Природные средства от вздутия живота, газов и метеоризма

Газы, метеоризм и вздутие живота могут вызывать дискомфорт и неловкость. К счастью, есть некоторые натуральные средства, которые могут помочь в зависимости от причины. Прежде чем пробовать какое-либо естественное средство, важно проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы исключить другие причины.

Проглоченный воздух

Некоторые люди обычно глотают воздух, что называется аэрофагией. Обычно они не осознают, что делают это, и причина часто связана с тревогой. Проглоченный газ состоит в основном из кислорода и азота.

Большая часть кислорода поглощается слизистой оболочкой кишечника или используется бактериями толстой кишки, при этом очень мало кислорода заканчивается метеоризмом. С другой стороны, азот плохо всасывается слизистой оболочкой, и большая часть проглоченного азота заканчивается метеоризмом.

Вот несколько стратегий лечения:

• Осознание того, что вы проглатываете воздух, может помочь. Люди начинают осознавать характер своего дыхания.
• Не ложитесь после еды. В этом положении газ из желудка легче попадает в кишечник.
• Техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация (PMR), могут помочь уменьшить беспокойство.

Плохо усваиваемые углеводы

Водород и углекислый газ производятся бактериями толстой кишки в присутствии плохо усваиваемых углеводов. Если метеоризм сопровождается диареей и потерей веса, это может указывать на нарушение всасывания, такое как непереносимость лактозы или недостаточность поджелудочной железы, и должно быть обследовано вашим лечащим врачом.

Гипотеза предполагает, что плохо усваиваемые короткоцепочечные углеводы, вместе именуемые FODMAP (ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы), в значительной степени способствуют вздутию живота и метеоризму.

Чаще встречается избыточный метеоризм после употребления большого количества плохо усваиваемых углеводов, таких как бобы или продукты, к которым у вас есть чувствительность к пище. Обычная пищевая чувствительность включает молоко и продукты из пшеницы.

Вот несколько стратегий лечения:

• Тщательно пережевывайте пищу. Переваривание углеводов начинается во рту. Всякая работа, которую не выполняют ваши зубы, придется делать вашему желудку позже.
• Другой практикующий врач может посоветовать устраняющую и стимулирующую диету. Это диагностическая диета, которая помогает выявить чувствительность и непереносимость пищевых продуктов.
• Другие предлагают использовать диету с низким содержанием FODMAP (хотя клинические доказательства ее преимуществ остаются неопределенными).
• Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы исключить нарушение всасывания, если вы также страдаете от потери веса и диареи.

Газы после еды с высоким содержанием жира

Прием пищи с высоким содержанием жира может генерировать большое количество углекислого газа, часть которого выделяется в виде газа. Это потому, что углекислый газ вырабатывается в тонком кишечнике, когда высвобождается бикарбонат, чтобы нейтрализовать желудочную кислоту и жир во время еды.

Неясно, какие типы жиров с большей вероятностью вызывают метеоризм и вздутие живота. Хотя трансжиры считаются главным подозреваемым, другие исследования показывают, что длинноцепочечные триглицериды, обнаруженные во многих продуктах (включая здоровую рыбу), могут быть столь же проблематичными.

Вот несколько стратегий лечения:

• Ешьте меньше и чаще, чем трижды обильно.
• Избегайте жирной пищи.
• Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы исключить возможность мальабсорбции жира. Признаки мальабсорбции жиров включают жидкий и светлый стул.

Пахучий газ

Газ с сильным запахом обычно возникает в результате метаболизма серосодержащих белков и аминокислот в кишечнике. Вот несколько стратегий лечения:

• Тщательно пережевывайте мясо и другие белковые продукты. Избегайте чрезмерного употребления белка в своем рационе.
• Таблетки с активированным углем могут помочь избавиться от запаха. Однако есть побочные эффекты, связанные с активированным углем, и он может взаимодействовать с другими лекарствами. Перед приемом посоветуйтесь со своим врачом.
• Субсалицилат висмута (содержащийся в пепто-бисмоле) также использовался для уменьшения запаха ядовитого газа.

Газопроизводящие продукты

Некоторые продукты по своей природе выделяют газ. К продуктам, выделяющим газ, относятся бобы, капуста, лук, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, пушистые продукты из пшеницы, такие как хлеб, яблоки, персики, груши, чернослив, кукуруза, овес, картофель, молоко, мороженое и мягкий сыр.

Продукты, которые выделяют минимальное количество газа, включают рис, бананы, цитрусовые, виноград, твердый сыр, мясо, яйца, арахисовое масло, негазированные напитки и йогурт, приготовленный из живых бактерий.

Другие условия

Когда у кого-то сохраняется вздутие живота и метеоризм, сначала проводятся лабораторные анализы и рентген, чтобы исключить наличие какого-либо заболевания. Колоректальный рак часто проявляется симптомами боли в животе и вздутия живота и требует тестов и обследований, чтобы исключить его как причину.

Газы и боль, связанная с газами, являются общими чертами многих желудочно-кишечных расстройств. Глютеновая болезнь и воспалительное заболевание кишечника характеризуются вздутием живота, метеоризмом и болями в животе, и их легко ошибочно диагностировать друг с другом. Чтобы различить похожие заболевания, всегда обращайтесь за помощью к специалисту-гастроэнтерологу.