- Жить с
- Симптомы
- Причины и факторы риска
- Диагностика
- Уход
- Профилактика
- Упражнение
- Заболевания позвоночника
Первый взгляд
Лучшее для всех: подушка Casper на Amazon.
«Его мягкий хлопковый корпус не только поддерживает вашу шею и голову, но и сохраняет прохладу в любое время года».
Лучшее для тех, кто любит спать с желудком: Xtreme Comforts на Amazon
«Тоньше традиционных подушек».
Лучшее для тех, кто спит: подушка из пены с эффектом памяти MARNUR Contour на Amazon
«Имеет специальную канавку, предназначенную для поддержки позвоночника».
Лучшее для тех, кто спит на боку: SleepRight Splintek Side на Amazon
«Разработан с полной лицевой люлькой и плечевой люлькой с углом наклона 12 градусов».
Лучшая водная подушка: подушка для воды от Mediflow на Amazon
«Уменьшает боль в шее и улучшает общее качество сна».
Лучшая подушка для шеи: Ka Ua (Гавайский дождь) подушка для шеи на Amazon
«Идеальная форма для максимального комфорта шеи».
Лучшая подушка для путешествий: подушка для путешествий J Pillow на Amazon
«Предотвращает падение головы вперед».
Нет ничего лучше, чем проснуться отдохнувшим после крепкого ночного сна. К сожалению, крепкий сон нарушается множеством факторов, но боль в шее - одно из самых распространенных расстройств.
Частью решения может быть изменение положения сна; Однако убедитесь, что вы используете правильную подушку для шеи, - это еще один эффективный способ решить эту проблему. Если вы страдаете от беспокойных ночей, знайте, что есть много полезных подушек.
Что искать в подушке от боли в шее
Поддерживать:
Если вы когда-нибудь просыпались от боли, это признак того, что пришло время купить новую подушку, более удобную для вас. Эта поддержка может помочь уменьшить напряжение в спине, суставах и плечах. Вдобавок к этому позвоночник имеет естественный изгиб, а подушка, обеспечивающая дополнительную поддержку для головы и шеи, поможет выравнивать эту часть тела каждую ночь.
Стойкость:
Важно помнить, что у каждого свои предпочтения в твердости. Некоторым нравятся более мягкие подушки, в то время как другим удобнее в чем-то более твердом с дополнительной поддержкой. Хорошо то, что подушки различаются по жесткости, а некоторые даже можно настроить. Помните об этом, принимая решение, и знайте, что идеальная подушка для вас уже есть.
Цена:
Цена - еще один ключевой фактор при принятии решения о покупке. Как и большинство вещей, подушки различаются по цене, и хотя выбор в конечном итоге зависит от вашего бюджета, лучше всего рассматривать это как вложение. Помимо дорожной подушки, вы будете использовать этот предмет каждый день, так почему бы не сделать все возможное и не купить именно то, что вам нужно? Если вы прибьете его, чтобы избавиться от боли или напряжения на шее, это определенно будет стоить дополнительных денег.
Впереди мы составили список подушек, которые могут удовлетворить самые разные потребности.
Наши лучшие выборы
Лучше всего подходит для всех: подушка Casper.
Купить на Amazon Купить на Wayfair Купить на CasperПодушка Casper - идеальный выбор для тех, кто не может оставаться в одном положении всю ночь. Мягкий хлопок снаружи этой подушки не только поддержит вашу шею и голову, но и сохранит прохладу в любое время года.
Кроме того, он имеет конструкцию «подушка в подушке», что доказывает, что это отличный вариант для дополнительной поддержки. В общем, это безопасный выбор для любого типа сна.
Лучшее для тех, кто спит с желудком: Xtreme Comforts
Купить на AmazonЕсли вы предпочитаете спать на животе, обратите внимание на подушку Xtreme Comforts. Подушка сделана из пены с эффектом памяти, поэтому даже при постоянном использовании изделие всегда вернется к своему первоначальному размеру и форме.
Спящие животом обычно оказываются прижатыми лицом к подушке, а поскольку эта подушка не содержит ртути и разрушителей озона, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы вдыхать какие-либо вредные вещества в течение ночи. Вы можете купить подушку на Amazon, она представлена в трех размерах, поэтому вся семья может воспользоваться преимуществами покрытого бамбуком пены с эффектом памяти.
Лучшее для тех, кто спит на спине: подушка из пены с эффектом памяти MARNUR Contour
Купить на AmazonПодушка из пены с эффектом памяти MARNUR Contour не похожа ни на одну другую. Он предлагает уникальную форму бабочки, которая удерживает голову в поддерживающем положении, и разработан с учетом потребностей спины, хотя его могут использовать те, кто предпочитает положение на боку и животе.
Более того, покупатели говорят, что он никогда не бывает слишком твердым и комфортно поддерживает шею всю ночь. Подобно другим подушкам из пены с эффектом памяти, этот вариант вернется в исходную форму и не сдувается.
Лучшее для тех, кто спит на боку: SleepRight Splintek Side
Купить на AmazonЭта подушка предназначена для популярного положения для сна на боку и подойдет большинству спящих. SleepRight Splintek Side приспосабливается к вашему телу во время сна и, как следствие, поможет вашему позвоночнику выровняться в его боковом положении.
Особая закругленная форма изделия уменьшит дискомфортное воздействие на плечо и увеличит приток крови к рукам. Кроме того, нет ничего лучше, чем эта пена премиум-класса с эффектом памяти, которая автоматически подстраивается под температуру тела, когда вы спите, обеспечивая вам максимально комфортный ночной отдых.
Лучшая водная подушка: подушка для воды от Mediflow
Купить на Amazon Купить на Mediflow.comХотите поэкспериментировать с совершенно новым стилем подушек? Чтобы использовать водную подушку Mediflow, вы наполните изолированный мочевой пузырь подушки необходимым количеством воды. Это количество зависит от того, насколько твердой или мягкой вы хотите, чтобы подушка была.
Он обеспечивает клинически подтвержденную поддержку, комфорт и надежность в зависимости от ваших предпочтений по твердости. В целом, красота заключается в его настраиваемости. Если один ночной сон вам не подошел, просто измените количество воды и продолжайте попытки, пока не добьетесь нужного количества.
Лучший шейный валик: Ka Ua (Hawaiian Rain) Neck Roll Pillow
Купить на AmazonУниверсальность - это ключевой момент с подушкой для шеи Ka Ua (Hawaiian Rain). Он сделан из пены с эффектом памяти и имеет длинную круглую форму, которая подходит прямо под шею. Обтекаемая форма подушки удерживает ваш позвоночник в нейтральном положении и позволяет вашей голове отдыхать в том же месте, как если бы вы стояли прямо.
Кроме того, его размеры составляют 3 x 17 дюймов, что делает его идеальным спутником в самолетах или длительных поездках на автомобиле. Все знают, насколько неприятными могут быть поездки, поэтому не рискуйте и приобретите эту подушку заранее.
Лучшая подушка для путешествий: J Pillow Travel Pillow
Купить на AmazonОтмеченная наградами подушка J Pillow - это новый взгляд на бесконечный дискомфорт во время путешествий. Этот предмет имеет уникальную J-образную форму, чтобы поддерживать голову, шею и подбородок на протяжении всего путешествия.
Это гарантирует, что ваша голова не упадет вперед, что часто приводит к неловкой боли в шее, когда вы просыпаетесь. Наконец, у бренда действует политика возврата на шесть месяцев, поэтому, если она вам не понравится, вы можете вернуть ее бесплатно - без вопросов.
Окончательный вердикт
Покупка правильной подушки для устранения боли в шее - важный шаг к улучшению сна. Среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна в сутки, и, если подумать, это большой промежуток времени, чтобы ваша шея находилась в сжатом положении. Будь то для повседневного использования или для путешествий, не стесняйтесь вкладывать средства в себя, заменяя усталую старую подушку новой, которая действительно может оказать вам поддержку и мгновенно обеспечить более здоровый и менее болезненный отдых. Подушка Casper - наш любимый выбор, потому что независимо от того, в каком положении вы спите, эта подушка будет поддерживать вашу шею и каждый раз просыпаться отдохнувшим.
Что говорят эксперты
«Осанка - огромная часть контроля боли в шее. Поскольку большинство людей спят от шести до восьми часов в сутки, это составляет значительную часть нашей повседневной позы шеи. Выбор подушки, которая оптимизирует положение шеи в течение этого длительного периода устойчивой осанки, является ключом к предотвращению симптомов на следующий день ».Брент Рейдер, Врач-терапевт, физиотерапевт в Центрах продвинутой ортопедии
Почему стоит доверять Verywell Health
Как опытный писатель о здоровье Исис Брионес осознает важность поиска продуктов, которые лучше всего подходят вам и вашим условиям. Вы можете рассчитывать на то, что она всегда будет давать различные рекомендации от лицензированных медицинских специалистов, потому что она проверяла и проверяла множество продуктов на протяжении многих лет, чтобы знать, что все люди разные.
.jpg)
