4 вещи, которые следует прекратить делать при стенозе поясничного отдела позвоночника

Если у вас стеноз поясничного отдела позвоночника, вы можете ждать и надеяться, что он пройдет. Или вы можете делать упражнения, но задаетесь вопросом, достаточно ли вы делаете или правильно. Наконец, вам может быть интересно, стоит ли рассматривать операцию. Чего вам следует избегать или прекращать делать сейчас?

Жизнь со стенозом поясничного отдела позвоночника

Если у вас стеноз поясничного отдела позвоночника, ваш врач, вероятно, говорил о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в спине и ногах и улучшить вашу способность ходить.

Ваш физиотерапевт может научить вас программе упражнений, чтобы улучшить диапазон движений (ROM) и силу вашего позвоночника. Они также могут показать вам, как изменить осанку, чтобы контролировать симптомы. Возможно, вы даже начали выполнять некоторые из распространенных упражнений при стенозе поясничного отдела позвоночника.

Тем не менее, когда вы живете с проблемой спины, изучите то, что выне следуетделать часто так же важно, как изучать то, что выдолженделать. Есть вещи, которые вам следуетостановкаделать, если у вас болит спина в целом, но стеноз поясничного отдела позвоночника - особое состояние.

Стеноз позвоночника - это заболевание, которому нужно следовать своим собственным правилам, включая то, что вы должны делать, и то, чего следует избегать, чтобы максимизировать ваши шансы на успешное лечение.

Чего следует избегать при стенозе поясничного отдела позвоночника? Давайте посмотрим, что вам следует прекратить делать сегодня. Также важно поговорить со своим врачом и физиотерапевтом, чтобы узнать, как лучше всего управлять своим состоянием в долгосрочной перспективе.

1. Перестаньте ждать, пока он уйдет

Если вы знали других людей, страдающих болями в спине, вы можете ждать и надеяться, что ваши симптомы просто исчезнут. Но поясничный стеноз позвоночного столба ведет себя иначе, чем многие другие причины боли в спине. Стеноз поясничного отдела позвоночника - это прогрессирующее заболевание, которое обычно ухудшается, если вы ничего не делаете. Это не просто так.

Однако прогрессивность не означает, что вы ничего не можете сделать. Выполнение программы упражнений часто помогает улучшить подвижность и уменьшить боль в спине и ногах. Работа над улучшением силы и диапазона движений поможет вам лучше ходить с меньшей болью.

Как и в случае с другими заболеваниями, активное участие в лечении стеноза позвоночного канала - один из лучших способов управлять своим состоянием.

2. Прекратите лечить только воспаление.

Стеноз позвоночника вызван сужением позвоночного канала, и это сужение может раздражать нервы, которые проходят по ногам. Симптомы обычно усиливаются при ходьбе и улучшаются при сидении или наклоне вперед.

Когда нервы раздражаются, они могут воспаляться, а прием противовоспалительных препаратов может временно улучшить ваше состояние.

Использование противовоспалительных препаратов для лечения стеноза позвоночника может ухудшить симптомы и ускорить прогрессирование ограничений подвижности. Другие методы лечения необходимы для укрепления мышц и предотвращения дальнейшего повреждения.

Чтобы эффективно лечить свое заболевание, вы должны изменить биомеханику позвоночника и улучшить его движения. Этого можно достичь с помощью упражнений и коррекции осанки.

3. Прекратите выполнять только упражнения на сгибание.

Исторически сложилось так, что людям со стенозом позвоночника назначались только упражнения на сгибание, сгибающие позвоночник вперед. Почему? Потому что это положение вызывает увеличение диаметра позвоночного канала, и считается, что это снимает давление на спинномозговые нервы.

Однако в дополнение к упражнениям на сгибание людям со стенозом поясничного отдела позвоночника также может быть полезно наклониться назад с помощью упражнения, называемого устойчивым разгибанием поясницы стоя. дайте им больше места.

Поговорите со своим физиотерапевтом о том, как выполняются упражнения на разгибание позвоночника и могут ли они быть полезны для вас.

4. Перестаньте думать о хирургии

Когда вам впервые поставили диагноз, ваш врач, возможно, говорил с вами о вариантах лечения стеноза поясничного отдела позвоночника. Некоторым людям со стенозом позвоночника может помочь операция на позвоночнике, называемая поясничной ламинэктомией.

Но исследования теперь показывают, что физиотерапия может иметь такие же долгосрочные результаты, что и хирургия, по сравнению с лечением стеноза поясничного отдела позвоночника.

Хотя результаты двух подходов могут быть схожими, риски, связанные с хирургическим вмешательством, обычно значительно выше, чем риски, возникающие при участии в программе активной физиотерапии.

Обзор 2017 г., опубликованный вМеждународный журнал хирургииподтвержденное хирургическое вмешательство и нехирургические подходы, такие как физиотерапия, одинаково эффективны. Однако авторы исследования обнаружили, что у тех, кто перенес операцию, частота осложнений выше.

Некоторым людям со стенозом поясничного отдела позвоночника может потребоваться операция, и когда состояние достигает этой точки, преимущества обычно перевешивают риски. Но прежде, чем ваш стеноз позвоночника достигнет этой точки, если он когда-либо произойдет, перестаньте беспокоиться об операции и включитесь в активную программу лечения стеноза позвоночника.

При необходимости в это время могут быть выполнены более инвазивные методы, такие как эпидуральные инъекции стероидов или хирургическое вмешательство.

Слово от Verywell

Если вы живете со стенозом поясничного отдела позвоночника, перестаньте надеяться, что он просто пройдет. Стеноз позвоночного канала - прогрессирующее заболевание, но его симптомы можно улучшить с помощью правильных упражнений.

Важно выполнять эти упражнения, а не использовать только противовоспалительные препараты. Также важно использовать правильные упражнения, и ваш физиотерапевт может направить вас к лучшему сгибанию, а также устойчивым упражнениям для поясницы стоя при ваших конкретных симптомах и заболевании.

Наконец, если вы не исчерпали свои варианты физиотерапии, обычно лучше отложить операцию на задний план и использовать менее инвазивные и столь же эффективные подходы к физиотерапии.