С приближением зимы многих больных артритом охватывает чувство страха. Они могут чувствовать это своими костями - это не каламбур. Холодная погода может усилить боль в суставах и их скованность. Это время для дискомфорта.
Помните несколько здравых советов, чтобы помочь людям с артритом пережить холодную погоду и, возможно, даже насладиться зимним сезоном. Совет будет звучать так просто. Но многие люди не следуют самым простым советам, которые могут сделать холодную погоду терпимой.
Ютта Клее / Getty ImagesЗдравые советы по уменьшению симптомов артрита в холодные месяцы
Вот что вам нужно сделать, чтобы выжить и даже наслаждаться холодной погодой, как человеку с артритом:
Одевайтесь тепло и многослойную одежду
Соберитесь! В вашем гардеробе должна быть теплая куртка или пальто, свитера, толстовки, спортивные штаны и длинные брюки. Добавьте несколько предметов, которые легко добавят тепла. Идеально подойдут водолазки и термобелье.
Выходя на улицу, всегда надевайте шляпу, шарф и перчатки или варежки. Не пренебрегайте перчатками только потому, что они не подходят вашим искривленным пальцам. В таком случае варежки - хорошая альтернатива. Только убедитесь, что ваши руки прикрыты.
Что касается сапог, забудьте о моде: купите непромокаемые ботинки. Вы должны держать ноги сухими, если хотите согреться.
Не экономьте на жаре
Экономить деньги за счет экономии тепла - не вариант для пациентов с артритом. У вас может возникнуть соблазн понизить температуру на термостате, чтобы сэкономить деньги. Но вы можете заплатить за это и другими способами.
Установите на термостате разумную настройку - настройку, которую вы считаете удобной. Подумайте о программируемом термостате, который вы можете установить более низкую на время, когда вы находитесь вдали от дома, и настроить более высокую температуру прямо перед тем, как вернуться домой. Программируемый термостат не только эффективен, но и обеспечивает высокую температуру, когда вы находитесь дома.
Используйте электрическое одеяло или грелку
Не переживайте зимние месяцы без электрического одеяла или грелки. Электрическое одеяло более эффективно согревает вас во время отдыха или сна. Грелки больше подходят для локальных участков, где суставы стали жесткими и болезненными из-за холода. Доступно множество различных электрических одеял и грелок. Выберите тот, который поможет расслабиться в тепле.
Дважды подумайте, прежде чем выходить на улицу
Это легко сделать, не задумываясь - выбежать на улицу, чтобы получить почту без куртки, или броситься в машину, чтобы быстро съездить в магазин или почтовое отделение без пальто. Что в этом плохого? Вы позволяете себе простудиться. Итак, возьмите правило и придерживайтесь его: никаких быстрых выходов на холод без соответствующей одежды и верхней одежды.
Скажи нет сгребанию листьев и уборке снега
Некоторые могут подумать, что умеренное сгребание листьев или сгребание снега - это хорошо, поскольку любая физическая активность полезна для вас. Но действительно ли вам нужно быть физически активным на морозе? Совет: Найдите другой способ.
Определенно важно придерживаться программы упражнений в зимние месяцы. Возможно, пребывание в помещении приведет к тому, что вы станете более малоподвижным или физически неактивным. Если бы вы были одним из тех, кто совершал ночные прогулки летними ночами, холодная погода могла бы помешать этому занятию. Но вы должны придерживаться какой-то программы мягких упражнений.
Побаловать себя
Удивительно, как одна чашка горячего шоколада или горячего чая может согреть вас. Горячие напитки успокаивают, успокаивают и согревают. Начните день или завершите день горячим напитком. Горячий чай или горячий шоколад следует считать основными продуктами питания. Всегда имейте их под рукой.
.jpg)
