Ребекка Нельсон / Getty Images
Ключевые выводы
- По словам экспертов, установка праздничных украшений может поднять нам настроение и помочь справиться с пандемией.
- Исследования показывают, что участие в ритуалах может помочь нам справиться с горем и дать нам чувство контроля.
- Поскольку пандемия вызвала столько беспокойства и неуверенности в нашей жизни, соблюдение традиций - как старых, так и новых - может улучшить наше благополучие и вернуть немного радости.
В этом году праздники будут выглядеть совсем иначе из-за пандемии COVID-19, но украшение к сезону может помочь поднять вам настроение. Эксперты считают, что приобщение к традициям или ритуалам, таким как подвешивание светильников, установка дерева или праздничная выпечка, - все это способы улучшить психическое здоровье и уменьшить стресс.
«Наши обычные способы связи, такие как встречи с людьми и быть вместе, были лишены», - сказал Вайнит Джон, доктор медицины, магистр делового администрирования, профессор психиатрии в Медицинской школе Макговерна в Центре медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне (UTHealth ) и врачей UT, - рассказывает Verywell.
«Мы ограничены тем, что мы называем личной волеизъявлением - тем, что мы можем делать сами, - и поэтому традиции или ритуалы становятся основным элементом, к которому мы можем вернуться», - говорит он. «Это то, что никто не может отнять ... и удержать. много значит для нас ».
Как помогают традиции и ритуалы
Согласно исследованиям, ритуалы могут помочь облегчить горе. В исследовании, проведенном Гарвардской школой бизнеса, изучалось, как люди участвуют в ритуалах после того, как испытали различные потери, включая смерть любимого человека, неудачные отношения и проигрыш в лотерею.
Хотя у разных людей и культур поведение различается, исследователи обнаружили, что участие в ритуалах «смягчает горе, восстанавливая чувство контроля, которое нарушается как изменяющими жизнь (смерть близких), так и более обыденными (проигрыш в лотереях) потерями». Другими словами, когда вокруг нас царит хаос, ритуалы помогают нам восстановить контроль.
Эти результаты могут быть применены к пандемии, говорит Джон, который не принимал участия в исследовании. Поскольку пандемия могла привести к потере любимого человека, работы или возможности отмечать праздники с семьей в этом году, обращение к ритуалам может удержать нас на земле, если мы скорбим.
Лиза Беланже, доктор философии, генеральный директор и основатель ConsciousWorks, соглашается. Она говорит Verywell, что, опираясь на традиции в беспрецедентное время, можно получить желанное ощущение нормальности. «Фильмы, вечера игр, традиционные блюда ... - все это может быть отличным механизмом преодоления трудностей», - говорит она.
Более того, по словам Джона, традиции дают ощущение цели, выходящей за рамки наших нынешних обстоятельств. Мы можем вспомнить сильные воспоминания, погрузившись в традиции - воспоминания, которые напоминают нам о том, кто мы есть. «Мы вышли за рамки некоторых обстоятельств, которые сейчас пытаются ограничить или определить нас», - говорит он. «Выживание есть в каждом из нас, и [традиции] - это способы, с помощью которых мы можем претендовать на то, что действительно принадлежит нам».
Что это значит для вас
Спуститесь в подвал и достаньте праздничные украшения, если хотите поднять настроение. Исследования показывают, что участие в ритуалах может дать нам чувство контроля, что особенно важно во время пандемии. Эксперты говорят, что все, от подвесных светильников, выпечки печенья или просмотра праздничных фильмов, может сделать этот сезон более приятным.
Придерживайтесь старых традиций и создавайте новые
Даже если в этом году вы не поедете домой на праздники, все равно стоит окунуться в праздничное настроение.
Джон говорит, что возвращение к привычному поведению, которое вы делали в детстве, например, к вешанию светильников или просмотру праздничного марафона из фильмов, может улучшить ваше настроение. В этом году также есть возможность создать новые традиции.
«Я думаю, что людей следует поощрять начинать что-то новое, потому что это еще один способ развеять чувство беспомощности», - говорит Джон. «Это также помогает претендовать на небольшое пространство, которое полностью на ваших условиях».
Джон говорит, что многие люди недооценивают силу творчества и думают, что, если они никогда раньше не занимались искусством или выпечкой, у них ничего не получится. Даже если вы плохо умеете делать что-то своими руками, это может быть полезно для вашего ума. Праздничный сезон - идеальное время, чтобы выйти в Интернет и узнать, как сделать что-то столь же простое, как печенье, или просмотреть веб-сайты, посвященные ремеслам, в поисках инструкций о том, как делать украшения.
Само поведение украшения - это творческий акт, - говорит Джон. «Это еще один способ проявить себя творчески и придумывать новые дизайны и узоры».
У всех нас разные отношения с семьями, и сезон отпусков может вызвать смешанные эмоции. Беланже говорит, что если в этом году вы не чувствуете себя празднично, подумайте о том, чтобы найти способ вернуть что-то сообществу.
«Мы все имеем дело с разными обстоятельствами, некоторые традиции могут быть очень полезными для некоторых, но не обязательно для всех», - говорит Беланже. «Если у вас плохое настроение и мотивация, я предлагаю переключить ваше мышление на причину сезона… [которая] помогает [вам] переключиться с размышлений об ограничениях или вещах, которые мы потеряли, на то, как мы можем служить и помогать другим».
«Это другой год и, возможно, благоприятное время для новых традиций», - говорит она.
