6 способов, которыми упражнения помогают при болезни Альцгеймера

Физические упражнения давно рекламируются как способ снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. В последние годы появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что упражнения также могут принести пользу людям, живущим с этим заболеванием, потенциально замедляя или обращение вспять прогрессирования симптомов.

Как хроническое прогрессирующее заболевание, болезнь Альцгеймера требует большего, чем просто лекарства для сохранения когнитивных функций и качества жизни. Люди с болезнью Альцгеймера могут извлечь огромную пользу из поведенческих изменений и изменений окружающей среды, обучения ориентации на реальность, поддержки попечителей и других немедикаментозных вмешательств. Физические упражнения могут быть еще одним важным инструментом в плане лечения болезни Альцгеймера.

Вот шесть связанных с болезнью Альцгеймера состояний, от которых упражнения могут помочь:

Депрессия

Согласно обзору, проведенному в 2015 г., до 30% людей, живущих с болезнью Альцгеймера, будут испытывать большую депрессию.Австралийский врач.Помимо воздействия на качество жизни, депрессия может еще больше усилить потерю памяти у тех, кто уже борется с деменцией.

Физические упражнения стимулируют выработку гормонов и нейромедиаторов, связанных с памятью и настроением. К ним относятся эндорфины и энцефалины, которые влияют на сохранение памяти, и серотонин, который может помочь поднять настроение и улучшить память и обучение.

Беспокойство и блуждание

Упражнения могут помочь предотвратить некоторые из наиболее сложных аспектов болезни Альцгеймера. Сюда входят беспокойство и блуждание, которые могут возникнуть на любой стадии болезни. Человек, который тратит энергию на упражнения, с меньшей вероятностью будет блуждать или нервничать, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни.

С физиологической точки зрения человеческое тело имеет тенденцию чувствовать себя более расслабленным и отдохнувшим после физических упражнений. То же самое относится к людям с болезнью Альцгеймера.

Цель состоит не в том, чтобы «кого-то утомить», а в том, чтобы использовать физические упражнения для уменьшения возбуждения и улучшения физического и эмоционального благополучия.

Даже если кто-то находится на поздней стадии слабоумия, обычные прогулки могут помочь. Одно только изменение окружающей среды может обеспечить больше визуальной и слуховой стимуляции, чем сидение в одиночестве в ограниченном пространстве.

Баланс и координация

По мере прогрессирования болезни Альцгеймера способность ходить и выполнять повседневные задачи начинает снижаться. Чтобы лучше поддерживать качество жизни, необходимо приложить все усилия, чтобы сохранить физическое равновесие, силу и координацию.

Наибольшую озабоченность вызывает риск падений и переломов бедра, от которых люди с болезнью Альцгеймера страдают в три раза чаще, чем люди без него, согласно исследованию 2011 г.Возраст и старение.

Физические упражнения могут улучшить равновесие за счет укрепления мышц ног, бедер, туловища и позвоночника, которые позволяют принимать прямую осанку.

Поддерживая прямую (а не сутулую) осанку, человек с меньшей вероятностью будет чрезмерно компенсировать дисбаланс, возникающий при ходьбе, достижении, поворотах или наклонах.

Сердечно-сосудистые осложнения

Тело - это взаимосвязанная система. Серьезные проблемы в одной системе органов могут неизменно влиять на другие, часто значительно. Один из таких примеров - сердечно-сосудистая система и мозг.

Плохое состояние сердечно-сосудистой системы долгое время ассоциировалось со снижением когнитивных функций независимо от психического статуса. При болезни Альцгеймера любое состояние, которое нарушает приток крови к мозгу, также увеличивает риск сосудистой деменции, распространенного сопутствующего состояния.

Регулярные физические упражнения, наряду с диетой, похуданием и отказом от курения, играют центральную роль в профилактике и лечении атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с уменьшением притока крови к мозгу.

Проблемы со сном

Недостаток сна может ухудшить познавательные способности и память независимо от того, страдаете вы болезнью Альцгеймера или нет. Даже у совершенно здоровых людей недосыпание ассоциируется с усталостью, раздражительностью, депрессией, отсутствием мотивации, неуклюжестью, забывчивостью и трудностями в изучении новых концепций. Все это может подорвать здоровье и благополучие человека, живущего с болезнью Альцгеймера.

Регулярные упражнения - один из способов помочь преодолеть проблемы со сном. Выполняя упражнения с умеренной интенсивностью в течение дня, вы с большей вероятностью будете спать спокойно ночью. Это, в сочетании с хорошей гигиеной сна, может уменьшить расплывчатость и недостаток внимания, которые только усложняют болезнь Альцгеймера.

Когнитивные нарушения

В некоторых случаях регулярные упражнения также могут предотвратить или обратить вспять потерю когнитивной функции. Большинство современных данных свидетельствуют о том, что аэробные упражнения могут помочь взрослым, у которых есть легкие когнитивные нарушения в результате возраста и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 50 взрослых с легкой формой деменции Альцгеймера, показало, что упражнения, выполняемые три раза в неделю в течение 40 минут, улучшают показатели когнитивных функций, уменьшая при этом неблагоприятные психиатрические симптомы.

Неизвестно, произойдет ли то же самое у людей с умеренными и тяжелыми когнитивными нарушениями.

При этом упражнения могут улучшить избирательные функции у большинства пожилых людей. Например, силовые тренировки могут усилить избирательное внимание, сосредоточив внимание на движении мышц и количестве повторений. То же самое может происходить с любой физической активностью (включая ходьбу), которая требует внимания, координации и / или навыков навигации.

В целом, польза от упражнений для людей с болезнью Альцгеймера перевешивает возможные риски при правильном и безопасном применении.