Нервная нить в физиотерапии

Чистка нервной нитью - это метод упражнений, который часто используется в физиотерапии для улучшения нервной деятельности. Нервная нить также известна как нервное скольжение или нервное скольжение. Иногда после травмы или болезни мышцы, суставы и сухожилия могут стать напряженными. Угадай, что? Нервы также могут стать напряженными после травмы, и ваш физиотерапевт может решить, что чистка нервной нитью необходима для улучшения нейродинамики (движения нервов) и помогает вам лучше двигаться и чувствовать себя лучше. Ваш терапевт может назначить нервные окончания, чтобы помочь вам полностью выздороветь. Но что такое зубная нить и как это делается?

Нейродинамика в физиотерапии

Ваша нервная система грубо разделена на две части: центральную нервную систему, состоящую из головного и спинного мозга, и периферическую нервную систему. Периферическая нервная система - это нервы, которые выходят из спинного мозга и проходят через ваше тело к рукам, туловищу и ногам. Эти нервы передают информацию от вашего тела к вашему мозгу, чтобы сообщить ему, что происходит. Они ощущают такие вещи, как температуру, боль, давление и положение. Периферические нервы также передают информацию от мозга к мышцам, приказывая им двигаться или расслабляться.

После травмы эти периферические нервы могут сжиматься. Рассмотрим седалищный нерв в ноге. Это самый большой нерв в вашем теле. (У вас их два; по одному с каждой стороны.) Если этот нерв защемляется фасеточным суставом или грыжей межпозвоночного диска, может произойти легкое повреждение оболочки нерва. Это повреждение может привести к образованию небольшого количества рубцовой ткани вокруг нерва, что приведет к стеснению, боли или покалыванию в той области, где проходит нерв. Нерв проходит вниз по ноге, и его стеснение может ограничить вашу способность полностью двигать суставами бедер, колен или лодыжек.

Плотный нерв также иногда называют прикрепленным или прикрепленным нервным корешком.

В руках также может возникнуть защемление и травма нерва, что приведет к их стеснению. Это может произойти после защемления нерва в шейном отделе позвоночника, а также после повторяющихся нагрузок или травмы руки или рук. Распространенное повреждение нерва верхних конечностей называется синдромом запястного канала. Это часто приводит к боли, покалыванию и слабости в мышцах кисти и большого пальца.

Почему прописана чистка нервов

После травмы или болезни вам может быть полезна физиотерапия (ФТ), которая поможет вам полностью выздороветь. Ваш терапевт оценит вас на предмет различных нарушений. Они могут включать меры:

• Сила
• Гибкость
• Диапазон движения
• Баланс и проприоцепция
• Нервное напряжение

Если ваш физиотерапевт определит, что нервное напряжение и стеснение могут быть компонентами вашей боли или ограниченного движения, он может назначить упражнения по чистке нерва, чтобы улучшить подвижность нерва или нервов.

Общие диагнозы, при которых могут потребоваться упражнения по чистке нервной нитью, могут включать:

• Радикулит
• Грыжа межпозвоночного диска
• Шейная радикулопатия
• Кистевой туннельный синдром
• Подошвенный фасциит
• Синдром кубитального канала
• Синдром тарзального канала
• Растяжения мышц
• После операции или периода иммобилизации

Цель чистки нервной нитью - уменьшить боль, улучшить диапазон движений и гибкость, а также улучшить функции и движения.

Что вы должны чувствовать во время чистки нервной нитью?

Важно понимать, какими должны быть ощущения при выполнении упражнений на нервное скольжение. Чистка нервной нитью обычно вызывает боль или покалывание. Как только упражнение по чистке зубов будет выполнено, вы должны вернуться к нормальному состоянию в течение нескольких минут.

Чаще всего вы должны чувствовать очень небольшую боль или совсем ее не чувствовать, когда нет напряжения или растяжения поврежденного или натянутого нерва; симптомы ощущаются только при растяжении нерва.

Если вы чувствуете стойкую боль или покалывание после выполнения упражнения по очистке нервной нитью, возможно, вы выполняете движения слишком агрессивно. Если это произойдет, поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы выяснить, что делать дальше.

Скольжение нервов верхних конечностей

Если у вас есть проблема с рукой или руками, и ваш физиотерапевт определяет, что вам может помочь скольжение нерва верхней конечности, он может назначить упражнение по чистке зубной нитью. Они могут включать:

Срединное скольжение нерва

Чтобы очистить срединный нерв зубной нитью:

1. Встать прямо.
2. Вытяните руку вбок ладонью вверх.
3. Медленно согните запястье вниз, растягивая переднюю часть запястья и ладонь.
4. Затем отклоните голову от вытянутой руки. Обязательно сохраняйте правильную осанку и ровное положение плеч при сгибании запястья и шеи.
5. Задержитесь в этом положении на 2 секунды, а затем вернитесь в исходное положение запястьем и головой.
6. Повторите от 10 до 15 повторений.

Скольжение локтевого нерва

Чтобы очистить локтевой нерв нитью:

1. Встаньте, вытяните руку в сторону ладонью к полу.
2. Медленно согните руку в локте и запястье так, чтобы ладонь переместилась к лицу. Вы должны почувствовать легкое напряжение в запястье, мизинце или локте.
3. Удерживайте позицию в течение 2 секунд, а затем отпустите.
4. Повторите от 10 до 15 повторений.

Радиальное скольжение нерва

Чтобы очистить лучевой нерв зубной нитью:

1. Встаньте, опустив руку на бок рядом с бедром, ладонью назад.
2. Согните запястье, а затем медленно вытяните плечо в разгибание.
3. Удерживая это положение, отклоните шею от руки.
4. Задержитесь в этом положении 2 секунды, а затем медленно отпустите.
5. Повторите от 10 до 15 повторений.

Каждое упражнение следует выполнять медленно и ритмично по 10-15 повторений. Обязательно остановитесь, если почувствуете длительную или усиливающуюся боль.

Нерв нижних конечностей скользит

Если физиотерапевт оценивает вашу боль в нижней конечности и считает, что чистка нерва нерва может быть полезной, может быть назначено скольжение нерва нижних конечностей. Чаще всего проводится прогрессирование упражнений по очистке седалищного нерва зубной нитью. Типы чистки седалищного нерва зубной нитью могут быть следующими примерами.

Скольжение седалищного нерва лежа на спине

1. Лягте на спину, вытянув ноги прямо.
2. Согните одно колено и возьмитесь за него обеими руками. Затем выпрямите колено. Когда ваше колено выпрямится, несколько раз согните лодыжку вверх и вниз. Вы должны почувствовать легкое растяжение под коленом и икрой.
3. Медленно опустите ногу обратно в положение согнутого в коленях.
4. Повторите от 10 до 15 раз.

Скольжение седалищного нерва сидя

1. Сядьте прямо на стул.
2. Согните спину и наклоните голову.
3. Укажите и согните ноги.
4. Наклоните голову вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
5. Повторите от 10 до 15 повторений.

Постоянное скольжение седалищного нерва

Это известно как сгибание в шаговой растяжке стоя. Ступенчатая растяжка со сгибанием стоя - это упражнение по методу Маккензи, которое можно использовать для активного растяжения седалищного нерва. Сделать это:

1. Встаньте одной ногой на стул. Выпрямляемая нога стоит, поставив ступню на пол.
2. Медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в стойке.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в положение стоя.
4. Повторите от 10 до 15 раз.

Обязательно посоветуйтесь с физиотерапевтом, прежде чем начинать какие-либо упражнения по чистке нервной нитью. Имейте в виду, что симптоматической реакцией должна быть «боль, возникающая в конце растяжки, которая в результате не станет хуже».

Можно ли слишком много пользоваться зубной нитью?

Что произойдет, если вы будете слишком часто чистить нервную нить зубной нитью? Можете ли вы растянуть вещи? Краткий ответ: да. Если вы слишком агрессивно потянетесь или слишком сильно потянете свои нежные нервы, вы можете перетянуть предметы и вызвать усиление боли в руке или ноге. Скорее всего, вы не нанесете непоправимого вреда, но немного раздражаете нервы и немного ухудшите свои симптомы. Если это произойдет, отдохните несколько дней и снова начните чистку нервной нитью. Также посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом.

Лучший способ предотвратить чрезмерное растяжение нервной ткани - действовать осторожно. Когда вы растягиваетесь, говорите себе: «Давление, давление снято». Симптоматической реакцией на чистку нерва должна быть боль или покалывание в конце растяжки, но не хуже. Вы поймете, что перестарались, если после растяжки ваша боль длится дольше 30 минут.

Сколько времени нужно, чтобы стать лучше?

Если у вас есть стеснение или боль из-за сращения нерва, она должна постепенно улучшаться по мере того, как вы будете выполнять упражнения по чистке нерва нитью. Обычно нервное напряжение медленно спадает в течение шести-восьми недель. Вы должны почувствовать меньшую боль или покалывание через несколько недель после начала, и вам, вероятно, придется растягивать нервы все больше и больше по мере вашего прогресса. После шести-восьми недель регулярных ежедневных тренировок по нервам можно ожидать, что вы не почувствуете стеснения или боли. В это время ваш физик может попросить вас прекратить упражнения.

Слово от Verywell

Если у вас защемление нерва или травма, ограничивающая ваше движение, возможно, у вас повышенное нервное напряжение. В этом случае может быть назначена очистка нервной нитью или упражнения на скольжение. Использование зубной нити может вызвать временное усиление боли, но симптомы должны быстро исчезнуть. Эти упражнения могут помочь вам вернуться к полной подвижности. Таким образом, вы сможете быстро и безопасно вернуться к прежнему уровню функциональности и активности.