Диета с низким содержанием FODMAP может быть эффективной для облегчения симптомов СРК, но также может быть сложной и сложной для выполнения. Чем больше у вас будет помощи, тем больше вероятность того, что вы сможете успешно использовать диету, чтобы избавиться от боли при СРК, газов и вздутия живота, а также проблем с ванной. Здесь вы найдете множество мест, где можно получить поддержку, информацию и стратегии для достижения успеха. Вы можете обнаружить, что больше всего выиграете от этих ресурсов с точки зрения того, что они могут вам предложить в отношении того, что вы действительно можете есть в рамках этой диеты.
Квалифицированные специалисты
Lipik1 / Getty Images
Самый безопасный и эффективный способ соблюдать диету - под наблюдением квалифицированного и обученного диетолога. Это необходимо для обеспечения того, чтобы вы соответствовали вашим ежедневным диетическим требованиям, несмотря на ограничение употребления продуктов с высоким содержанием FODMAP.
Квалифицированный диетолог может быть диетологом, тренером по здоровью или диетологом. Вам просто нужно убедиться, что они прошли обучение тому, как работает диета.
Лучшее приложение
Может быть очень трудно вспомнить, какие продукты содержат много или мало FODMAP. Приложение на вашем смартфоне - лучший способ получить быстрый доступ к информации о загрузке FODMAP каждого продукта питания. Эта краткая информация окажется бесценной, когда вы научитесь включать диету в свой распорядок дня.
Книги и кулинарные книги с низким содержанием FODMAP
Следующие книги дают отличные советы по соблюдению диеты. Каждый из них предлагает уникальные функции, поэтому лучше всего прочитать их все перед тем, как начать диету.
Эта книга не только предоставляет вам хорошо проработанную информацию о том, как соблюдать диету, но и предлагает широкий выбор рецептов:
- Руководство Everything® по диете с низким содержанием FODMAP
Дополнительные ресурсы по рецептам с низким содержанием FODMAP
Возможно, вам понадобится больше рецептов, чем вы можете найти в приведенных выше кулинарных книгах. По мере того, как диета набирает популярность, в настоящее время существует множество веб-сайтов, предлагающих рецепты блюд, подходящих для этой диеты.
Полуфабрикаты с низким содержанием FODMAP
Производители продуктов питания начинают предлагать полуфабрикаты, подходящие для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием FODMAP. Университет Монаша, институт, стоящий за исследованием диеты, предлагает список продуктов, которые они сертифицировали как дружественные к FODMAP.
Вы можете обнаружить, что большая часть, если не все, продукты из списка недоступны в США. Одна компания, которая готовит и отгружает полуфабрикаты с низким содержанием FODMAP в США, - это FODY Foods.
-pain.jpg)
