Обзор напряжения глаз (астенопия)

Астенопия (напряжение глаз) - это чувство усталости, боли или боли в глазах. Вы можете почувствовать это после чтения или долгого взгляда на экран компьютера или телефона. Это ощущение возникает из-за длительного использования мышц, контролирующих движения глаз и зрачков (темные круги под глазами).

Вы также можете быть более склонны к перенапряжению глаз, если у вас сухие глаза или если у вас проблемы со зрением, но вы не пользуетесь корректирующими линзами. В большинстве случаев отдых глаз и обеспечение их здоровья должны снизить нагрузку на глаза.

Однако, если для вас это проблема, вы можете попробовать ряд практических решений, например, отрегулировать яркость экрана компьютера или изменить уровень освещенности в комнате.

Алекс Дос Диас / Verywell

Симптомы

Утомлять глаза может любой человек. Это довольно распространенная проблема у детей и взрослых любого возраста. Вы можете почувствовать эффекты, пока все еще читаете или смотрите на экран, но иногда вы можете не замечать их, пока не сделаете перерыв в том, что делаете.

Эффекты перенапряжения глаз обычно длятся несколько минут, но иногда они могут сохраняться и в течение нескольких часов. Если вы часто испытываете напряжение глаз, не делая перерывов, у вас могут появиться симптомы раньше и чаще - вместо того, чтобы начинать через несколько часов использования глаз, симптомы могут проявиться сразу.

Напряжение глаз вызывает ряд симптомов, в том числе:

• Глазная боль
• Сухие глаза
• Зуд или жжение в глазах
• Прищуривая
• Головные боли, особенно вокруг глаз и лба
• Затуманенное или двоение в глазах
• Плохая концентрация
• Подергивание глаз
• Светобоязнь (светочувствительность)

Напряжение глаз - это обычно временное состояние, которое проходит само по себе. Он не причиняет постоянного вреда вашим глазам и не влияет на ваше зрение. Тем не менее, это надоедает, поэтому по возможности старайтесь избегать перенапряжения глаз.

Вы также можете испытывать боль в шее и плечах при перенапряжении глаз. Это связано с тем, что физическое положение, которое приводит к перенапряжению глаз, также может вызывать напряжение в мышцах вашего тела.

Причины

Напряжение глаз возникает после длительных периодов интенсивной фокусировки глаз. Такие занятия, как чтение, вождение или работа над крошечным ремеслом или проектом, могут привести к утомлению глаз.

Электроника

Частое использование смартфонов и других портативных электронных устройств может вызвать симптомы астенопии. Работа в Интернете или чтение текстовых сообщений и электронных писем может быть чрезвычайно утомительным для зрительной системы, так как глаза должны напрягаться, чтобы читать мелкий шрифт, а синий свет может беспокоить.

К людям, особенно склонным к цифровому перенапряжению глаз, относятся:

• Студенты, которые часами читают или работают за компьютером
• Люди, которые целый день работают за компьютером
• Люди профессий, требующих ежедневного интенсивного чтения, включая радиологов, юристов и бухгалтеров.

Однако напряжение глаз вызывает не только работа. Это тоже может быть вызвано игрой в видеоигры, потому что вы интенсивно фокусируете глаза и быстро перемещаете их взад и вперед.

Факторы риска

У любого человека может возникнуть напряжение глаз, но нарушение зрения (дальнозоркость, близорукость, пресбиопия и т. Д.) Может увеличить риск перенапряжения глаз. Некоторые заболевания глаз могут усугубить проблему перенапряжения глаз.

Из-за дефицита зрения вам сложнее сфокусировать взгляд, поэтому ваши глазные мышцы буквально напрягаются, когда вы концентрируетесь на мелком шрифте или отпечатке. Когда один глаз хуже другого, усилия, необходимые для фокусировки обоих глаз, также могут вызвать напряжение глаз.

Если вы склонны к головным болям, светобоязни или если у вас синдром сухого глаза, ваши глаза могут быть более чувствительны к дискомфорту от напряжения глаз.

Мышцы глаза

Несколько мышц помогают сфокусировать взгляд. Как и любые мышцы, они могут истощаться и приводить к утомлению глаз.

Ресничные мышцы перемещают зрачки, сужая их (делая их меньше) для близкого зрения и расширяя (делая их больше) для зрения вдаль.

Быстрое движение глазами вперед и назад, например, во время видеоигры, истощает ваши экстраокулярные мышцы, которые перемещают ваши глаза из стороны в сторону, вверх и вниз.

Просмотр мелкого шрифта или шрифта утомляет любого, и это еще больше утомляет ваши глазные мышцы, если ваше зрение ослаблено (и вы не используете корректирующие линзы).

Диагностика

Если ваши симптомы явно вызваны сосредоточением внимания на экранах, мелким шрифтом или другими мелкими предметами, а затем они уменьшаются после нескольких минут отдыха, то, вероятно, у вас напряжение глаз. Если это обычное явление, у вас может быть дефицит зрения, и ваше зрение может улучшиться с помощью коррекции.

Если у вас есть другие симптомы, такие как тошнота или сильная боль в глазах, вашему врачу может потребоваться провести некоторые диагностические тесты, чтобы проверить наличие других проблем. Проверка зрения включает проверку зрения и детальное изучение структуры ваших глаз с помощью неинвазивных устройств, таких как офтальмоскоп.

Дифференциальная диагностика

Некоторые состояния могут вызывать симптомы, похожие на симптомы перенапряжения глаз, в том числе:

• Мигрень: если у вас есть боль в глазах, усталость, головные боли, светобоязнь (светочувствительность) и раздражительность, у вас могут быть мигрени. Хотя мигрень может быть вызвана напряжением глаз, они, как правило, длятся дольше, чем последствия напряжения глаз. Не поправляйтесь с отдыхом для глаз.
• Головные боли напряжения: эти головные боли ощущаются как давление на лоб и вокруг затылка, и они могут привести к боли за глазами. Головные боли напряжения могут сопровождаться перенапряжением глаз. Эти головные боли обычно уменьшаются с помощью безрецептурных болеутоляющих, таких как Адвил (ибупрофен) и Тайленол (ацетаминофен), но напряжение глаз обычно не помогает.
• Усталость: истощение, сонливость и чувство усталости могут вызвать желание просто закрыть глаза. Обычно эти симптомы облегчаются после отдыха и сна, а напряжение глаз снимается, когда глаза отдыхают.
• Вирусный конъюнктивит: это распространенное заболевание, также известное как розовый глаз, очень заразно. При вирусном конъюнктивите белая часть глаз кажется розовой, вокруг глаз и век появляется корка, глаза очень зудят и, возможно, болят.

Уход

Никакие лекарства или процедуры не могут снизить нагрузку на глаза, но вы можете изучить полезные стратегии по ее устранению, такие как:

• Дайте отдых глазам: когда вы чувствуете, что глаза начинают сильно напрягаться или даже в худшем случае, просто закройте глаза на несколько секунд. Кроме того, дайте глазам отдохнуть, взглянув на что-то не такое маленькое или подробное.
• Изменение освещения: используйте подходящее освещение, когда читаете или работаете. Даже если вы чувствуете себя комфортно при тусклом свете, позже у вас могут возникнуть усталость глаз.
• Экраны компьютеров и телефонов: установите достаточно яркости экранов, чтобы обеспечить комфортную контрастность для чтения.
• Устройтесь поудобнее: вы должны быть на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера.
• Размеры шрифта: отрегулируйте размер шрифта на телефоне или компьютере. Слишком мелкий шрифт может быть трудноразличим, а крупный шрифт занимает слишком много места на экране, что затрудняет чтение больших документов. По возможности используйте четкий шрифт без слишком большого количества трудночитаемых закорючек.
• Делайте перерывы: если вы выполняете задачи, требующие длительного чтения или глядя на крошечные предметы, отводите взгляд примерно каждые 20 минут. Вы можете закрыть глаза или посмотреть на что-то вдалеке, чтобы дать глазным мышцам отдохнуть. Вы можете беспокоиться о том, что это снизит вашу продуктивность, но, скорее всего, это увеличит количество времени, в течение которого ваши глаза могут оставаться на задаче.
• Коррекция проблем со зрением: если у вас серьезная проблема с напряжением глаз, это может быть связано с проблемами со зрением. Запишитесь на прием, чтобы проверить глаза.

Слово от Verywell

Напряжение глаз - довольно распространенное явление, но вам может быть полезно выработать привычки, которые дают глазам отдых. Помните, что ваше зрение может меняться с годами, поэтому регулярные осмотры зрения могут выявить и исправить проблемы со зрением и стать еще одним способом снизить напряжение глаз.