Энергетические напитки стали более популярными в последние годы. Энергетические напитки, состоящие из смеси сахара, кофеина, стимуляторов и питательных веществ, обещают повышение физической силы, выносливости, бдительности и концентрации. Существует широкий выбор продуктов, каждый с разными добавками и разным количеством ингредиентов.
Стефан Гранжье / Getty ImagesУ людей разные мотивы употребления энергетических напитков. Спортсмены, студенты и все, кто хочет улучшить работу своего тела и мозга, могут обратиться к этим популярным напиткам. Несмотря на их популярность, до сих пор не известно, насколько безопасны эти напитки и их компоненты для употребления.
Когда дело доходит до здоровья вашего мозга, энергетические напитки считаются возможной причиной легких проблем, таких как головокружение и нервозность, а также более серьезных медицинских проблем, таких как судороги и инсульты.
Не все энергетические напитки одинаковы
Медицинское сообщество исследовало влияние энергетических напитков, чтобы определить, какие количества безопасны для употребления, если таковые имеются. В частности, исследователи хотят знать, связан ли риск с отдельными ингредиентами или комбинацией ингредиентов. Но огромное количество доступных брендов усложняет исследования. Некоторые бренды могут быть более вредными, чем другие.
В целом, большинство популярных энергетических напитков содержат, по крайней мере, некоторые из тех же ингредиентов: кофеин, глюкозу, витамины, минералы и травы. Количества и концентрации варьируются, а некоторые напитки также могут быть обогащены дополнительными химическими веществами. помимо наиболее распространенных.
Ингредиенты в энергетических напитках
Наиболее распространенные ингредиенты включают кофеин, глюкозу, углеводы, таурин, глюкуронолактон, витамины группы B и гинкго билоба:
- Кофеин - это стимулятор, который противодействует действию наших естественных химических веществ, вызывающих сон. Кофеин также увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Эти эффекты кофеина обычно считаются безопасными, но хорошо известно, что большие дозы кофеина могут вызывать побочные эффекты и даже серьезные медицинские реакции.
- Глюкоза - это сахар. Энергетические напитки обычно содержат высокие концентрации глюкозы и других углеводов. В целом ваше тело нуждается в глюкозе для получения энергии, но избыток глюкозы может вызвать такие проблемы, как нервозность, высокий уровень сахара в крови (который обычно связан с диабетом) и увеличение веса.
- Таурин - это аминокислота, которая необходима для многих физиологических функций. Он также считается антиоксидантом. Недостаточно известно о том, может ли таурин способствовать выработке энергии и могут ли большие дозы этого питательного вещества быть вредными.
- Глюкуронолактон - еще одна химическая добавка, которая очень популярна в энергетических напитках. Это питательное вещество необходимо организму, и, что интересно, действие мегадоз не считается вредным и не доказано, что они полезны.
- Эфедрин - это стимулятор, который обычно используется при респираторных заболеваниях, аллергии и в качестве противоотечного средства. Тем не менее, он также используется в добавках для похудания, потому что он может подавлять аппетит и увеличивать метаболизм, потенциально «сжигая» калории быстрее. Эфедрин входит в состав некоторых энергетических напитков и может стимулировать возбуждающую реакцию организма «бей или беги», учащая пульс, повышая кровяное давление и даже повышая уровень сахара в крови.
- Карнитин - это аминокислота, которая используется в экспериментальных исследованиях при лечении мышечных заболеваний. По этой причине его добавляют в некоторые энергетические напитки для улучшения роста мышц. Как и в случае с некоторыми популярными компонентами энергетических напитков, данных относительно его эффективности мало, но нет и убедительных доказательств вреда от добавки.
- Креатин - это добавка, используемая для увеличения силы, и поэтому его добавляют в энергетические напитки для усиления эффекта физических упражнений с конечной целью увеличения мышечной массы. Было показано, что он увеличивает мышечную массу у мужчин, которые используют его во время бодибилдинга, с неопределенными результатами для женщин. Пока что креатин считается безопасным для мужчин, но есть опасения по поводу его безопасности для беременных.
- Гинкго билоба обычно ассоциируется с профилактикой деменции. Считается, что разжижающие кровь свойства гинкго билоба могут предотвратить цереброваскулярные заболевания, которые могут способствовать сосудистой деменции. Неясно, эффективно ли это растение для улучшения кратковременной памяти или концентрации внимания. В целом, это считается безопасной добавкой, если у вас нет болезни свертывания крови или вы не принимаете антикоагулянты.
Один энергетический напиток обычного размера обычно не содержит токсичных доз этих ингредиентов. Но отчаянно уставшие студенты, истощенные родители или конкурентоспособные спортсмены в поисках дополнительных жизненных сил могут злоупотреблять этими напитками, выпивая более одного напитка за раз.
И из-за привлекательной упаковки маленькие дети или люди с плохим здоровьем могут употреблять эти продукты, принимая их за обычную газировку или ароматный напиток, даже если их организм не в состоянии справиться с сильнодействующими ингредиентами.
Хотя сами ингредиенты не обязательно делают энергетические напитки вредными, даже «хорошие» питательные вещества, такие как глюкоза, витамины и минералы, могут быть вредными в больших дозах.
Болеют ли люди от энергетических напитков?
За последние несколько лет появилось все больше сообщений о здоровых людях, поступающих в отделения неотложной помощи больниц по всей стране с симптомами, которые в конечном итоге были связаны с энергетическими напитками. Наиболее частые симптомы и жалобы включают нервозность, нервозность, пульсирующие или пульсирующие головные боли, учащенное сердцебиение (учащенное или учащенное сердцебиение), головокружение, помутнение зрения, неспособность заснуть и утомляемость.
Однако, хотя это определенно менее распространено, также наблюдался всплеск инсультов, судорог и сердечных приступов, которые, как считается, были вызваны или спровоцированы энергетическими напитками.
В целом, риски для здоровья, связанные с энергетическими напитками, привлекли внимание медицинского сообщества только относительно недавно. До сих пор исследования связывали отрицательные физические эффекты энергетических напитков с кофеином и глюкозой. В настоящее время не было показано, что другие добавки ответственны ни за надоедливые симптомы, ни за более серьезные побочные эффекты.
Энергетические напитки и алкоголь
Некоторые неотложные ситуации в больнице, связанные с употреблением энергетических напитков, особенно связаны с сочетанием энергетических напитков и алкоголя.
Интересно, что смешивание алкогольных напитков с энергетическими напитками увеличивает уровень потребления алкоголя и общее количество алкоголя, потребляемого в экспериментальных условиях. Участники исследования, которым давали алкоголь, смешанный с энергетическими напитками, пили в более быстром темпе и потребляли больше алкоголя, чем участники исследования, которым давали алкоголь, не смешанный с энергетическими напитками.
Конечно, это сочетание и связанные с ним поведенческие явления могут сами по себе вызывать ряд побочных эффектов. Употребление большего количества алкоголя, вызванного энергетическими напитками, может привести к тому, что человек выпьет больше, чем предполагалось.
Некоторые люди также могут ошибочно полагать, что употребление энергетических напитков после употребления алкоголя помогает улучшить навыки принятия решений или суждения. Опасное поведение, вызванное этим заблуждением, например вождение в нетрезвом виде за рулем, может способствовать повышению общего уровня риска, связанного с употреблением энергетических напитков.
Итог по энергетическим напиткам
В целом риск, связанный с энергетическими напитками, относительно невелик, если принять во внимание частоту проблем со здоровьем, связанных с энергетическими напитками, по сравнению с их широко распространенным потреблением. Однако люди должны знать, что действительно существует риск, связанный с энергетическими напитками, особенно среди очень маленьких детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с проблемами сердца или почек. Употребление нескольких энергетических напитков в одном месте может усиливают вредное воздействие даже среди здоровых людей.
Слово от Verywell
Почти каждый желает больше энергии, выносливости и проницательности. Ярлыки, безусловно, привлекательны. Тем не менее, достижение «большего» редко бывает результатом химических сокращений.
Если вы отчаянно тратите время, готовитесь к экзаменам, хронически чувствуете, что не успеваете, или пытаетесь втиснуть в свою жизнь `` больше '', возможно, пришло время переоценить свою ситуацию и позволить себе отложить, отложить или замедлить пресекайте некоторые из ваших целей, вместо того, чтобы использовать химические ярлыки для достижения нереалистичных целей.
