Чеснок - это трава, которую иногда используют для защиты от высокого кровяного давления. Сторонники считают, что употребление чеснока в пищу или прием экстракта чеснока в виде пищевых добавок может помочь в лечении высокого кровяного давления или остановить его появление.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокое кровяное давление, также известное как гипертония, поражает примерно каждого третьего взрослого в Соединенных Штатах. Чеснок является одной из трав, наиболее часто используемых для борьбы с повышенным кровяным давлением.
Дженнифер Смит / Getty ImagesКак это устроено
Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (основная причина смерти в США). По данным Национального института здоровья (NIH), чеснок, похоже, способен незначительно снизить кровяное давление.
Считается, что чеснок может помочь снизить кровяное давление, частично стимулируя выработку оксида азота (соединения, которое играет ключевую роль в расширении кровеносных сосудов).
Что говорят исследования
Доступные исследования чеснока и артериального давления включают отчет, опубликованный вBMC Сердечно-сосудистые заболеванияв 2008 году. Для отчета ученые проанализировали 11 ранее опубликованных клинических испытаний и обнаружили, что чеснок превосходит плацебо в снижении артериального давления среди людей с гипертонией.
В обзоре 10 клинических испытаний 2008 года результаты показали, что употребление чеснока было связано со снижением артериального давления у пациентов с повышенным систолическим артериальным давлением. Однако употребление чеснока не было связано со снижением артериального давления у участников исследования без повышенного систолического артериального давления.
Клиническое исследование, опубликованное вЕвропейский журнал клинического питанияв 2013 г. участвовало 79 человек с неконтролируемым высоким систолическим артериальным давлением, каждому из которых давали экстракт чеснока в дозе 240 миллиграммов (мг), 480 мг или 960 мг в день или плацебо в течение 12 недель.
К концу периода лечения у тех, кто ежедневно принимал 480 или 960 мг экстракта чеснока, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления. Однако у тех, кто получал 240 мг экстракта чеснока, не наблюдалось значительного снижения систолического артериального давления.
Возможные побочные эффекты
Хотя чеснок в нормальном количестве в пище, вероятно, безопасен для большинства людей, добавка может вызвать ряд побочных эффектов (включая изжогу, тошноту и диарею). Людям с нарушениями свертываемости крови, беременным и кормящим женщинам нельзя употреблять чеснок.
Поскольку чеснок может замедлить свертывание крови, употребление чеснока вместе с разжижающими кровь лекарствами (включая аспирин и варфарин) или добавками (такими как гинкго) может повысить риск побочных эффектов, таких как кровотечение и синяки.
Другие природные альтернативы
Ряд привычек образа жизни имеет решающее значение для контроля артериального давления. Эти методы включают соблюдение сбалансированной диеты, ограничение потребления натрия и алкоголя, достижение и / или поддержание здорового веса, регулярные упражнения, отказ от курения и включение методов снижения стресса в свой распорядок дня.
Есть также некоторые свидетельства того, что потребление жирных кислот омега-3, поддержание оптимального уровня витамина D и регулярное употребление экстракта какао может помочь держать ваше кровяное давление под контролем.
Использование чеснока для снижения артериального давления
Хотя увеличение потребления чеснока может помочь укрепить ваше здоровье и защитить от высокого кровяного давления, чесночные добавки не следует использовать в качестве замены стандартного лечения гипертонии.
Помимо повышения риска сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта, неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение почек и потеря зрения. Неконтролируемое высокое кровяное давление также связано с ухудшением памяти.
Если вы планируете использовать чеснок для лечения высокого кровяного давления, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием добавок.
