Алистер Берг / Getty Images
Ключевые выводы
- Продолжающееся исследование, проводимое в Великобритании, показывает, что участие в творческой деятельности - от пения или рисования до игры на музыкальном инструменте - действительно может поднять вам настроение во время пандемии.
- Всего 30 минут творческой деятельности в день могут иметь значение.
Пандемия COVID-19 нарушила наши обычные формы расслабления и восстановления сил и, в свою очередь, нанесла урон психическому здоровью во всем мире. В обычных обстоятельствах вы сможете расслабиться с другом, например, посмотрев концерт или фильм. Но с изоляцией, социальным дистанцированием и даже закрытием предприятий типичные формы досуга нереальны.
Продолжающееся исследование, проводимое в Великобритании, показывает, что участие в творческой деятельности - от пения до рисования и игры на музыкальном инструменте - действительно может поднять вам настроение во время пандемии.
Социальное исследование COVID-19 возглавляет Дейзи Фэнкурт, доктор философии, доцент кафедры поведенческих наук и здоровья Лондонского университетского колледжа. В рамках проекта, продолжающегося с марта, еженедельно отслеживается поведение более 72000 взрослых в возрасте от 18 лет и старше. Результаты показывают, что люди, которые участвовали в занятиях, связанных с искусством, не менее 30 минут в день, сообщали о более низком уровне тревожности и депрессии.
«Пандемия сеет хаос во всех сферах нашей жизни, - говорит Verywell Сара Хантер Мюррей, доктор философии, зарегистрированный семейный психотерапевт, не участвовавший в исследовании. в будущем это привело к финансовым изменениям и напряжению, и оставило нас в социальной изоляции с минимальным доступом к занятиям, которые раньше поддерживали наше психическое и физическое здоровье ».
Важно искать новые увлечения, которые помогут поднять настроение. В следующий раз, когда вы возьмете пульт от телевизора или телефон, подумайте о том, чтобы взяться за творческий проект - даже если это так же просто, как читать книгу или смотреть онлайн-урок рисования. Это может помочь успокоить некоторые из тех чувств беспокойства и изоляции, которые связаны с пандемией.
Советы редактора
- Попробуйте сезонные поделки, например, раскрасьте тыквы или украсьте праздничные украшения.
- Следуйте инструкциям по рисованию Боба Росса на YouTube.
- Купите небольшой домашний гончарный набор в местном гончарном магазине.
- Работайте с глиняными материалами, чтобы делать предметы домашнего обихода, такие как подставки или украшения.
- Создавайте коллажи или мудборды из старых журналов и рекламных объявлений.
Связь между психическим здоровьем и искусством
В исследовании отмечается, что более половины участников заявили, что они пропустили такие мероприятия, как посещение музеев, концертов и книжных магазинов. Однако некоторые участники продолжали свои обычные привычки, связанные с искусством, и 22% респондентов увеличили потребление или производство предметов искусства с начала пандемии.
Фанкур считает, что занятия искусством настолько полезны, что они должны быть доступны пациентам по рецепту. Исследования показывают, что участие в творческой деятельности может помочь снять стресс и замедлить снижение когнитивных функций. Эта взаимосвязь между искусством и психическим здоровьем уже давно изучается с помощью арт-терапии, когда творческая деятельность служит средством решения проблем психического здоровья, таких как тревога и депрессия.
Что это значит для вас
Во время неопределенности нормально чувствовать тревогу и депрессию. Чтобы снять стресс, попробуйте заниматься творчеством по 30 минут в день.
Отсутствует соединение
В то время как большинству людей не хватает посещения концертов или представлений, художники также упускают возможность делиться своим искусством с другими. Невозможность выступать отрицательно сказалась на психическом здоровье многих.
«Я чувствую, что какая-то часть меня была оторвана», - говорит Кэтрин Уайт, профессиональный кларнетист Atlanta Ballet Orchestra. и друзья. Я делаю это, потому что это мое призвание и такая же часть меня, как дыхание. Я думаю, что нам нужны единство и счастье, которые дают нам живая музыка и другие виды искусства ».
Музыкант, которая во время пандемии сосредоточилась на своем бизнесе по присмотру за домашними животными, твердо верит в силу искусства, но она не думает, что онлайн-решения, такие как виртуальные концерты, когда-либо заменят личные встречи. «Ничто не может сравниться с пребыванием в одном пространстве и одинаковым опытом общения с группой людей на сцене и в аудитории, - говорит она. - Электричество возникает там и больше нигде».
.jpg)
