Боль в икроножных мышцах - всего лишь напряжение или что-то еще?

Если во время физической активности у вас возникла внезапная боль в икроножной мышце, это может быть связано с разрывом или растяжением икроножной мышцы. Это называется растяжением икры или вытягиванием икры, и это распространенная травма, особенно у спортсменов.

Однако боль в икроножных мышцах также может быть чем-то другим (или более серьезным), например, тромбом. Важно, чтобы это было должным образом осмотрено врачом, чтобы вы могли быстро приступить к лечению.

Что такое штамм теленка?

Растяжение определяется как повреждение мышцы и / или сухожилия, в отличие от растяжения связок. Растяжение икр возникает, когда волокна мышц голени (икроножная, камбаловидная, подошвенная) чрезмерно растянуты.

Растяжение или тяга икр часто происходит во время ускорения или во время резкого изменения направления во время бега. Деформации икр (которые чаще всего возникают в икроножной мышце) могут быть незначительными или очень серьезными.

Они оцениваются следующим образом:

• Деформация икр 1 степени: растяжение мышц вызывает небольшие микротрещины в мышечных волокнах. У вас будет боль, но обычно вы можете продолжить занятие. Полное выздоровление занимает около двух недель.
• Деформация икр 2 степени: имеется частичный разрыв пораженных мышечных волокон, поэтому вы не можете продолжать упражнение. Полное выздоровление занимает примерно пять-восемь недель.
• Деформация икр 3 степени: это наиболее серьезная деформация икр с полным разрывом или разрывом пораженных мышечных волокон. Полное выздоровление может занять от трех до четырех месяцев, а в некоторых случаях может потребоваться операция.

Теннисная нога

Обычно это травма, связанная со спортом, и чаще всего поражает людей среднего возраста. Вы можете почувствовать острую боль в середине икры, вы можете почувствовать щелчок и / или услышать щелкающий звук.

Обычно это разрыв медиальной головки икроножной мышцы, а также может произойти из-за скопления жидкости между икроножной и камбаловидной мышцами.

Около 10% людей, у которых наблюдаются симптомы теннисной ноги, на самом деле имеют сгусток крови, а не растяжение икр - вот почему так важно иметь точный диагноз.

Лечение деформации телят

Первоначальное лечение деформации телят - R.I.C.E. (покой, лед, компрессия, возвышение), применяемые в первые 3-5 дней после травмы:

• Отдых: важно дать отдых травмированной мышце, что означает избегать любых действий, вызывающих боль, а также любых ударов или чрезмерного растяжения, таких как бег, прыжки или поднятие тяжестей. Также важно не возвращаться к спорту, пока не избавитесь от боли. Ваш врач может порекомендовать костыли, чтобы вы не перенесли лишний вес на травмированную икру.
• Лед: прикладывать лед к теленку с 20-минутными интервалами несколько раз в день, чтобы уменьшить отек. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, помещая тонкое полотенце между льдом и теленком или используя холодный компресс.
• Сжатие: рекомендуется наложить на травмированную икру эластичную компрессионную повязку (например, ACE или кинезиологическую ленту), чтобы предотвратить скопление крови в стопе. Некоторые спортсмены считают, что повязка на голень может уменьшить боль и защитить от дальнейших травм.
• Поднятие: удерживание ступни в приподнятом положении (на уровне сердца или выше) может помочь уменьшить отек.

Ваш врач может также порекомендовать противовоспалительное лекарство, такое как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например ибупрофен, для уменьшения боли и отека на срок до трех дней.

Посещение терапевта и физиотерапевта рекомендуется для постановки правильного диагноза и быстрой реабилитации.

Физиотерапия

В дополнение к R.I.C.E. протокол для растяжения икр, вам может потребоваться реабилитация у физиотерапевта, в зависимости от тяжести травмы. Примеры упражнений или вмешательств, которые может порекомендовать физиотерапевт, включают:

• Упражнения на растяжку диапазона движений: когда острая боль исчезнет, ​​начните умеренно растягивать мышцы с помощью пассивного растяжения диапазона движений. Слегка подтяните ступню и пальцы ног вверх, по возможности выпрямляя ноги, чтобы растянуть икроножную мышцу. Задержитесь на 10 секунд и повторите 5-10 раз.
• Прогрессивные упражнения на растяжку икр: по мере заживления икры вы можете начать использовать регулярную программу растяжки и гибкости, чтобы увеличить диапазон движений и предотвратить будущую травму икр.
• Использование валика из поролона: выполнение мягкого самомассажа валиком из поролона во время заживления травмы икры может помочь уменьшить образование рубцовой ткани и улучшить кровоток в этой области.
• Укрепление мышц: ваш физиотерапевт может порекомендовать упражнения, которые помогут нарастить мышечную силу и координацию, что может помочь вам избежать будущих травм, связанных с растяжением.

Обязательно следуйте советам терапевта, когда начинаете выполнять эти упражнения.

Цель реабилитации - как можно быстрее вернуться к нормальной жизнедеятельности без долгосрочных последствий. Если вы вернетесь слишком рано, вы рискуете получить хроническую травму. Имейте в виду, что все выздоравливают с разной скоростью, и реабилитация должна соответствовать вашим потребностям и вашему прогрессу, а не календарю.

Другие причины острой боли в икре

Хотя вы можете естественным образом связать боль в икроножной мышце с травмой мышцы, есть и другие причины, и некоторые из них довольно серьезны, например, тромб. Возможные причины включают:

Спазмы икроножных мышц

Гораздо менее серьезная, но часто болезненная причина боли в икроножной мышце - мышечный спазм или спазм. Это непроизвольное сокращение мышцы кратковременно, но может быть настолько сильным, что вызывает синяк.

Ушиб икроножных мышц

Точно так же прямой удар по икре может вызвать ушиб (синяк), поскольку кровь скапливается вокруг раздавленных мышечных волокон. Большинство ушибов легкие и поддаются лечению с помощью протокола R.I.C.E.

Тромб

Острая боль в икроножных мышцах также может быть результатом тромбоза глубоких вен (ТГВ), который представляет собой сгусток крови в вене. Наряду с острой болью ТГВ может вызвать отек, тепло и / или покраснение. А сгусток может сместиться и попасть в легкие - потенциально смертельное осложнение.

Если ваш врач подозревает ТГВ в вашей ноге, он назначит ультразвуковое исследование вашей ноги, чтобы подтвердить диагноз. Сгусток крови - серьезное заболевание, требующее немедленной терапии разжижителем крови. Вот почему так важно обратиться к врачу при острой боли в икроножной мышце - бывает сложно отличить травму мышцы или сухожилия от сгустка крови.

Киста Бейкера

Киста Бейкера - это мешок, заполненный жидкостью, который обычно образуется в результате артрита коленного сустава. Это может вызвать отек или боль или вообще не вызвать никаких симптомов. Вы также можете испытывать боль или отек икры, хотя обычно это наблюдается при больших или разорванных кистах Бейкера.

Обычно кисты Бейкера рассасываются сами по себе, но иногда инъекция стероидов в сустав может уменьшить отек и дискомфорт, связанный с этим. В редких случаях требуется хирургическое вмешательство.

Разрыв или разрыв ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие - самое большое сухожилие в человеческом теле, оно соединяет две икроножные мышцы (икроножную и камбаловидную) с пяткой. Разрыв или разрыв ахиллова сухожилия вызывает острую боль в задней части лодыжки или голени (ниже икроножной мышцы), и может быть слышен слышимый «хлопок» или «щелчок».

Если это произойдет, важно сразу же приложить лед и поднять ногу - вам нужно будет как можно скорее обратиться к врачу, чтобы определить, не повреждено ли сухожилие, и может быть показано хирургическое вмешательство.

Слово от Verywell

Есть много потенциальных причин боли в икроножной мышце, и лучше всего пройти медицинское обследование. Если вам поставили диагноз растяжения икр, будьте добры к себе и дайте мышцам необходимое время и терапию, чтобы они зажили. Тогда вы сможете вернуться к активной жизни.