- Жить с
- Симптомы
- Причины и факторы риска
- Диагностика
- Уход
- Профилактика
- Упражнение
- Заболевания позвоночника
Первый взгляд
Лучший в целом: 12-дюймовый матрас из пены с эффектом памяти Amerisleep AS2 на сайте amerisleep.com
«Изготовлен из пены с эффектом памяти, которая сохраняет прохладу».
Лучшая роскошь: классический матрас Saatva на сайте saatva.com
«У многих рецензентов есть восторженные замечания о том, как этот матрас уменьшил боль в спине и общую боль».
Лучшее для тех, кто спит на спине: матрас Nora в Wayfair
«Достаточно поддерживающий, чтобы поддерживать правильное положение тела».
Лучший матрас в штучной упаковке: матрас Helix на helixsleep.com
«Выбирайте между комбинированным матрасом или матрасом с отдельными зонами».
Лучший бюджет: 8-дюймовый гибридный матрас из пеноматериала с эффектом памяти и пружинной пружины на Amazon
«Поставляется в сжатом виде в коробке для удобной доставки».
Лучшее для тех, кто спит на боку: Casper на casper.com
«Изготовлен из четырех слоев пены с эффектом памяти».
Лучшее для тех, кто спит с желудком: 10-дюймовый гелевый матрас из пены с эффектом памяти на Amazon
«Делает сон на животе более комфортным».
Лучший поролоновый матрас: 12-дюймовый гелевый матрас из пены с эффектом памяти на Amazon
«Верхний слой сделан из гелевой пены с эффектом памяти, регулирующей температуру».
На что обращать внимание на матрасы от боли в спине
Поддерживать:
По большей части уровень поддержки, который вам нужен в матрасе, является субъективным. Некоторые люди предпочитают более жесткий матрас, а другие хотят, чтобы он был как можно более мягким и мягким. Однако, если у вас есть боль в спине или другие проблемы со здоровьем, уровень поддержки, вероятно, даже более важен, и вы можете подумать о кровати, которая соответствует этим потребностям.
Материалы:
Сегодня существует больше возможностей, чем когда-либо, когда дело доходит до матрасов. Вам нужна модель с традиционными пружинами или вам нравится пена с эффектом памяти? Существуют также гибридные модели, сочетающие в себе и то, и другое. Кроме того, есть модели, которые позволяют вам настроить свой стиль сна, даже если он отличается от стиля вашего спящего партнера.
Доступность:
Матрасы могут быть невероятно дорогими, но есть и хорошие и доступные варианты. Вы действительно спите по одному каждую ночь, и правильный (или неправильный) сон может существенно повлиять на качество вашего сна, поэтому вы должны вкладывать средства в тот, который поможет справиться с болью в спине на долгие годы.
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: 12-дюймовый матрас из пены с эффектом памяти Amerisleep AS2
Предоставлено Amazon
Купить на Amerisleep.comМатрас Amerisleep AS2 не из дешевых, но считается одним из лучших вариантов для людей с болями в спине. Этот матрас из пены с эффектом памяти разработан с учетом распространенных проблем со сном, и рецензенты говорят, что он дает им лучший ночной отдых в их жизни.
12-дюймовый матрас AS2 описывается как средней жесткости и популярен как среди спящих на животе, так и на спине. Матрас состоит из нескольких слоев материала, обеспечивающих комфорт и поддержку, и имеет зоны, которые дополнительно снижают давление на ваши плечи и поясницу.
Матрас изготовлен из уникального пеноматериала с эффектом памяти, который является экологически чистым и сохраняет прохладу в течение всей ночи. Более того, пена с эффектом памяти возвращается к своей первоначальной форме за считанные секунды, поэтому вы не застрянете в колеях, если будете переключаться ночью. Если вы купите этот матрас у производителя, у вас будет 100 ночей, чтобы опробовать его в безопасной пробной версии.
Лучшая роскошь: классический матрас Saatva
Предоставлено Saatva
Купить на СаатвеДля тех, кто хочет окончательно выспаться, не ищите ничего, кроме Саатвы. Этот гибридный матрас бывает плюшевого мягкого (для спящих на боку), роскошного (например, кровать в отеле и его бестселлер) или твердого (что может быть рекомендовано некоторыми врачами), чтобы удовлетворить ваши потребности в комфорте.
Saatva обеспечивает доставку и настройку белых перчаток без дополнительных затрат, плюс 15-летнюю гарантию и 180-дневный пробный период. Многие рецензенты оставляют восторженные отзывы о том, как этот матрас уменьшил боль в спине и в целом.
Лучшее для тех, кто спит на спине: матрас Nora
Предоставлено Wayfair
4.8 Купить на WayfairЕсли у вас болит спина, часто рекомендуется спать лицом вверх, так как в этом положении ваш позвоночник остается в правильном положении. Тем не менее, вам все равно нужен правильный матрас, чтобы ваше тело оставалось в правильном положении в течение ночи.
Матрас Nora - это матрас средней жесткости, который идеально подходит для тех, кто спит на спине. Он достаточно поддерживающий, чтобы поддерживать правильное положение тела, но достаточно мягкий, чтобы вам было комфортно.
Этот 12-дюймовый матрас из пеноматериала с эффектом памяти состоит из четырех различных слоев, которые призваны обеспечить достаточную поддержку, поддерживая контуры вашего тела. Кроме того, в матрасе есть гелевый настой, который помогает регулировать температуру тела.
Лучший матрас в штучной упаковке: матрас Helix
Предоставлено Helix
Купить на HelixСегодня все больше и больше матрасов отправляется в коробках, что позволяет ускорить доставку и упростить настройку. Несомненно, один из лучших вариантов матрасов в штучной упаковке для людей с болями в спине - это матрас Helix, который вы можете адаптировать к своим конкретным потребностям и предпочтениям во сне.
При покупке матраса Helix вам будет предложено пройти опрос о ваших предпочтениях в отношении сна. Вопросы включают в себя то, ворочаетесь ли вы, ваше основное положение для сна, ваши точки давления, просыпаетесь ли вы от боли и многое другое. Если вы спите с партнером, вам будет предложено ответить на вопросы для вас обоих.
Затем компания предоставляет индивидуальные рекомендации по матрасам. Вы можете выбирать между комбинированным матрасом, который сочетает в себе результаты как вас, так и вашего партнера, или матрасом двойного комфорта с двумя отдельными зонами. Затем вы можете протестировать свой новый матрас в течение 100 ночей и вернуть его, если он не соответствует вашим ожиданиям.
Лучший бюджет: 8-дюймовый матрас Linenspa из пеноматериала с эффектом памяти и гибридный матрас с пружиной.
Купить на Amazon Купить на Linenspa.comВам не нужно мириться с болью в спине только потому, что у вас нет огромного бюджета на новый матрас. Вы не поверите, но этот невероятно доступный гибридный матрас Linenspa получил положительные отзывы покупателей, многие из которых говорят, что он значительно уменьшил боль в спине.
Этот 8-дюймовый матрас описывается как средний матрас, сочетающий в себе пену с эффектом памяти и традиционную поддержку матраса с внутренней пружиной. Внутренние пружины покрыты 1,5-дюймовым слоем пены с эффектом памяти, чтобы удерживать ваше тело во время сна и минимизировать точки давления.
Матрас Linenspa также поставляется в сжатом виде в коробке для удобной доставки, но эксперты уверяют, что после распаковки он будет отлично себя чувствовать.
Лучшее для тех, кто спит на боку: Casper
Предоставлено Каспером
Купить на CasperСпать на боку непросто, так как вам нужна соответствующая поддержка вокруг талии, чтобы позвоночник оставался ровным. Если ваш матрас не обеспечивает такой поддержки, вы можете проснуться с жесткой болезненной спиной.
Один из лучших вариантов матрасов для спящих на боку с проблемами спины - это матрас Casper, который имеет особую зональную конструкцию, обеспечивающую поддержку именно там, где это необходимо. Матрас Casper состоит из четырех слоев пены с эффектом памяти, которые обеспечивают баланс между поддержкой, комфортом и воздухопроницаемостью. А под плечами есть более мягкая «зона», позволяющая погружаться во время сна на боку, и более жесткая зона под бедрами и корпусом, чтобы позвоночник оставался на месте.
Компания использует пенопласт с открытыми порами, чтобы сохранять прохладу в течение ночи. Они также предлагают бесплатную пробную версию на 100 ночей. Если вы сомневаетесь в том, стоит ли этого матраса, просмотрите более 12000 положительных отзывов.
Лучше всего для тех, кто спит желудок: 10-дюймовый гелевый матрас из пены с эффектом памяти LUCID
Купить на AmazonЕсли вы спите на животе, плюшевый матрас, скорее всего, вызовет боль в спине, поскольку вы будете погружаться в него всю ночь, что приведет к смещению позвоночника. Однако слишком жесткий матрас будет неудобным и окажет слишком сильное давление на живот и ребра.
Из-за этих факторов может быть сложно найти отличный матрас от боли в спине, если вы спите на животе. Один из лучших вариантов - 10-дюймовый гелевый матрас из пены с эффектом памяти LUCID, который является идеальным вариантом средней жесткости, чтобы спать на переднем сиденье было комфортно и безболезненно.
Он состоит из двух слоев - 7,5-дюймовой пены высокой плотности, обеспечивающей необходимую поддержку, и 2,5-дюймовой гелевой пены с эффектом памяти, которая делает сон на животе более комфортным и регулирует температуру в течение ночи.
Лучший поролоновый матрас: 12-дюймовый гелевый матрас из пены с эффектом памяти Sweetnight
Купить на Amazon Купить на Sweetnight.comЕсть много качественных поролоновых матрасов, которые могут помочь уменьшить боль в спине. И один из лучших и самых доступных вариантов - 12-дюймовый гелевый матрас из пены с эффектом памяти Sweetnight.
Хотя этот 12-дюймовый матрас из пены с эффектом памяти стоит на сотни меньше, чем сопоставимые товары, он обеспечит вам отличный ночной сон, помогая уменьшить боли в теле.
Этот матрас состоит из трех толстых слоев поролона для оптимального комфорта. Верхний слой изготовлен из гелевой пены с эффектом памяти, которая регулирует температуру, сохраняя прохладу в течение всей ночи, одновременно поддерживая контуры вашего тела - независимо от того, в каком положении вы спите. Кроме того, матрас гипоаллергенен и устойчив к аллергенам, что делает его комфортным. отличный вариант для тех, кто чувствителен к пыльце и пыли.
Окончательный вердикт
На рынке представлено бесчисленное множество матрасов, каждый из которых имеет свой набор функций, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности во сне. Матрас Amerisleep AS2 - отличный вариант для тех, кто хочет улучшить свои привычки сна, независимо от того, в каком положении они спят. Большинство матрасов имеют разную степень жесткости, поэтому нетрудно найти наиболее удобный для вас. Если вы из тех, кто перегревается всю ночь и просыпается в поту каждое утро, охлаждающий матрас TEMPUR-Breeze от Tempur-Pedic - отличный вариант. В нем используется многоуровневая технология охлаждения, чтобы вы просыпались свежими и отдохнувшими в течение ночи.
Полное руководство по покупке матраса от боли в спине
Автор: Рэйчел Шульц
Легко упустить из виду важность того, чем вы пользуетесь каждый день. Но все, что влияет на качество сна, должно быть в вашем списке приоритетов. Правильный сон влияет на все, от вашего физического здоровья до психического, поэтому крепкий ночной сон является обязательным. Если вы страдаете от болей в спине, поиск матраса, облегчающего эту боль, имеет решающее значение для здоровья и счастья.
«Так же, как попытка поддерживать хорошую осанку в положении стоя и сидя, важно, чтобы компоненты спины - позвоночные кости, межпозвоночные диски и все связанные связки - находились в здоровом положении во время сна», - говорит Харрисон Линдер, доктор медицины, специалист по обезболиванию. специалист Центра интервенционной медицины боли в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.
Однако есть причина, по которой сейчас на рынке представлены сотни различных матрасов - не существует универсального размера, подходящего всем для самого удобного и поддерживающего матраса. Более того, по словам доктора Линдера, не существует единственного оптимального варианта, который бы лучше всего снимал боль в спине.
«Главное, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника в новом матрасе», - поясняет он.
Одна вещь, которая, безусловно, ставит под угрозу выравнивание позвоночника, - это старый или структурно ненадежный матрас. «Кровати не вечны. Если вашему ребенку от семи до 10 лет, вероятно, самое время начать поиски, особенно если у вас проблемы со сном или вы просыпаетесь неподвижным и болезненным, - говорит Стив Кнауф, округ Колумбия, исполнительный директор по хиропрактике и комплаенс-терапии The Joint Chiropractic.
Уловка: это зависит от вашего положения во время сна, привычек тела, субъективной идеальной твердости и многих других факторов. Но при поиске лучшего варианта для позвоночника следует также учитывать свой образ жизни. Бюджет, способ заказа, способ доставки и общая гигиена сна - все это факторы, которые следует учитывать при покупке нового матраса.
Ключевые соображения
Положение сна
Материал и жесткость матраса - это личное дело каждого, но, как правило, положение во время сна влияет на то, насколько вам тяжело чувствовать себя комфортно. «Цель состоит в том, чтобы снизить давление для адекватного отдыха и восстановления сил, сохраняя при этом правильное положение позвоночника и важных структур», - говорит д-р Линдер.
По словам Кнауф, твердые матрасы обычно неудобны для спящих на боку - они могут вызывать давление в плечевых и тазобедренных суставах, вызывая беспокойный сон, а также жесткость и боль в мышцах на следующий день. Но людям, которые спят прямо на спине или животе, это нравится больше.
Между тем, если вы спите спереди или сзади, мягкие матрасы могут привести к провисанию более тяжелых участков тела (например, таза), что приведет к нарушению выравнивания верхней части тела, объясняет Кнауф. Более мягкие матрасы помогают уменьшить давление на бедра и плечи у тех, кто спит на боку, добавляет доктор Линдер.
Твердость
Матрасы бывают разных уровней жесткости - от мягких, мягких, до твердых, как бетон. Хотя многие люди думают, что чем сильнее, тем лучше, удивительно, что не существует идеальной твердости, которая могла бы облегчить боль в спине, - говорит доктор Линдер. Фактически, одно исследование показало, что, когда людям давали семь различных уровней твердости, не было общего фаворита. Некоторым людям нравится спать на более твердой поверхности, другим - на более мягкой. Доктор Линдер говорит, что в целом люди обычно предпочитают вариант «средней фирмы». «Они, как правило, достаточно твердые, чтобы обеспечивать поддержку спящим и передним спящим, но все же предлагают некоторую амортизацию от тех, кто предпочитает спать на боку».
Фактически, анализ исследования 2015 г.Здоровье снаБыло обнаружено, что матрасы средней жесткости лучше всего подходят для комфортного, качественного сна и выравнивания позвоночника. Однако такой уровень жесткости был субъективным, так что на самом деле речь идет о том, что наиболее комфортно для вашего тела. Лучше всего проверить кровати лично.
Поддерживать
Идеальная стойкость субъективна, а поддержка - нет. Для вашей спины важны изгибы: «Позвоночник имеет естественный изгиб, и ваш матрас должен поддерживать этот естественный изгиб, а также все тело», - объясняет Кнауф. Когда вы ложитесь, не должно быть места, где ваше тело не касается кровати.
Строительство
Существует бесконечный список материалов, из которых может быть построен ваш матрас, и у каждого материала есть свои преимущества: кровати Coil обеспечивают хороший отскок и охлаждение; пена с эффектом памяти обеспечивает равномерную поддержку, говорит Knauf. Также есть латекс, водяные кровати и гибриды из разных материалов.
Доступность
Кровати могут - и должны - быть инвестициями. «Хороший сон и свежий сон могут иметь неоценимое значение. Хорошая кровать должна прослужить около десяти лет, так что это деньги, которые вы вкладываете в себя, - говорит Кнауф.
Вы легко можете сбросить полную зарплату или две (или три!) На новый матрас. Но с таким большим количеством брендов и моделей на рынке, есть также некоторые качественные варианты, которые могут помочь поддержать ваш позвоночник, не разбивая банк.
Аллергии
Если вы страдаете сильной аллергией, особенно на плесень или пыль, вам следует внимательнее присмотреться к материалу, который вы покупаете. Традиционные кровати могут быть более подвержены нездоровому росту плесени, потому что влага и воздух могут циркулировать между воздушными или спиральными матрасами, в то время как натуральный латекс и пена устойчивы к росту грибков. Кнауф объясняет.
Топперы
Наматрасники - это возможность добавить еще один слой к основанию, на котором вы будете спать. Это дает вам возможность либо еще больше улучшить характеристики вашего нынешнего матраса, либо попытаться изменить некоторые характеристики, - объясняет доктор Линдер.
Например, если вы чувствуете, что ваш твердый матрас поддерживает, но вызывает у вас болезненные ощущения, вы можете приобрести мягкий топпер, который позволит вашему телу глубже погрузиться в него и избавиться от болезненных точек давления, но при этом получит пользу от более твердого основания под ним. С другой стороны, если ваш матрас слишком мягкий, добавление более жесткого верха может помочь нейтрализовать этот эффект и привести к более комфортному и здоровому сну, - объясняет доктор Линдер.
Обратите внимание, что если ваш матрас старый и структурно сломан - провисает посередине, катушки больше не сжимаются - наматрасник не поможет. Но если основание все еще в хорошей форме, но вызывает точки давления или телесные боли, топпер может помочь сделать вашу кровать более удобной без полного ремонта.
Гигиена сна
В дополнение к отсутствию боли во сне вы также хотите, чтобы ваш матрас максимально улучшал вашу гигиену сна, то есть общее качество сна. Факторы, которые влияют на то, как часто вы будете просыпаться ночью и насколько хорошо вы спите, включают движение вашего партнера или домашнего животного ночью, регулирование температуры тела, шум в комнате (например, скрип катушек кровати, когда вы переворачиваетесь) и давление. указывает снаружи только на вашу спину, как бедра и таз.
Это важные соображения, но адекватная поддержка и комфорт определенно имеют приоритет над любыми другими функциями, добавляет доктор Линдер.
Политика возврата
«Важно какое-то время опробовать матрас, прежде чем вы узнаете, обеспечит ли он необходимую поддержку», - говорит Кнауф. «Убедитесь, что у вас есть время, в течение которого вы можете протестировать его дома, или вариант возврата, если он не дает того, что вам нужно для поддержания здоровья позвоночника».
Некоторые компании предлагают бесплатный пробный период, в то время как другие взимают плату за возврат, поэтому обязательно проверьте перед покупкой, особенно если вы делаете заказ через Интернет и еще не опробовали его.
Типы продуктов
Пена памяти
Пена с эффектом памяти стала чрезвычайно популярной. Хотя у большинства из нас этот материал ассоциируется с маркой Tempur-Pedic, он широко используется другими марками матрасов.
Удачно названная, пена с эффектом памяти тонет в любом месте, где вы оказываете давление, и формирует эту форму, возвращаясь назад, когда вы ее убираете. По словам Кнауф, эти матрасы обеспечивают равномерную поддержку всего позвоночника. Он также отлично подходит для изоляции движения, то есть, чтобы вас не беспокоили, когда ваш партнер или собака двигается посреди ночи. К тому же он гипоаллергенен.
Матрас из пены с эффектом памяти может быть изготовлен из нескольких различных материалов, у которых есть свои плюсы и минусы:
Традиционная пена с эффектом памяти - это полиуретан на нефтяной основе. Он чувствителен к температуре, поэтому он смягчается теплом вашего тела и остается твердым в прохладном месте, что делает его отличным не только для поддержания формы вашего тела, но и для изоляции движений. Однако он также сохраняет тепло тела, которое у некоторых может нарушить сон.
Пена с эффектом памяти на растительной основе изготавливается из кокосового ореха, сои и других растительных материалов, поэтому она веганская, экологичная и экологически чистая. Эти материалы также часто восстанавливаются быстрее, поэтому они отлично подходят для формования. вокруг вашего тела, когда вы двигаетесь в ночи.
Гелевые матрасы с эффектом памяти покрыты слоем геля. Это добавляет комфорта и воздухопроницаемости. Хотя пена с эффектом памяти может быть довольно горячей от тепла вашего тела, гель позволяет воздуху циркулировать больше, что делает поверхность для сна более прохладной. Они также очень быстро возвращаются к своей первоначальной форме после снятия веса.
Катушка
Спиральные матрасы (также называемые пружинными) являются наиболее традиционными и наиболее распространенными из доступных. Во многом это потому, что они почти всегда были ведущим типом матрасов.
Матрас состоит из ряда стальных спиралей, которые сжимаются, когда вы сидите или лежите на них. Форма, размер и количество катушек варьируются от матраса к матрасу, а также различные варианты катушек - непрерывная, Боннельская, смещенная, с карманами. Но в целом чем больше катушек, тем выше качество и поддержка.
Главное достоинство матрасов этого типа в том, что это самый доступный вариант (кроме надувного матраса). Кнауф отмечает, что он также очень упругий и сохраняет прохладу, потому что в нем больше места для циркуляции воздуха.
Тем не менее, кровати катушки также обычно изнашиваются быстрее, поэтому, хотя вы можете получить их дешевле, вам придется заменять их раньше, чтобы поддерживать достаточную поддержку позвоночника. Кроме того, спиральные кровати могут быть скрипучими, поэтому это не идеальный выбор, если вы или ваш партнер много двигаетесь по ночам.
Топперы
Как и матрасы, топперы сами по себе изготавливаются из различных материалов, плотности и толщины. Смеси полиэстера - достойный вариант и, как правило, самые дешевые, но они не обеспечивают тонны поддержки и быстро разрушаются со временем. Перья, часто называемые перинами, кажутся очень мягкими и роскошными, но они не оказывают особой поддержки вашему позвоночнику (и у многих людей на них аллергия).
Для большей поддержки позвоночника обычно лучше всего подходят латекс и пена с эффектом памяти. Они добавляют мягкости или упругости, обеспечивают хорошую поддержку суставов и контроль движений для других на кровати.
Латекс
Натуральный латекс получают из сока каучукового дерева, поэтому это отличный вариант для тех, кто обеспокоен химическими веществами и воздействием на окружающую среду.
В матрасе он действует так же (но в несколько меньшей степени), что и пена с эффектом памяти, благодаря своей способности повторять контур вашего тела и возвращаться в норму. Но он предлагает немного больше отскока, чем пена с полной памятью, так что это хорошо, если вы не хотите ощущения полного погружения. Он также сохраняет меньше тепла, чем пена с эффектом памяти, что может быть полезно для гигиены сна. К тому же он гипоаллергенен.
Бренды / Производители
В настоящее время существуют десятки и десятки бутик-брендов матрасов в дополнение к компаниям, которые производят кровати на протяжении десятилетий. Некоторые из ведущих производителей включают:
Каспер
Casper стал одним из лучших брендов онлайн-сна. Во-первых, их матрасы высоко ценятся. И компания делает покупку кроватей удобной: если вы живете недалеко от Нью-Йорка или Лос-Анджелеса, вы можете зайти в выставочный зал, чтобы протестировать разные модели. В противном случае их матрасы продаются в Интернете и поставляются с бесплатной доставкой, доставкой в коробке (отлично подходит для доставки в квартиру) и пробной версией на 100 ночей. Если он вам не понравился, вы можете вернуть матрас бесплатно.
Beautyrest
Beautyrest - это классический производитель матрасов, который по-прежнему следует классическому методу покупки кроватей: их модели доступны для тестирования в специализированных магазинах для сна, мебельных магазинах и универмагах, таких как Sears. Они могут быстро стать дорогими - самая дешевая модель по-прежнему стоит около 500 долларов, - но название является синонимом качества.
Темпур-Педик
Tempur-Pedic - это оригинальный матрас из пены с эффектом памяти, и, хотя сейчас на рынке есть другие, они по-прежнему сохраняют свою запатентованную смесь пены, которая давала им высокие оценки удовлетворенности клиентов в течение многих лет. Они относятся к самым дорогим вариантам пены с эффектом памяти, начиная с 1200 долларов. Но у них есть лояльность к бренду, чтобы поддержать это и предложить личное тестирование в выставочных залах по всей стране.
Новаформ
Novaform - это линейка матрасов, топперов и подушек с эффектом памяти, которые продаются исключительно в Costco и через Интернет. Большинство их кроватей средней жесткости, поэтому они понравятся большинству. Novaform следует политике возврата Costco, предусматривающей полный возврат средств в случае возврата в разумные сроки.
Серта
Это еще один исторический бренд с давней репутацией производителя качественных кроватей, доступных в таких магазинах, как Sears и мебельных магазинах. Они делают все типы кроватей, но их уникальная идея - попробовать кровати лично, но по более низкой цене - около 200 долларов начального уровня.
Номер сна
Кровати Sleep Number наиболее известны своими функциями двойной регулировки, которые позволяют владельцу настраивать степень жесткости для правой и левой стороны кровати отдельно. Это надувные кровати, которые контролируют твердость или мягкость вашего числа. Они очень дорогие: от 900 до почти 5000 долларов. Но они продаются на национальном уровне, зарекомендовали себя как высококачественные и надежные и предлагают уникальное решение для пар, которые не могут договориться о том, какой уровень стойкости лучше.
Фабрика оригинальных матрасов
Завод Original Mattress Factory производит как пружинные, так и поролоновые матрасы, которые продаются в обычных магазинах. Это отличный вариант, если вы находитесь в одном из девяти штатов, где есть магазины, но онлайн-заказы становятся немного сложнее: компания предлагает бесплатную доставку, но если вам не нравится свой матрас, вы можете только обменять, а не вернуть - и за комиссию в размере 25 процентов от самой дешевой из вашей биржи.
Сили
Sealy - один из крупнейших производителей матрасов. У него есть линия Posturepedic, которая позиционируется как ортопедические кровати, удобные для спины. Бренд доступен по всей стране в крупных магазинах, таких как Sears, специализированных магазинах для сна и мебельных магазинах. Большинство их матрасов начинаются с 500 долларов и могут быстро стать четырехзначными. Но этот бренд хорошо зарекомендовал себя и широко доступен, если вы хотите получить такой же опыт в магазине.
Обслуживание
Матрасы - это инвестиция, поэтому обязательно позаботьтесь о них. «Матрас должен прослужить вам от семи до десяти лет», - говорит Кнауф. Вы можете увеличить срок службы за счет:
- Меняйте матрас каждые шесть месяцев. Время от времени поднимайте голову на ноги, чтобы избежать образования комков или компрессии в определенных местах.
- Не прыгайте на кровать. Очевидно, это может ускорить нагрузку на катушки или способствовать сжатию пены и латекса.
- Поместите водонепроницаемый чехол на матрас между матрасом и простынями, чтобы предотвратить попадание грязи или воды и образование плесени.
Аксессуары
«Поиск функций, которые позволят вам удобно устроиться в постели, вместо того, чтобы ворочаться всю ночь, обычно стоит денег для проблемных спящих», - говорит Кнауф.
По его словам, например, регулируемые кровати отлично подходят для людей с проблемами поясницы. Обычно это позволяет вашей голове и плечам приподняться под небольшим углом, а коленям - слегка согнуться. Это поможет снизить давление в пояснице.
А когда вы думаете о том, чтобы позвоночник оставался ровным, убедитесь, что ваша шея поддерживается качественными подушками.
Заключение
Не существует универсального матраса для идеального матраса для людей с болями в спине. Те, кто спят на боку, скорее всего, предпочтут более мягкие матрасы, в то время как тем, кто спит спереди или сзади, будет удобнее на более жестком матрасе. Если вы спите в каждом положении, вы захотите протестировать разные кровати, чтобы увидеть, какая из них наиболее удобна. Если вы делаете заказ через Интернет и не знаете, что предпочитаете, выберите компанию среднего размера, которая, по мнению исследований и экспертов, является наиболее предпочтительной, и проверьте, предлагает ли компания пробный период перед покупкой.
