Научные данные свидетельствуют о связи между дефицитом витамина D и рассеянным склерозом (РС). Фактически, дефицит витамина D может быть фактором риска развития рассеянного склероза и повышать риск обострения рассеянного склероза. Учитывая это, если у вас есть это заболевание, стоит обсудить с врачом, нужны ли вам добавки витамина D и как многое нужно взять.
Ваш врач может или не может рекомендовать рецептурные добавки, но имейте в виду, что даже безрецептурные препараты могут взаимодействовать с лекарствами (и другими витаминами), и их также необходимо принимать в определенное время дня, чтобы быть наиболее эффективными.
1:11Какое отношение имеет витамин D к рассеянному склерозу?
Риск рассеянного склероза и дефицит витамина D
РС гораздо более распространен в северных широтах, где погода более холодная и солнечный свет менее интенсивен. Считается, что витамин D играет роль в этой тенденции; Помимо пищевых источников витамина, солнечные ультрафиолетовые лучи помогают вашему организму вырабатывать витамин D.
Считается, что это способствует более высокой распространенности РС на Среднем Западе и Северо-Востоке США, как показано ниже.
Кроме того, у людей с рассеянным склерозом уровень витамина D ниже, чем у людей, не страдающих этим заболеванием. Причина этой ассоциации не ясна, но исследователи изучают ее.
Хотя всем рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, дефицит витамина D - это распространенная проблема, о которой многие люди даже не подозревают.
Если у вас есть известный риск РС, например, в семейном анамнезе или у вас есть аутоиммунное заболевание, имеет смысл обратить особое внимание на получение достаточного количества витамина D.
Прогрессирование рассеянного склероза и дефицит витамина D
Витамин D также может играть роль в развитии течения рассеянного склероза; некоторые исследования показывают, что рецидивы связаны с низким уровнем витамина D.
Однако существуют противоречивые данные о правильной дозе для улучшения симптомов рассеянного склероза, обострений или прогрессирования заболевания. Одно исследование отметило, что в высоких дозах это может быть скорее вредным, чем полезным. Требуются дополнительные исследования.
В дополнение к симптомам, возникающим при рецидивах, некоторые состояния, которые чаще встречаются у людей с РС, например, остеопороз и депрессия, также, по-видимому, усугубляются дефицитом витамина D.
electravk / Getty ImagesЦелевой уровень и добавки для пациентов с рассеянным склерозом
Хотя в настоящее время нет стандартных рекомендаций, в которых точно указывается, какой именно нормальный или целевой уровень витамина D является для человека с рассеянным склерозом, и нет протокола относительно проверки уровня витамина D, есть несколько основных способов убедиться, что вы получаете достаточно этого важного витамина .
Регулярное попадание солнечного света поможет. Всего 10-15 минут ходьбы или сидения на умеренном солнечном свете несколько раз в неделю могут обеспечить большинство людей достаточным количеством витамина D.
Многие продукты являются естественными источниками витамина D (хотя некоторые из них содержат значительное количество), а другие, такие как молоко и молочные продукты, обогащены витамином D.
Вы можете поговорить со своим врачом о том, получаете ли вы достаточно витамина D из своего рациона и от солнечного света, или вам также нужно принимать добавки, отпускаемые без рецепта или по рецепту.
Как получить необходимый витамин DДоза
Если ваш врач действительно рекомендует принимать добавки с витамином D, ваша доза может зависеть от вашего уровня витамина D, места вашего проживания и времени года; вам может потребоваться больше витамина D в течение месяцев, когда меньше солнечного света.
Институт медицины рекомендует обычному взрослому принимать 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день или 800 МЕ, если вам больше 70 лет. Максимальная суточная доза составляет 4000 МЕ.
Однако, если ваш уровень витамина D для начала очень низкий, ваш врач может сначала назначить более высокую дозу, а затем снизить ее (например, 50000 МЕ еженедельно в течение шести-восьми недель, а затем 2000 МЕ ежедневно).
Дозировка сильно варьируется и подбирается индивидуально. Лучше всего усваивать витамин D утром и во время еды.
Эффекты избытка витамина D
Витамин D в целом безопасен, но при приеме в чрезмерно больших дозах может вызвать побочные эффекты. Токсичность витамина D не усугубляет сам по себе рассеянный склероз, но некоторые из этих побочных эффектов могут усугубить уже существующие симптомы рассеянного склероза.
К основным последствиям токсичности витамина D относятся:
- Тошнота и / или рвота
- Раздражительность и / или спутанность сознания
- Запор
- Усталость
- Снижение аппетита
- Слабое место
- Камни в почках
Лечение отравления витамином D обычно заключается в прекращении приема добавок витамина D. Если у вас высокий уровень кальция, вам могут потребоваться другие медицинские вмешательства, чтобы снизить уровень кальция в крови.
Слово от Verywell
Взаимодействие между витамином D и РС привлекло большое внимание, но идеальный уровень витамина D и рекомендуемая доза при РС не совсем ясны. Как и в случае с другими витаминами и добавками, лучше обсудить добавки с врачом, даже если вы планируете принимать безрецептурные формы.
