Природные обезболивающие от остеоартрита

Коллекция Питера Дазли / Выбор фотографа / Getty Images

Остеоартрит (ОА) - дегенеративное заболевание суставов, которым страдает более четверти населения США, или примерно 50 миллионов человек. ОА может поражать практически любой сустав тела, включая колени, бедра, спину, плечи, руки и пальцы. Это может быть довольно болезненно и изнурительно до такой степени, что мешает повседневной жизни.

Существует широкий спектр методов лечения ОА: от изменения образа жизни, например, снижения веса, до приема обезболивающих и хирургических вмешательств в тяжелых случаях. Также существует несколько натуральных средств от остеоартрита. Не всем рекомендуется.

7 факторов риска развития остеоартрита

Неомыляемые вещества авокадо / сои

Неомыляемые вещества из авокадо и сои являются одними из самых многообещающих средств от артрита. Несколько исследований показали, что неомыляемые вещества авокадо / соевых бобов, растительные экстракты из авокадо и соевого масла, могут облегчить боль и скованность, вызванные остеоартритом коленного и тазобедренного суставов, и снизить потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах (НПВП). Известно, что эти экстракты уменьшают воспаление и стимулируют восстановление хрящей.

Во Франции неомыляемые вещества авокадо / соевые бобы разрешены в качестве лекарственного средства, отпускаемого по рецепту. В других странах они доступны в качестве добавок в некоторых магазинах здорового питания или в Интернете.

Стандартная доза, используемая в исследованиях, составляет 300 миллиграммов (мг) в день. Исследования не обнаружили дополнительной пользы от более высоких доз. Обычно для того, чтобы увидеть какие-либо эффекты, требуется от двух недель до двух месяцев.

Употребление авокадо и сои, даже в больших количествах, не обеспечит достаточного количества неомыляемых веществ для терапевтического эффекта. Неомыляемая часть составляет лишь 1/100 часть масла.

Безопасность неомыляемых веществ авокадо / сои для детей, беременных и кормящих женщин не установлена.

Глюкозамин и хондроитинсульфат

По крайней мере, пять миллионов человек в Соединенных Штатах принимают глюкозамин и хондроитин по отдельности или в комбинации. Глюкозамин используется для образования молекулы, участвующей в образовании и восстановлении хряща, эластичного вещества, смягчающего суставы.

Хотя неясно, как работает глюкозамин в форме таблеток, считается, что он позволяет производить больше строительных блоков хряща. Хондроитинсульфат, по-видимому, блокирует ферменты, разрушающие хрящ, и помогает суставным хрящам оставаться эластичными и эластичными.

Исследования глюкозамина показали уменьшение боли, скованности и отека при артрите. Также считается, что это предотвращает структурное повреждение суставов.

В исследовании, опубликованном в 2018 году, проанализировано влияние перорального глюкозамина сульфата на боль и структурные изменения, связанные с остеоартритом. Он показал, что пероральный глюкозамин может умеренно уменьшить боль, связанную с остеоартритом, но имеет лишь незначительное влияние на сужение суставной щели. Он также показал, что прием добавки в меньших дозах уменьшал боль в большей степени, чем прием одной большой дозы.

Доза, обычно используемая в исследованиях, составляет 1500 миллиграммов сульфата глюкозамина и 800-1200 миллиграммов хондроитинсульфата. Различные соли глюкозамина показывают разную эффективность. Обычно для вступления в силу требуется от одного до трех месяцев.

Однако не все исследования показывают пользу от глюкозамина и хондроитина. Фактически, рекомендации Американского колледжа ревматологии и фонда артрита не рекомендуют использовать глюкозамин и хондроитинсульфат, по отдельности или в комбинации.

Побочные эффекты могут включать легкий дискомфорт в желудке, который можно облегчить, принимая глюкозамин во время еды. Некоторые добавки глюкозамина получают из панцирей крабов и других моллюсков, поэтому людям с аллергией на моллюсков следует убедиться, что они используют синтетический глюкозамин.

Иглоукалывание

Всемирная организация здравоохранения определила более 40 состояний, при лечении которых может помочь иглоукалывание, включая остеоартрит. Иглоукалывание включает в себя введение тонких игл в акупунктурные точки на теле. Считается, что он уравновешивает поток энергии или ци в теле. Исследования показали, что иглоукалывание высвобождает естественные обезболивающие, такие как эндорфины и серотонин.

Исследование с участием 60 человек с болью в коленях при остеоартрите показало, что после восьми недель лечения электро- и мануальной иглоукалыванием участники испытали значительное улучшение боли и функции суставов.

Иглоукалывание условно рекомендовано для лечения ОА колен, бедер и рук Американским колледжем ревматологии и фонда артрита.

Тай Чи

Тай-чи - это древнее китайское боевое искусство, сочетающее медленные, нежные движения с медитацией. Есть несколько типов тай-чи, но все они включают повторение ритмических движений и скоординированное дыхание диафрагмой в течение от 30 минут до часа.

Американский колледж ревматологии и фонда артрита настоятельно рекомендует тай-чи как при ОА бедра, так и при ОА коленного сустава, заявляя, что эта практика положительно влияет на «силу, равновесие и предотвращение падений, а также на депрессию и самоэффективность».

Йога

Не все позы йоги включают сложные скручивания, похожие на крендель. Фактически, йога может быть безопасной и эффективной для людей с остеоартритом. Мягкие движения йоги развивают силу, гибкость и равновесие, а также уменьшают боль и скованность при артрите.

В исследовании 2017 года сравнивалось влияние различных видов йоги, хатха-йоги и аэробных упражнений на людей с остеоартрозом коленного сустава. После восьминедельного курса еженедельных 45-минутных занятий плюс сеансов домашней практики от двух до четырех дней в неделю участники группы йоги показали статистически значимое уменьшение боли по сравнению с участниками группы аэробики.

Если у вас остеоартрит, перед занятиями йогой важно принять некоторые простые меры предосторожности.

• Поговорите со своим врачом и спросите о любых ограничениях.
• Найдите учителя, который работал с людьми с артритом и может предложить вам изменения. Некоторые больницы и общественные центры предлагают занятия йогой для людей с артритом.

Обратите внимание, что Американский колледж ревматологии и фонда артрита условно рекомендует йогу при артрите коленного сустава. Из-за отсутствия доказательств они не дают никаких рекомендаций относительно йоги и тазобедренного остеоартрита.

Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет консультацию, диагностику или лечение лицензированным врачом. Он не охватывает все возможные меры предосторожности, взаимодействия с лекарствами, обстоятельства или побочные эффекты. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым проблемам со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или вносить изменения в свой режим.