Verywell / Анастасия Третьяк
Валериан, также известный какВалериана лекарственная, это цветущее растение, произрастающее в Европе и Азии. Корень растения издавна использовался как лечебное средство от бессонницы. Использование корня валерианы восходит к Греческой и Римской империям и было отмечено Гиппократом для лечения головных болей, нервозности, дрожи и учащенного сердцебиения.
Валериана содержит вещество, известное как валереновая кислота, которое, как считается, влияет на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. Считается, что одна из целей ГАМК - контролировать страх или тревогу, возникающие при перевозбуждении нервных клеток. Поступая таким образом, валериана может действовать как легкое седативное и анксиолитическое (успокаивающее) средство.
Также известный как
- Все-исцеление
- Амантилья
- Балдриан
- Садовый гелиотроп
- Setwall
- Тагар (в аюрведической медицине)
- Се цао (в традиционной китайской медицине)
Валериана доступна в чае, экстрактах, настойках, капсулах, таблетках и эфирных маслах. Экстракт валерианы и эфирные масла также используются в качестве ароматизатора в пищевых продуктах и напитках.
Польза для здоровья
Альтернативные практики считают, что корень валерианы может лечить различные состояния здоровья, включая бессонницу, беспокойство, головные боли, проблемы с пищеварением, симптомы менопаузы, а также мышечную боль и усталость после тренировки. Доказательства, подтверждающие эти утверждения, в целом неоднозначны.
Вот некоторые из наиболее распространенных способов использования корня валерианы:
Бессонница
Корень валерианы, вероятно, наиболее известен как средство от бессонницы. Несмотря на его популярность среди потребителей, мало доказательств того, что он может способствовать сну или улучшить качество сна.
Обзор исследований 2015 г.Отзывы о медицине снапришли к выводу, что корень валерианы (или аналогичные «успокаивающие» травы, такие как ромашка или кава) не оказали заметного влияния на сон у 1602 взрослых с бессонницей.
Беспокойство
Некоторые считают, что корень валерианы является безопасной и естественной альтернативой отпускаемым по рецепту лекарствам от беспокойства, особенно таким, как ксанакс (альпразолам), клонопин (клоназепам), валиум (диазепам) и ативан (лоразепам), которые действуют на рецепторы ГАМК.
Есть некоторые доказательства, хотя и слабые, в поддержку этих утверждений. Валереновая кислота, по-видимому, действует на рецепторы таким образом, что усиливает передачу ГАМК, но без выраженных седативных эффектов такого лекарства, как валиум. Это может принести пользу людям, получающим лечение от беспокойства и других расстройств настроения.
В обзоре, проведенном Гарвардской медицинской школой за 2015 год, утверждается, что из 12 традиционных трав, используемых для лечения тревоги (включая хмель, готу кола и гинкго), валериана была «наиболее многообещающим кандидатом» для лечения тревожности, связанной с биполярным расстройством.
Приливы
Корень валерианы может быть полезен для минимизации приливов, которые обычно возникают у женщин во время менопаузы. Точный механизм действия неизвестен, поскольку валериана не влияет напрямую на уровень гормонов.
Исследование 2013 года, проведенное в Иране с участием 68 женщин с менопаузой, показало, что капсулы валерианы при приеме трижды в день в дозах 225 миллиграммов в течение восьми недель снижали тяжесть и частоту приливов по сравнению с плацебо.
О заметных побочных эффектах не сообщалось.
Возможные побочные эффекты
Большинство клинических исследований показали, что корень валерианы хорошо переносится и безопасен для краткосрочного использования. Побочные эффекты, если таковые имеются, обычно незначительны и могут включать головную боль, головокружение, зуд, расстройство желудка, сухость во рту, яркие сны и т. Д. и дневная сонливость.
Известно, что поражение печени случается редко, но обычно в ответ на чрезмерное употребление добавок валерианы или сушеных корней, выращенных в естественных условиях. Неизвестно, была ли причина поражения печени в самой валериане или загрязнителями в ней. продукт.
Чтобы избежать травм, сообщите своему врачу, если вы собираетесь использовать корень валерианы в медицинских целях. В идеале вам следует регулярно контролировать ферменты печени, чтобы гарантировать, что ваша печень остается здоровой и функционирует.
Прекратите использование валерианы и немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо признаки нарушения функции печени, включая стойкую усталость, тошноту, рвоту, темную мочу, стул цвета глины или желтуху (пожелтение глаз или кожи).
Валериана может вызвать чрезмерную сонливость в сочетании с алкоголем, седативными средствами, некоторыми антидепрессантами, снотворными, отпускаемыми без рецепта, или средствами от простуды и гриппа, содержащими кодеин, дифенгидрамин или доксиламин.
Из-за отсутствия исследований безопасности валериану не следует применять детям, беременным женщинам или кормящим матерям. Его также следует использовать с особой осторожностью у пьющих людей или людей с заболеваниями печени.
Лекарственное взаимодействие
Валериана расщепляется в печени ферментом цитохромом P450 (CYP450). Теоретически это может повлиять на эффективность лекарств, которые также расщепляются CYP450, в том числе:
- Лекарства от аллергии, такие как Аллегра (фексофенадин)
- Противогрибковые препараты, такие как Споранокс (итраконазол) или Дифлюкан (флуконазол)
- Противораковые препараты, такие как Camptosar (иринотекан), Etopophos (этопозид), STI571, Abraxane (паклитаксел), Velban (винбластин) или Vincasar (винкристин)
- Статиновые препараты, такие как мевакор (ловастатин) или липитор (аторвастатин)
Verywell / Анастасия Третьяк
Дозировка и подготовка
Не существует установленной дозировки корня валерианы или экстрактов корня валерианы. Большинство капсул и таблеток валерианы выпускаются в дозах от 300 до 600 миллиграммов и считаются безопасными в этом диапазоне.
Считается, что действие корня валерианы проявляется в течение одного-двух часов. Обычно лучше принимать дозу за 30 минут или за два часа до сна.
Чтобы приготовить чай с валерианой, добавьте 2–3 грамма сушеного корня валерианы (примерно 1-2 чайные ложки) в одну чашку горячей воды и дайте настояться в течение 10–15 минут. Настойки и экстракты валерианы могут различаться по концентрации; как правило, никогда не превышайте рекомендованную дозировку, указанную на этикетке продукта.
Эфирное масло валерианы в основном используется для ароматерапии и не предназначено для внутреннего применения. Даже эфирные масла пищевого качества, используемые для ароматизации, никогда не следует принимать внутрь.
Что искать
Поскольку лечебные травы, такие как корень валерианы, в значительной степени не регулируются в Соединенных Штатах, вам необходимо предпринять шаги, чтобы найти безопасные и надежные продукты.
Один из способов сделать это - проверить этикетку, чтобы убедиться, что добавка была сертифицирована независимым агентством, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab и NSF International. Этим сертифицирующим органам поручено гарантировать, что лекарства и добавки добровольно представленные для тестирования, содержат активные и неактивные ингредиенты, указанные на этикетке продукта.
Другой способ выбрать травяные добавки - это выбрать те, которые были сертифицированы как органические в соответствии с положениями Закона о производстве органических продуктов 1990 года. Это особенно верно при покупке сушеных «диких» корней или стружек корней, используемых для приготовления чая и настоек.
.jpg)
