TheraBand FlexBar Лечение теннисного локтя

TheraBand FlexBar - это укрепляющий инструмент, который можно использовать для облегчения боли в теннисном локте. Лечение теннисного локтя включает избегание движений, усугубляющих проблему, в сочетании с укрепляющими упражнениями.

Исследования поддерживают лечение теннисного локтя с помощью эксцентрических упражнений

В исследовании, представленном на ежегодном собрании Американского общества спортивной медицины, а затем опубликованном в Североамериканском журнале спорта и физиотерапии, изучались люди, у которых был постоянный теннисный локоть, несмотря на консервативное лечение. Половина пациентов в исследовании использовали TheraBand FlexBar для выполнения упражнений на укрепление предплечья. Эти упражнения специально разработаны для выполнения эксцентрикового укрепления маневров-метода усиления, который был успешным в лечении других опорно-двигательный аппарат, такие как Ахилл тендинит.

Участники, которые использовали TheraBand FlexBar, испытали большее улучшение, чем те, кто его не использовал. Это было предварительное исследование с очень небольшим количеством участников. Исследование показало, что упражнения являются безопасным лечением, которое может помочь сократить употребление лекарств и снизить вероятность их побочных эффектов.

В последующем обзоре был рассмотрен ряд отдельных исследований, и все они показали, что упражнения с отягощениями уменьшают боль и улучшают силу захвата. Программы упражнений различались по продолжительности (от одного месяца до года) и частоте (упражнения от одного до шести раз в день). Из-за вариабельности исследователи не смогли прийти к заключению об идеальной продолжительности или частоте упражнений.

Эксцентрические упражнения

Эксцентрические упражнения, выполняемые с помощью TheraBand Flexbar, показаны в исследовательском документе, а также на веб-сайте TheraBand и доступны вместе с продуктом при его продаже.

Например, если у вас есть теннисный локоть правой руки, эта рука будет описана как задействованная сторона.

• Вы начинаете с того, что держите штангу в правой руке так, чтобы она располагалась вертикально по центру вашего тела.
• Затем вы берете верхний конец перекладины левой рукой.
• Затем вы должны повернуть левое запястье так, чтобы штанга находилась горизонтально перед вашим телом, а оба локтя были полностью вытянуты. Ваше левое запястье полностью согнуто, а правое запястье полностью разогнуто.
• Затем вы медленно позволяете правому запястью раскручиваться до полного сгибания.

Flexbar изготовлен из сухого натурального каучука и имеет длину в 30 сантиметров. Они доступны в различных диаметрах, которые требуют большего или меньшего усилия, чтобы изгибаться в U-образную форму. На нем есть выступы, облегчающие захват.

Раскрытие

Контент электронной коммерции не зависит от редакционного контента, и мы можем получить компенсацию в связи с покупкой вами продуктов по ссылкам на этой странице.