тара Крафт-Фейл, доктор философии. «В разгар сезона прививок от гриппа и в связи с тем, что вакцина от COVID-19 скоро станет доступной, люди должны знать, что улыбка во время вакцинации, вероятно, сделает этот опыт менее болезненным и физиологически стрессовым».
Как смеяться перед лицом стресса
