Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это состояние психического здоровья, при котором вам сложно выздороветь еще долгое время после того, как вы пережили или стали свидетелями глубоко ужасающего события.
Около половины взрослых американцев пережили хотя бы одно травмирующее событие в своей жизни. В то время как многим людям трудно справиться с травмой, лишь у небольшой части людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство.
Здесь вы узнаете больше о посттравматическом стрессе, в том числе о симптомах, на которые следует обратить внимание, о причинах его возникновения, о том, как получить диагноз, о вариантах лечения и многом другом.
Что такое ПТСР?
Посттравматическое стрессовое расстройство - это психическое расстройство, которое может развиться после того, как человек пережил, видел или находился под угрозой травматического события. Типы событий, которые могут привести к посттравматическому стрессу, включают стихийное бедствие, несчастный случай, драку или сексуальное насилие.
Если вы живете с посттравматическим стрессовым расстройством, вам могут сниться воспоминания и кошмары, вы избегаете ситуаций, которые вызывают нежелательные воспоминания, и боретесь с чувствами тревоги, печали или гнева. Вам может казаться, что вам труднее общаться с другими, успевать в учебе или работе, как раньше.
Знайте, что посттравматический стресс - это не признак слабости, а состояние психического здоровья, которое можно диагностировать и лечить. С помощью специалиста по психическому здоровью вы или ваш близкий можете начать выздоравливать.
В Соединенных Штатах от 7 до 8% людей в какой-то момент своей жизни живут с посттравматическим стрессовым расстройством, и люди латиноамериканского происхождения, чернокожие или американские индейцы непропорционально сильно страдают от этого состояния.
SDI Productions / E + / Getty ImagesСимптомы посттравматического стрессового расстройства
Тяжелые воспоминания и чувства часто возникают сразу после травмирующего события и время от времени в течение жизни. Однако для людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, эти вторжения длятся дольше и нарушают вашу способность функционировать изо дня в день.
Симптомы посттравматического стрессового расстройства делятся на четыре категории и включают:
Навязчивые симптомы:
- Повторяющиеся нежелательные воспоминания о травмирующем событии
- Повторяющиеся кошмары
- Воспоминания, как будто вы заново переживаете травмирующий опыт
- Сильный стресс, когда вам напоминают о событии
- Физические реакции на напоминания о событии, такие как учащенное сердцебиение или потоотделение.
Избегание:
- Избегать мыслей или чувств о травмирующем событии
- Избегайте напоминаний о травмах, таких как люди, места, предметы или ситуации.
- Сопротивление разговорам о том, что произошло, или о том, что вы к этому думаете.
Повышенное возбуждение:
- Быть легко напуганным или напуганным
- Борьба с раздражительностью или вспышками гнева
- Проблемы с концентрацией
- Проблемы с засыпанием или засыпанием
- Безрассудное или саморазрушительное поведение
- Чрезмерная осведомленность о своем окружении и потенциальных угрозах безопасности
Изменения в мыслях и чувствах:
- Трудно вспомнить важные части травмирующего события.
- Постоянные искаженные представления о себе или других (например, «Я плохой человек» или «Никому нельзя доверять»)
- Повторяющиеся чувства страха, ужаса, гнева, вины, стыда или безнадежности.
- Потеря интереса к некогда приятным занятиям
- Чувство отстраненности от других или изо всех сил пытается поддерживать близкие отношения
- Трудно испытывать положительные чувства, такие как радость или удовлетворение
Часто люди, живущие с посттравматическим стрессовым расстройством, также имеют другие проблемы с физическим и психическим здоровьем, включая депрессию и злоупотребление психоактивными веществами. Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут меняться по интенсивности или со временем ухудшаться.
Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете посттравматическим стрессовым расстройством, как можно скорее обратитесь за помощью. Вы можете позвонить в Национальную горячую линию Управления наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357, чтобы найти поддержку и лечебные учреждения в вашем районе. Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.
Диагностика
Если эти симптомы длятся более месяца и вызывают серьезное расстройство или ухудшение состояния, вам может быть поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства.
Имейте в виду, что нет необходимости отмечать все флажки для постановки диагноза посттравматического стрессового расстройства. Вам нужно только испытать определенное количество симптомов из каждой категории для официального диагноза от квалифицированного специалиста по психическому здоровью.
Они вместе с вами изучат ваши симптомы и историю болезни, чтобы определить ваш диагноз и то, что вам нужно, чтобы справиться и выздороветь.
Причины
У людей может развиться посттравматическое стрессовое расстройство после того, как они испытали или подверглись воздействию исключительно стрессового события, которое связано с чьей-либо смертью или ее угрозой, серьезной травмой или сексуальным насилием.
Непонятно, почему у одних людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство, а у других - нет. Как и в случае со многими психическими расстройствами, вполне вероятно, что в основе этого состояния лежит множество потенциальных причин, в том числе:
- Стрессовый жизненный опыт, включая то, сколько травм вы пережили и насколько она была серьезной.
- Семейный анамнез психических расстройств, таких как тревога или депрессия.
- Ваш темперамент или унаследованные черты характера
- Как ваш мозг регулирует химические вещества и гормоны, когда вы испытываете стресс
Определенные факторы риска также могут увеличить ваши шансы на развитие посттравматического стрессового расстройства, например:
- Пережили сильную или длительную травму
- Предыдущий опыт травм, таких как жестокое обращение в детстве
- Работа, которая увеличивает риск травм (например, военнослужащие или службы быстрого реагирования)
- Наличие других состояний психического здоровья, таких как тревога или депрессия.
- Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами
- Отсутствие прочной системы поддержки
Уход
К счастью, существует множество подтвержденных исследованиями методов лечения, которые могут помочь людям, живущим с посттравматическим стрессовым расстройством, справиться с симптомами и начать выздоравливать. Эффективные методы лечения посттравматического стрессового расстройства включают:
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает вам научиться распознавать модели мышления, которые подпитывают негативные представления о себе, справляться с напоминаниями и эмоциями, связанными с травмой, и помогает уменьшить неадаптивное поведение, связанное с посттравматическим стрессовым расстройством.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия постоянно подвергает вас воспоминаниям и напоминаниям о травмах, чтобы научиться эффективно справляться с тревожными симптомами посттравматического стрессового расстройства, такими как тревога и избегание.
Десенсибилизация и переработка движением глаз
Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) позволяет обрабатывать травматические воспоминания по-новому и более позитивно с помощью управляемых движений глаз.
Медикамент
Лекарства могут помочь облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства и могут улучшить вашу способность участвовать в психотерапии.
Вам могут быть прописаны антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт (сертралин) или Паксил (пароксетин), лекарства от тревожности (хотя обычно только на короткий период времени из-за возможности зависимости или злоупотребления) или другие лекарства, помогающие уменьшить нарушения сна, например ночные кошмары.
Дополнительные методы лечения
Кроме того, существует ряд многообещающих альтернативных методов лечения, которые можно добавить к своему режиму лечения, например, терапия с использованием животных и йога, чувствительная к травмам.
Справиться
Научиться справляться с симптомами посттравматического стрессового расстройства может быть непросто, поэтому так важно искать лечение и постоянно разрабатывать здоровые способы управления своими симптомами.
Вот несколько стратегий выживания, которые можно добавить к своему набору навыков:
- Узнайте, как справляться с тревожными мыслями и воспоминаниями о травмах.
- Найдите способы справиться с напоминаниями о травмах и воспоминаниями.
- Решайте проблемы со сном, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством.
- Узнайте, как справиться с сопутствующими психическими расстройствами, такими как тревожность, депрессия и злоупотребление психоактивными веществами.
- Для получения дополнительной помощи и сообщества рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки.
Слово от Verywell
Если вы или кто-то из ваших близких страдает посттравматическим стрессовым расстройством, знайте, что вы не одиноки. Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут вызывать у вас ощущение, будто вы теряете контроль или больше не можете функционировать так, как вы привыкли, но помощь доступна. Поговорите со своим врачом или квалифицированным психиатром о том, как пройти обследование на посттравматическое стрессовое расстройство и получить необходимое лечение, чтобы вы могли вернуть себе контроль над своей жизнью и двигаться вперед.
.jpg)
