Как справиться с сердечной недостаточностью

Жизнь с сердечной недостаточностью - это постоянное дело, столь же важное, как и лечение. У большинства людей с сердечной недостаточностью наблюдаются хронические физические симптомы, и они могут быть ограничены в видах и объемах активности, с которыми они могут безопасно справляться. Это, в свою очередь, может повлиять на качество жизни и вызвать проблемы с психическим и эмоциональным здоровьем, такие как депрессия и беспокойство. Но, несмотря на трудности, для того, чтобы справиться с сердечной недостаточностью, необходимо выработать привычки образа жизни, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Физический

Ключом к хорошей жизни с сердечной недостаточностью является тщательный мониторинг себя на предмет симптомов, которые предполагают, что ваше состояние может измениться или ухудшаться, и указывают на необходимость немедленно связаться с вашим лечащим врачом. Часто все, что требуется, - это смена лекарства или другое относительно простое решение.

Симптомы обострения сердечной недостаточности включают:

• Отек (отек) стоп, лодыжек, ног или живота
• Увеличение веса - часто является признаком задержки жидкости.
• Непрекращающийся кашель с образованием белой или розовой слизи с оттенком крови.
• Одышка во время активности, в покое или даже во время сна, вызванная скоплением жидкости в легких.
• Слабость или утомляемость
• Потеря аппетита
• Когнитивные изменения - спутанность сознания, потеря памяти или дезориентация.
• Мчащееся сердце
• Грудная боль

Диета и упражнения

Есть конкретные действия, которые вы можете предпринять в повседневной жизни, чтобы предотвратить ухудшение сердечной недостаточности и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие:

• Диета: для большинства людей с сердечной недостаточностью принятие здоровой для сердца диеты, такой как средиземноморская диета, может снизить лишние килограммы и помочь сохранить их. Такой подход к питанию также снижает воспаление кровеносных сосудов, которое часто способствует сердечным заболеваниям. Сокращение потребления соли также является ключом к решению проблем с сердцем и предотвращению задержки жидкости.
• Снижение веса: если у вас избыточный вес, потеря лишних килограммов снизит нагрузку на ваше сердце. Ежедневно взвешивайтесь, чтобы лишние килограммы не подкрались к вам.
• Упражнение: это не означает, что вы часами потеете в тренажерном зале. Регулярные умеренные упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и снизить нагрузку на сердце. Их можно выполнять с помощью ходьбы, использования велотренажера, растяжки или подъема легких весов. Если вы какое-то время не тренировались, спросите своего врача о начале официальной программы кардиологической реабилитации. Избегайте тренировок в условиях сильной жары или холода.

Другие изменения образа жизни

Некоторые привычки могут серьезно повлиять на здоровье сердца, и от них лучше отказаться:

• Курение: Воздействие дыма вызывает повреждение кровеносных сосудов, в том числе коронарных артерий. Если вы курите, бросить курить очень важно для вашего здоровья.
• Употребление алкоголя: алкоголь может быть токсичным для сердечной мышцы и у некоторых людей вызывать дилатационную кардиомиопатию. Возможно, вам не нужно совсем бросать пить; поговорите со своим врачом о том, сколько и как часто вы пьете, чтобы он подскажет, нужно ли вам сокращать дозу и как.

Эмоциональный

Сердечная недостаточность может иметь эмоциональные последствия - как во время диагностики и лечения, так и в повседневной жизни. Симптомы сердечной недостаточности могут мешать вам заниматься тем, что вам раньше нравилось, или делать их более сложными. И вы можете почувствовать себя подавленным из-за необходимости приспособиться к жизни с хроническим заболеванием.

Преодоление эмоциональных проблем начинается с их выявления и последующего использования эффективных стратегий для их решения. Поэтому важно обратиться за профессиональной помощью, открыто объяснить свои симптомы медицинскому работнику и соблюдать любую рекомендованную терапию или назначенные лекарства.

Общие эмоциональные проблемы, связанные с сердечной недостаточностью, включают:

• Стресс: эмоциональный стресс, который остается незамеченным или не лечится, может повысить кровяное давление и усугубить ишемическую болезнь сердца (ИБС), что усугубляет сердечную недостаточность. Старайтесь избегать ненужного стресса - например, если вы чувствуете себя в час пик. завелись еще до того, как приступишь к работе, уйди на полчаса раньше, чтобы не торопиться. Выполняйте успокаивающие ум ежедневные практики, такие как йога или медитация. Выключайте телевизор или другие устройства перед сном, чтобы вы могли спать более крепко.
• Депрессия: сердечная недостаточность увеличивает риск хронической депрессии. Если вы испытываете печаль, чувство вины, отсутствие надежды на будущее или ощущение себя обузой, вы можете впасть в депрессию. Если у вас есть признаки депрессии более недели, обратитесь к врачу или психиатру.

Социальное

Физические ограничения сердечной недостаточности могут затруднить вам передвижение, как раньше. Вы можете перестать заниматься общественной деятельностью, например, из-за недостатка энергии или одышки. Такие социальные приспособления могут быть изолирующими и одинокими.

Если у вас сердечная недостаточность, возможно, вам будет полезно пообщаться с людьми, переживающими то же самое. В группе поддержки при сердечной недостаточности вы можете изучить различные стратегии, которые сработали для других с точки зрения управления изменениями образа жизни, приема лекарств, борьбы с осложнениями и побочными эффектами, работы со страховщиками и многого другого.

Ваш врач или больница могут порекомендовать местную группу поддержки при сердечной недостаточности, или вы можете проконсультироваться с Американским обществом сердечной недостаточности или Американской кардиологической ассоциацией.

Расстановка приоритетов и планирование совместных встреч, которые вам подходят, важны для поддержания социальных связей - и необходимы для вашего общего счастья.

Рассмотрите возможность взглянуть на жизнь в ином свете: возможно, вы не сможете участвовать в семейных мероприятиях или мероприятиях со своими друзьями так часто и так долго, как раньше, но это не обязательно означает, что эти возможности полностью закрыты. Дополнительные способы взаимодействия с другими включают:

• Выбор занятий рядом с вашим домом
• Посещать мероприятие, но добровольно участвовать только в делах, которые вас не утомляют
• Чувствовать себя комфортно, если вы не чувствуете себя хорошо;
• Виртуальное общение с друзьями и близкими в видеочатах

Практические соображения

Когда дело доходит до жизни с сердечной недостаточностью, есть несколько практических соображений, связанных с логистикой управления вашим состоянием. Разработка системы приема лекарств, наблюдения за своим здоровьем и отслеживания вашего прогресса - это лишь некоторые из них.

Лекарства

Сердечная недостаточность может потребовать сложной схемы приема лекарств. Очень важно иметь систему, которая поможет вам помнить о приеме необходимых лекарств и правильной дозировке.

Ведите текущий список всех лекарств, прописанных вашим врачом, чтобы вы могли поделиться этой информацией с другими поставщиками медицинских услуг. Этот список должен включать в себя торговую марку и родовое название каждого препарата, предписанную дозу, время, в которое вы должны его принимать, для чего он нужен, возможные побочные эффекты и о том, о каких побочных эффектах необходимо немедленно сообщить вашей медицинской бригаде. . Эту информацию можно получить у врача или фармацевта, если у вас ее еще нет.

Чтобы убедиться, что вы принимаете лекарства вовремя, ведите простой ежедневный контрольный список или используйте напоминание в календаре смартфона или приложение. Как вариант, вы можете использовать специальный дозатор, который дозирует лекарства по дням.

Другие важные советы:

• Никогда не меняйте лекарства или дозы, не посоветовавшись предварительно с врачом. Лекарства от сердечной недостаточности взаимодействуют друг с другом, и даже простое изменение может иметь далеко идущие последствия.
• Спросите своего врача, что делать, если вы случайно пропустите прием одного из своих лекарств. У вашего врача могут быть инструкции, которые отличаются от инструкций на вкладышах в упаковке, в зависимости от препарата.
• Если вы путешествуете, убедитесь, что у вас с собой достаточно лекарств, чтобы пройти всю поездку. Во время полета кладите лекарства в ручную кладь, а не в проверенный чемодан.

Руководство по обсуждению с доктором сердечной недостаточности

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить себе или любимому человеку.

Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на адрес {{form.email}}.

Там была ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Персональные технологии

Существует множество технологий, которые помогут вам лучше справиться с сердечной недостаточностью. Существуют устройства, приложения и инструменты, которые вы можете использовать в дополнение к обычному медицинскому обслуживанию для наблюдения за своим состоянием:

• Показатели жизнедеятельности в домашних условиях: автоматические приборы для измерения артериального давления или пульсометры достаточно точны и их легко найти.
• Фитнес-трекеры. Носимые устройства, такие как Fitbit, Apple Watch и другие, в дополнение к приложениям для смартфонов, могут помочь вам получать достаточное количество упражнений каждый день. Эти устройства измеряют ваши шаги, пройденное расстояние, сожженные калории, частоту сердечных сокращений и могут составлять график вашей истории.
• Инструменты сбора данных: технологии могут помочь вам регистрировать и отслеживать различные аспекты вашего здоровья, чтобы вы, ваш врач или специалист могли наблюдать тенденции с течением времени и соответствующим образом изменять свой план управления, если это необходимо. Одним из примеров являются беспроводные весы, которые синхронизируются с вашим телефоном, а также цифровые журналы питания.
• Мобильная функция сердца: некоторые умные часы могут измерять вашу частоту сердечных сокращений и предупреждать вас, если ваша устойчивая частота сердечных сокращений превышает пороговое значение. В сочетании с таким устройством, как Kardiaband от AliveCor, Apple Watch могут даже записывать и передавать ЭКГ, чтобы врач мог точно определить, какой сердечный ритм связан с учащенным пульсом.Эти устройства могут оказаться особенно полезными, если у вас возникают необъяснимые эпизоды учащенного сердцебиения или головокружения.

Слово от Verywell

Справиться с сердечной недостаточностью сложно. Но есть много вариантов, чтобы справиться с сердечной недостаточностью и при этом вести активный образ жизни. Вы можете попросить близких помочь вам, если вы чувствуете себя подавленным. Ваш врач также может предоставить ресурсы, которые помогут вам лучше справиться.