Для любого, кто переживает болезнь, горе или потерю любимого человека, праздники могут стать временем печали, боли, гнева или страха. С этим может быть трудно справиться, особенно когда вы видите вокруг себя звуки праздничного счастья.
DNY59 / E + / Getty ImagesПриливы и отливы горя могут захлестнуть волну воспоминаний, особенно во время Дня святого Валентина, Дня благодарения и Рождества. Горе также может усилить стресс, который часто бывает уже частью праздников. Как вы можете начать заполнять пустоту, которую вы чувствуете, когда кажется, что все остальные переполнены радостью? Есть несколько стратегий, которые помогут вам пережить это время.
Предложите себе немного милости
Лучшее, что вы можете сделать, - это позволить себе почувствовать то, что вы чувствуете. Постарайтесь не стать жертвой убеждения, что вы должны чувствовать себя определенным образом или делать определенные вещи, чтобы сделать праздник «нормальным». Если вам грустно, позвольте слезам выступить; если вы злитесь, позвольте себе выпустить пар.
Будьте добры к себе
Важно, чтобы вы получали необходимый отдых и питание и старались не брать на себя больше, чем вы можете выдержать. Если тебе нужно побыть одному, почитай это. Если вы жаждете компании и любви других, ищите это. Делайте то, что вам кажется правильным в это трудное время.
Попросите и примите помощь
Сезон отпусков - не время симулировать силу и независимость, когда вы скорбите о смерти. Чтобы пройти через это, вам понадобится помощь и поддержка других, поэтому не думайте, что вы обуза. Люди обычно получают удовлетворение и даже радость от помощи тем, кто им небезразличен.
После смерти люди часто хотят помочь, но просто не знают, как это сделать. Если вам нужен кто-то, кто поможет вам приготовить еду, сделать покупки или украсить, самое время высказаться и заявить о своих потребностях. Довольно часто они будут рады почувствовать, что чем-то вам помогают.
То же самое и с вашими эмоциональными потребностями. Друзьям и членам семьи может быть неудобно рассказывать о вашем горе. Они могут подумать, что вы не хотите об этом говорить и не хотите, чтобы вам напоминали о своей боли.
Американская психологическая ассоциация (APA) отмечает, что отказ от разговора о чьей-либо смерти ведет к изоляции и отвращает тех, кто находится рядом, чтобы поддержать вас. Опять же, вам придется рассказать своим близким, как они могут вам помочь. Если вы хотите поговорить о том, что вы переживаете, или вам просто нужно плечо, чтобы поплакать, дайте им знать.
Найти поддержку
Часто лучший способ справиться с ними - поделиться своими чувствами, а поиск людей, с которыми вы можете поговорить, поможет. Друзья и родственники могут оказать большую поддержку в тяжелые времена. Однако они могут справляться со своими чувствами или настолько погружены в отпуск, что не могут оказать вам необходимую поддержку.
Еще один хороший вариант - поискать группу поддержки в горе. Вы можете поискать в Интернете или обратиться в местные церкви, общественные центры, похоронные бюро или хоспис, чтобы найти группу, которая вам подходит. Члены группы поддержки часто заводят друзей, которые в конечном итоге становятся источником утешения и заботы на долгие годы.
Сделать разницу
Многие люди любят помогать другим большим или малым во время курортного сезона. Мы можем бросить сдачу в благотворительную корзину, купить подарок нуждающемуся ребенку или сделать пожертвование в любимую организацию. Это может помочь нам почувствовать, что мы вносим свой вклад в общее благо.
Точно так же помощь в улучшении жизни других может помочь отвлечься от потери. Исследования показывают, что волонтерство может быть полезно для нашего психического здоровья, особенно с возрастом.
Подумайте о том, чтобы стать волонтером в доме престарелых, больнице, хосписе, детском приюте или столовой. Вы также можете найти способ помочь другому члену семьи или другу, который может в этом нуждаться. Любая из этих вещей может оказаться слабительным и помочь в процессе заживления.
Прекратите сравнивать
Легко увидеть, как другие люди или семьи наслаждаются праздничным гулянием, и сравнить их впечатления с тем, что вы чувствуете в это трудное время. Это может ухудшить ваше самочувствие или оттого, что вам что-то не хватает в моде.
Имейте в виду, что праздники - это стресс для большинства людей, и они редко бывают «волшебными» собраниями, изображенными на поздравительных открытках, в фильмах или по телевидению. Постарайтесь принять то, что у вас есть, а не сравнивать это с тем, что, по вашему мнению, есть у других.
Слово от Verywell
Как бы сложно это ни казалось, вы переживете каникулы в целости и сохранности. Из-за вашего горя этот праздник может оказаться очень тяжелым. Однако вы пройдете через это и выйдете на другую сторону сильнее, чем раньше. Вам не обязательно наслаждаться праздниками или даже делать вид, будто вы наслаждаетесь праздником.
Тем не менее, хорошо проводить время, несмотря на свое горе. Если счастье проскользнет сквозь окно печали, позвольте этому случиться и наслаждайтесь им. Вы не сделаете несправедливости любимому человеку, чувствуя радость. Лучший подарок, который вы можете сделать тому, кого любите, - это быть верным себе и жить полной жизнью, даже если вы приспосабливаетесь к утрате и вспоминаете своего любимого человека.
.jpg)
