- Твоя спина
- Боль в спине
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Комплексная помощь
- Твоя шея
- Боль в шее
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Комплексная помощь
- Твои глаза
- Напряжение глаз
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Ваши плечи
- Боль в плече
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Ваши запястья
- Боль в запястье
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Твои руки
- Боль в руке
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Ваши бедра
- Боль в бедре
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
- Твои колени
- Боль в колене
- Упражнения
- Анатомия
- Общие советы
- Товары
Первый взгляд
Лучший в целом: массажер для спины и плеч InvoSpa на Amazon
«Обертывание вокруг шеи и плеч с петлями, через которые можно продеть руки, чтобы усилить давление».
Лучшее от головных болей: ручной массаж мышц LuxFit Trigger Point на Amazon
«Просто проведите шариками по шее, и они размять узлы и изгибы с ощущением, очень похожим на настоящие руки».
Лучший массажер шиацу: массажер для шеи и плеч HoMedics Shiatsu Deluxe в Bed Bath & Beyond
«У него есть наручные ремни, через которые можно продеть руки, но при этом они останутся свободными для работы».
Лучший мяч для массажа шеи: массажный роликовый мяч от Vive на Amazon
«Они отлично справляются с узлами, и их легко использовать на себе или на ком-то другом».
Лучшее для путешествий: массажер для спины Papillon с подогревом на Amazon
«Имеет автомобильный адаптер, поэтому вы можете использовать его во время долгих поездок или холодным зимним утром».
Лучший массажный пистолет: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device в Best Buy
«Каждая зарядка обеспечивает до трех часов использования, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что она выйдет из строя во время массажа».
Лучший блок десятков: HealthmateForever YK15AB Блок десятков на Amazon
«Снимает боль, посылая крошечные электрические токи в мышцы, приказывая мозгу снять напряжение».
Многие вещи, которые мы делаем изо дня в день, создают нагрузку на нашу шею и плечи. От взгляда вниз, чтобы прочитать текстовые сообщения, до сна в неудобной позе, в этих частях тела накопилось так много напряжения.
Поскольку массаж шеи спина к спине практичен не для всех, покупка массажера шеи в домашних условиях - лучший способ получить необходимое облегчение, когда оно вам нужно. Массажеры для шеи бывают разных форм и размеров с множеством различных функций, поэтому исследуйте, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Чтобы сделать процесс максимально без стресса, мы уже составили список лучших массажеров шеи ниже.
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: массажер для спины и плеч InvoSpa
Купить на AmazonМассажер для спины и плеч InvoSpa оснащен восемью массажными роликовыми шариками, которые обеспечивают глубокую разгрузку тканей всего тела. Кроме того, предлагаются три отдельных уровня скорости с двумя петлями для рук, так что вы можете толкаться по земле, чтобы оптимизировать давление. Он даже включает функцию инфракрасного обогрева, которая легко успокаивает воспаленные мышцы, а также поставляется с сумкой для переноски, позволяющей брать его с собой куда угодно. На тот случай, если во время будущей поездки у вас начнет болеть шея, у массажера есть настенный и автомобильный адаптеры, которые вы можете использовать в дороге.
Лучшее от головной боли: ручной массаж мышц триггерной точки LuxFit
Купить на AmazonВы пытаетесь избавиться от сильной головной боли? Ручной массаж мышц триггерной точки LuxFit - это ручной массажер, обеспечивающий целенаправленное обезболивание. У него есть две ручки, предназначенные для прямого давления на заднюю часть шеи или другие точки давления, чтобы способствовать заживлению головных болей напряжения и мигрени. Его эргономичные ручки позволяют легко контролировать все аспекты массажа, такие как темп, направление и интенсивность, чтобы вы могли получить необходимое облегчение.
Лучший массажер шиацу: массажер для шеи и плеч HoMedics Shiatsu Deluxe
Купить на кровати Bath & Beyond Купить в Best BuyОберните вокруг себя массажер для шеи и плеч HoMedics Shiatsu Deluxe, чтобы полностью расслабиться. Прошли времена судорог в шее и плечах, этот портативный легкий массажер можно использовать где угодно. Он имеет эргономичный U-образный дизайн, который можно регулировать, чтобы он плотно прилегал к вашей шее, с петлями для рук.
Массажер имеет два маленьких и больших узла, которые можно настроить для вращения в любом направлении. Они могут вращаться внутрь или наружу, и, конечно же, есть опция горячего массажа. Вы сможете регулярно делать глубокий массаж в стиле шиацу каждый раз, используя эту машину.
Лучший мяч для массажа шеи: Massage Roller Ball от Vive
Купить на AmazonКто знал, что этот простой роликовый мяч для массажа от Vive может быть тем комфортом, который вам нужен? По два идут в каждую покупку, и ручные мячи можно использовать вместе или хранить в разных местах для быстрого облегчения на ходу.
Этот гипоаллергенный продукт без латекса не вызывает раздражения и долговечен, так как изготовлен из высококачественной смолы, которая не трескается независимо от того, как сильно вы на нее надавливаете. Вам также не придется беспокоиться о трении. Шарики-роллеры плавно скользят по голой коже или одежде, обеспечивая вам эффективный и успокаивающий массаж.
Лучшее для путешествий: массажер для спины Papillon с подогревом
Купить на AmazonОставайтесь в пути с массажером для спины Papillon с функцией тепла, который обеспечивает горячий массаж везде, где вас ждет жизнь. У этого устройства есть автомобильный адаптер, поэтому вы можете использовать его во время дальних поездок или холодным зимним утром.
Качественная подушка разминает неудобные изгибы шеи, быстро меняя направление каждую минуту. Он также отдает тепло и безопасно согревает напряженные мышцы. Не стоит забывать и об эргономичной компоновке массажера, поскольку он идеально ложится за шею и повторяет контуры нескольких частей тела, включая нижнюю и верхнюю часть спины, живот, икры и бедра.
Лучший массажный пистолет: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device
Купить в Best BuyПринесите вам спа с этим массажным пистолетом от Hyperice. Трехскоростная установка пистолета может подавать до 3200 импульсов в минуту и включает четыре сменных насадки на головку, чтобы вы могли получить именно тот вид облегчения, который вам нужен. Каждая зарядка обеспечивает до трех часов использования, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что она выйдет из строя во время массажа. При весе всего 2,5 фунта его легко удерживать, когда вам нужен более длительный массаж.
Лучшая десятка: HealthmateForever YK15AB Tens Unit
Купить на AmazonПоначалу HealthmateForever YK15AB Tens Unit может показаться устрашающим, но им легко пользоваться. Он разработан с четырьмя выходами и восемью подушечками для непосредственного нанесения на кожу с помощью электротерапии, известной как блок TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов).
На выбор предлагается 15 режимов, 20 уровней интенсивности и шесть настроек массажа. Если вы беременны или у вас уже есть какие-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать.
Окончательный вердикт
Когда возникает острая боль в шее, массажеры для шеи - отличное средство для поиска облегчения. Первым шагом должно быть определение причины боли в шее. Поговорите с врачом, чтобы составить подходящий и эффективный план лечения. Массажер для спины и плеч InvoSpa - один из лучших вариантов домашнего облегчения, который одновременно доступен и эффективен. Если вам нужен массажер, который помогает от головных болей, связанных с болью в шее, вам может помочь ручной массаж мышц триггерной точки LuxFit.
Часто задаваемые вопросы
Как долго нужно пользоваться массажером для шеи?
Лиделл Нанн, мануальный терапевт, владеющий собственной практикой под названием Центр здравоохранения хиропрактики в Йорке, штат Пенсильвания, предлагает использовать массажер для шеи два-четыре раза в неделю в течение пяти-десяти минут в пораженных областях. В дополнение к этому он рекомендует сделать растяжку и физическую активность частью своего распорядка дня, чтобы мышцы оставались активными.
Что искать в массажере для шеи
Портативность
Ничто не может сравниться с обезболиванием на ходу. Работаете ли вы дома или нуждаетесь в том, чтобы взбодриться после тренажерного зала, убедитесь, что вы точно знаете, как работает ваш массажер. Он может работать от аккумулятора, который легче носить с собой, или, если вы в основном остаетесь дома, вариант с подключаемым модулем может быть лучшим для более длительного использования.
Нагревательная и охлаждающая терапия
Использование нагревательных или охлаждающих средств - это всегда обычная дискуссия по поводу облегчения боли. Eeric Truumees, доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед в Техасском отделении позвоночника и сколиоза в Остине, штат Техас, и президент Североамериканского общества позвоночника (NASS) говорит, что для проблем, находящихся чуть ниже поверхности, обледенение может быть средством, но для более глубоких проблемы с тканями, такие как боль в шее, тепло часто - лучший выход. «Я слышал, как пациенты ругаются глазурью как средством контроля боли в шее. Однако мне кажется, что отопление в целом более полезно. Основные структуры шейного отдела позвоночника невозможно обледенеть, они слишком глубокие; мышцы выиграют от тепла ».
Однако доктор Труумес предостерегает от использования тепла, если боль в шее вызвана чем-то вроде спортивной травмы. «Я бы избегал [нагревания] в течение нескольких дней, если бы у вас было сильное напряжение с синяками или отеками. Мягкий поролоновый шейный воротник - еще один способ согреть мышцы шеи, но я стараюсь по возможности избегать подтяжек, чтобы избежать повышенной жесткости ».
использование
Важным фактором при покупке массажера для шеи является простота его использования. Как говорит д-р Труумес, если вы страдаете от боли, которая распространяется в череп и вызывает головные боли, вы можете избегать перкуссионных массажеров, которые могут только усугубить дискомфорт. Если вы страдаете артритом и не можете накидывать вещи на плечи, обертывающие массажеры шиацу вам не подходят. Устройства TENS очень щадящие и не должны вызывать напряжения у людей с более чувствительными участками шеи и плеч. По словам доктора Труумеса: «Боль в шее у многих людей хорошо передается в верхнюю часть спины. Я бы рекомендовал учитывать это при выборе машин, которые вы хотите попробовать ».
«Люди, испытывающие боль в шее, должны оставаться активными в целом. Постельный режим не является решением большинства причин боли в шее или спине. Мышцы лучше себя чувствуют, когда течет кровь. Хорошая идея - ходьба или другие аэробные упражнения, а массажеры и тепло - другое способ сохранить кровоток »,- Эрик Труумес, доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед в Техасском отделении позвоночника и сколиоза в Остине, штат Техас, и президент Североамериканского общества позвоночника (NASS)
—Почему стоит доверять Verywell Health?
Исис Брионес - опытный писатель о здоровье, который работает над поиском продуктов, которые лучше всего подходят вам и вашим условиям. Вы можете рассчитывать на то, что она всегда будет давать различные рекомендации от лицензированных медицинских специалистов, потому что она проверяла и проверяла множество продуктов на протяжении многих лет, чтобы знать, что все люди разные.
Дополнительный репортаж для этой истории от Janae Price
Как писатель о здоровье, Янае Прайс понимает важность грамотного и честного обзора. Когда существует так много разных мнений, хорошо иметь краткий ответ, который прорезает весь мусор в Интернете. Каждый продукт в этой статье был тщательно исследован и получен профессионалами с учетом потенциальных потребностей пользователей.
-symptoms-and-treatment.jpg)
.jpg)
