Эксперты выпустили руководство по первым упражнениям для людей с диабетом 1 типа

Азман Джака / Getty Images

Ключевые выводы

• Исследователи создали руководство, чтобы помочь людям с диабетом 1 типа безопасно заниматься спортом.
• Люди с диабетом 1 типа могут испытывать сильное падение уровня сахара в крови во время упражнений и даже терять сознание.
• Руководство направлено на то, чтобы дать пациентам с диабетом 1 типа инструменты, позволяющие оставаться здоровыми во время тренировок.

Группа международных экспертов разработала первое в мире стандартизированное руководство, которое поможет людям с диабетом 1 типа безопасно заниматься спортом.

В руководстве подробно рассказывается о важности физических упражнений для людей с диабетом 1 типа, но признается риск гипогликемии - низкого уровня сахара в крови. «Понятно, что страх гипогликемии - одно из самых сильных препятствий на пути включения упражнений в повседневную жизнь», - говорится в руководстве.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), диабет 1 типа возникает, когда ваша поджелудочная железа не вырабатывает инсулин или вырабатывает очень мало инсулина. От 5% до 10% людей с диабетом страдают диабетом 1 типа, что делает его менее распространенным, чем диабет 2 типа.

«В целом мы видим, что аэробные упражнения - бег трусцой, езда на велосипеде и т. Д. - вызывают более резкое падение уровня глюкозы по сравнению с упражнениями с отягощениями или интервальными упражнениями», - сказал Питер Дж. Джейкобс, доктор философии, соавтор руководства и доцент кафедры Об этом сообщает Verywell Департамент биомедицинской инженерии Орегонского университета здравоохранения и науки. «И более резкое падение уровня глюкозы также может произойти, если человек занимается спортом вскоре после еды, когда в его организме есть большое количество инсулина, чтобы покрыть прием пищи, которую он съел».

В руководстве содержится информация, которая поможет людям с диабетом 1 типа и их медицинским работникам снизить риск гипогликемии от физических упражнений.

Отмар Мозер, доктор философии, ведущий автор руководства и профессор физиологии упражнений и метаболизма в Университете Байройта, говорит Verywell, что он и его соавторы решили создать рекомендации, которые помогут сделать процесс упражнений максимально безопасным для людей. при сахарном диабете 1 типа. «Различные исследования показывают, что основной страх людей с диабетом 1 типа - это страх потерять сознание во время упражнений», - говорит он. «Это должно помочь».

Что это значит для вас

Если у вас диабет 1 типа, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего заниматься спортом. Целевые показатели уровня глюкозы в крови могут быть индивидуальными для каждого человека, поэтому вместе вы сможете составить план, который подходит именно вам.

Новое руководство

В руководстве конкретно приводятся рекомендации, основанные на лучших шагах, которые следует предпринять до, во время и после тренировки, включая использование глюкометра.

«Я всегда рекомендовал бы использовать систему мониторинга глюкозы - небольшой датчик на животе или плече, который отображался бы на вашем мобильном телефоне или считывающем устройстве каждые пять минут», - говорит Мозер. «Это позволяет довольно легко регулярно контролировать уровень глюкозы».

Перед тренировкой

• Знайте тип, интенсивность и продолжительность упражнений
• Учитывайте время выполнения упражнения
• Выясните, сколько инсулина использовать заранее
• Целевой диапазон сенсора глюкозы

Во время тренировки

• Диапазон сенсорной глюкозы должен составлять от 126 мг / дл до 180 мг / дл и должен быть немного выше для людей с повышенным риском гипогликемии.
• Если уровень глюкозы сенсора повышен, сделайте коррекцию инсулина.
• Упражнения следует прекратить, если уровень глюкозы в крови ниже 70 мг / дл. Если они ниже 54 мг / дл, упражнения не следует возобновлять.

После тренировки

• В течение первых 90 минут после тренировки лучше всего иметь диапазон глюкозы от 80 мг / дл до 180 мг / дл.
• Если требуется коррекция инсулина из-за высокого уровня глюкозы сенсора, сигнал тревоги монитора глюкозы должен быть установлен на 80 мг / дл.

Как упражнения влияют на диабет 1 типа

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует людям с диабетом 1 типа регулярно заниматься физическими упражнениями. «Упражнения приносят пользу всем людям, включая людей, живущих с диабетом 1 типа. Это может помочь поддерживать здоровый индекс массы тела, силу и физическую форму », - говорит Джейкобс. «Это может быть полезно специально для людей, живущих с диабетом 1 типа, поскольку может помочь им улучшить гликемический контроль и снизить их общую суточную потребность в инсулине».

Упражнения могут «резко и резко повысить качество жизни» пациентов с диабетом 1 типа », - говорит Мозер.

Как и новое руководство, ADA также рекомендует людям с диабетом 1 типа проверять уровень сахара в крови до, во время и после тренировки, но организация не дает целевых диапазонов глюкозы в крови.

Мозер призывает людей с диабетом 1 типа рассматривать физические упражнения как часть своего лечения, наряду с использованием инсулина и здоровым питанием. И, что наиболее важно, говорит он, людям с диабетом 1 типа не следует бояться тренировок. «Пару лет назад людям с диабетом 1 типа было трудно выполнять упражнения [из-за опасений гипогликемии], но в наши дни это возможно», - говорит он. «Мы надеемся, что каждый с диабетом 1 типа будет физически активен и будет заниматься спортом».