Здоровый образ жизни не обязательно означает ежедневные беговые дорожки и салаты. Многие занятия, которые приносят удовольствие и приносят удовольствие, также подходят для вас. Понимая, как эти занятия могут помочь вам жить дольше и что делать, чтобы получить максимальную пользу, вы внесете немного удовольствия в здоровый образ жизни.
Иметь больше секса
Bloom Productions / Getty Images
Считается, что секс и прикосновения являются важными составляющими здоровья. Секс высвобождает в организм ряд полезных химических веществ. Секс и прикосновения помогают нам сблизиться с другими, укрепляют отношения и повышают нашу самооценку. Частый секс может даже продлить вашу жизнь на годы.
Пейте красное вино
Крис Райан / Caiaimage / Getty Images
Красное вино богато ресвератролом, антиоксидантом. Они работают, чтобы защитить ваше тело от эффектов старения. Один или два стакана красного вина в день помогут сохранить молодость вашего тела.
Ешьте темный шоколад
Сильвия Янсен / Getty Images
Темный шоколад - прекрасная пища, в которой содержится большое количество антиоксидантов, защищающих ваш организм от старения. Найдите темный шоколад хорошего качества, научитесь ценить его и ешьте его каждый день. Употребление шоколада может снизить кровяное давление и уровень холестерина, обеспечивая при этом прилив энергии.
Улыбка
Хосе Луис Пелаес Inc. / Getty Images
Улыбка - отличный способ изменить свое отношение, наладить общение с людьми и принести пользу своему телу. Как и расслабление, улыбка помогает противодействовать последствиям стресса. Заставляя себя улыбаться, мы «обманываем» свое тело, заставляя его поверить в то, что все в порядке, тем самым снижая стресс. Подобно переключателю, улыбка действительно может изменить ваше настроение. Так что улыбайтесь, даже если вам этого не хочется, и довольно скоро вы будете улыбаться по-настоящему.
Расслабиться
Хосе Луис Пелаес Inc. / Getty Images
Расслабление противоположно стрессу. В то время как стресс наносит вред здоровью, расслабление помогает нашему телу отдыхать, восстанавливаться и лучше функционировать. Практикуя ежедневные техники расслабления, вы можете научиться снимать стресс и заменять его спокойной энергией. Это улучшит ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и способность справляться с жизненными трудностями.
Сделать упражнение играть
Джон Файнгерш / Getty Images
Физические игры и спорт - отличный способ сохранить здоровье тела и духа. Простые упражнения отлично подходят для поддержания баланса, гибкости, выносливости и силы. Групповые игры и спортивные состязания также могут послужить тренировкой для вашего ума, поскольку вы предвидите действия других людей и способы совместной работы. Найдите игру и занятие, которые подходят вашему уровню физических возможностей, и играйте почаще.
Спать
Андерсен Росс / Getty Images
Сон - важная функция организма. Большинство американцев не высыпаются. Лекарства, стресс, болезни и плохой сон могут помешать вам проводить от 7 до 9 часов в сутки. Польза сна для здоровья включает больше энергии, лучшую иммунную функцию и многое другое.
Проведите время с любимыми
Лерен Лу / Getty Images
Отношения - важная часть здоровья. Прочные связи с другими людьми не только означают, что вам будет оказана помощь, когда она вам понадобится, но и наличие связи означает защиту от одиночества, депрессии и психических заболеваний. Уделите время развитию отношений с друзьями и семьей, чтобы улучшить свое здоровье и свою жизнь.
Решайте головоломки и играйте в игры для мозга
Питер Дазли / Getty Images
Интеллектуальные игры - отличный способ оставаться вовлеченным в мир. Игры могут тренировать разные стороны вашего ума и пробуждать ваше любопытство. По возможности выбирайте социальные игры, такие как шахматы или бридж, которые тренируют ваш мозг, сохраняя при этом связь с другими людьми.
Быть положительным
Peathegee Inc. / Getty Images
По мнению исследователей, позитивное отношение к старению может продлить вашу жизнь более чем на семь лет. Избегайте культурного толчка, чтобы прославлять молодежь и сожалеть каждый год. Найдите способы получать удовольствие в своем пожилом возрасте и получать больше знаний, опыта и контроля в своей жизни.
-and-aging.jpg)
