Мышцы подколенных сухожилий

Мышцы подколенного сухожилия - это группа из трех мышц, расположенных на тыльной стороне бедра. Эти три мышцы называются двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная. Эти три мышцы работают вместе, чтобы помочь согнуть ваше колено. Они также могут помочь при разгибании бедра, когда бедро и бедро движутся к задней части тела.

Все мышцы подколенного сухожилия возникают из кости в нижней части таза, которая называется седалищным буграом. Затем мышцы проходят вниз по задней поверхности бедра. Двуглавая мышца бедра прикрепляется за коленом на боковой или внешней части ноги. Полуперепончатая и полусухожильная мышцы прикрепляются к медиальной или внутренней стороне колена и голени.

Распространенные травмы мышц подколенного сухожилия

Травмы, которые могут возникнуть во время занятий спортом, часто вызывают травмы подколенных сухожилий. Это может привести к частичному или полному разрыву мышц или сухожилий подколенных сухожилий. Иногда повторяющиеся нагрузки во время ходьбы или бега могут вызывать проблемы с подколенными сухожилиями.

Травма подколенных сухожилий может включать разрывы мышц или сухожилий, называемые растяжениями. Иногда разрыв происходит около седалищного бугра, вызывая боль в бедре. Иногда проблемы с подколенными сухожилиями ощущаются в сухожилиях около колена и проявляются в виде боли в коленях.

Признаки и симптомы травмы подколенного сухожилия

Общие признаки и симптомы травмы подколенного сухожилия включают, помимо прочего:

• Боль в задней части бедра
• Боль во внутренней или внешней части колена
• Нежность и повышенная температура в задней части бедра
• Синяки или обесцвечивание задней части бедра.
• Боль или слабость при сгибании колена или при поднятии ноги за собой

Боль в задней части бедра и ноге также может быть симптомом, исходящим из нижней части спины. Иногда такие проблемы, как ишиас, могут имитировать травму подколенного сухожилия. Если боль в подколенном сухожилии сопровождалась недавним появлением боли в пояснице, возможно, вы испытываете ишиас, а не растяжение подколенного сухожилия.

Если вы подозреваете, что повредили мышцы задней поверхности бедра, вам следует проконсультироваться с врачом. Он или она может осмотреть вашу травму и помочь найти правильное лечение для вашего состояния.

Чем может помочь физиотерапия?

Если у вас была травма подколенного сухожилия, ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам восстановить нормальную функцию и подвижность. Общие нарушения, которые может оценить ваш физиотерапевт, включают:

• Диапазон движения
• Сила
• Походка и поза
• Баланс
• Боль и припухлость
• Гибкость

Ваше лечение, как правило, направлено на исправление нарушений, обнаруженных во время первоначальной оценки у физиотерапевта. Ваш физиотерапевт вместе с вами разработает план лечения травмы подколенного сухожилия, который поможет вам вернуться к нормальному функционированию.

Ваш физиотерапевт может использовать различные методы лечения в рамках вашей реабилитации. Лед можно использовать для снятия воспаления в начальной или острой фазе травмы. Затем можно использовать тепло, чтобы увеличить приток крови к травмированной области и улучшить эластичность поврежденных подколенных сухожилий.

Иногда могут использоваться терапевтические методы, такие как ультразвук, чтобы обеспечить глубокое тепло в месте повреждения. Электрическая стимуляция, такая как TENS, также может использоваться для уменьшения боли. Следует соблюдать осторожность при лечении этими методами. Существует очень мало доказательств того, что эти виды лечения полезны для общего заживления организма. Обязательно поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы понять причины использования таких методов лечения, и убедитесь, что вы также активно занимаетесь своим лечением. реабилитация. Свидетельства высокого качества о том, что эти виды лечения полезны для общего заживления организма, ограничены.

Если мышца подколенного сухожилия или сухожилие частично разорваны, на месте травмы может образоваться рубцовая ткань. Ваш физиотерапевт может использовать массаж шрамов и мобилизацию, чтобы помочь реконструировать рубцовую ткань и улучшить эластичность поврежденной мышцы или сухожилия подколенного сухожилия. Для устранения полного разрыва сухожилия подколенного сухожилия может потребоваться операция. Если вы перенесли операцию, массаж рубцовой ткани также может быть использован для улучшения подвижности хирургического разреза.

Доказано, что активные упражнения помогают улучшить силу и гибкость подколенных сухожилий после травм. Можно растянуть подколенные сухожилия полотенцем или вы можете растянуть подколенные сухожилия с помощью другого человека. Растяжка подколенного сухожилия стоя - еще один простой способ улучшить гибкость этой группы мышц.

Силовые упражнения могут включать сгибание колен в положении лежа на животе и сгибание коленей сидя на тренажере. Если у вас нет доступа к тренажеру, вы можете использовать ленту для упражнений или трубку вокруг лодыжки, чтобы обеспечить сопротивление. Однако каждое упражнение должно быть адаптировано к вашему конкретному уровню силы и прогрессу в восстановлении. Мостик с мячом со сгибанием колен - также отличное упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы улучшить силу подколенных сухожилий.

Другие упражнения, направленные на равновесие, проприоцепцию и плиометрику, могут быть полезны для восстановления нормальной подвижности и функциональности после травмы подколенного сухожилия. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом любой программы упражнений.

Слово от Verywell

Подколенные сухожилия - это большая группа мышц, которая пересекает тазобедренный и коленный суставы и необходима для нормального функционирования, связанного с ходьбой и бегом. Травма этих мышц может вызвать сильную боль в коленях, бедрах или бедрах. Сохраняя гибкость и прочность подколенных сухожилий, вы сможете снизить риск травм и предотвратить будущие проблемы с подколенными сухожилиями.