Getty Images
Ключевые выводы
- Пол человека играет роль в его циркадном ритме, который является внутренними часами вашего тела.
- Самцы обычно более бдительны ночью, а самки бодрствуют утром.
- Можно предпринять шаги, чтобы синхронизировать свой циркадный ритм с партнером, если вы принадлежите к противоположному полу.
Если у вас есть проблемы с синхронизацией режима сна с вашим партнером, этому может быть научное объяснение. Группа исследователей обнаружила, что пол человека существенно влияет на то, кто он - утренний или ночной, и на то, насколько хорошо он может адаптироваться к нарушениям своего нормального ритма сна, таким как посменная работа и дальние поездки.
Исследователи, работавшие над статьей, опубликованной 4 сентября в журналеНаука, проанализировали многочисленные исследования режима сна и бодрствования. Они обнаружили, что женщины, как правило, утренние люди и более активны в течение дня, тогда как мужчины более активны ночью. Женщины также лучше справлялись с нарушениями своего нормального циркадного ритма, чем мужчины, что делало их более устойчивыми, когда их беспокоили во время сна. С другой стороны, мужчины чаще дремлют днем.
Исследователи не нашли никаких причин для такой половой разницы в циркадных ритмах, феномена, известного как диморфизм. Они еще не знают точную причину, говорит Verywell ведущий автор исследования Шон Т. Андерсон, доктор философии, научный сотрудник Пенсильванского университета. Однако у него есть теория.
«Одна из возможных причин заключается в том, что исторически женщины играли большую роль в воспитании потомства», - говорит Андерсон. «Эти более ранние ритмы, возможно, помогли им быть более синхронизированными с маленькими детьми, которые также более ориентированы на утро. Женщины также склонны спать более глубоко и более устойчивы к ночным нарушениям, что согласуется с этой идеей ».
Исследователи также обнаружили, что это явление характерно не только для людей. «Мы видим аналогичную закономерность у других видов, что указывает на то, что этот диморфизм вызван не только недавним давлением общества, но, возможно, имел эволюционную причину», - говорит Андерсон.
Что это значит для вас
Мужчины и женщины, как правило, имеют разные циркадные ритмы, которые могут влиять на то, сколько времени вы проводите с партнером, если он противоположного пола. Если вы изо всех сил стараетесь пересекаться с расписанием, занятость в часы, когда вы обычно спите, может помочь вам более активно проводить время вместе.
Что такое циркадный ритм?
По данным Национального института общих медицинских наук (NIGMS), циркадные ритмы представляют собой 24-часовые циклы внутренних часов организма. Эти ритмы вызывают физические, психические и поведенческие изменения в ежедневном цикле, и в основном они реагируют на свет и темноту. в вашем окружении. Ваш цикл сна и бодрствования является примером циркадного ритма, связанного со светом.
По данным NIGMS, у большинства живых существ, в том числе у животных, растений и микробов, есть циркадные ритмы.Эти ритмы производятся естественными факторами в организме, но на них также влияют сигналы из окружающей среды. Их основной сигнал - дневной свет, который может включать или выключать гены, контролирующие молекулярную структуру биологических часов.
Ваш циркадный ритм немного отличается от ваших биологических часов, которые являются вашим врожденным устройством отсчета времени. Биологические часы производят циркадные ритмы и регулируют их время. Изменение циклов света и темноты может ускорить, замедлить или сбросить ваши биологические часы вместе с вашим циркадным ритмом.
Как синхронизировать циркадные ритмы
Недавние открытия половых различий в циркадных ритмах важны для понимания того, почему люди ведут себя именно так в определенное время дня, говорит У. Кристофер Винтер, доктор медицины, сертифицированный исследователь медицины сна в Шарлоттсвилльской неврологии и медицине сна и автор.
«Возникают интересные закономерности. Например, когда женщины активны, они действительно активны », - говорит Уинтер, объясняя, что женщины обладают сильной способностью сосредотачиваться.« Но когда их циркадный ритм падает, их нет ».
Но различия в циркадных ритмах могут создавать противоположные паттерны для пар разного пола. «Ваше предпочтение утром или вечером встроено в вашу биологию, и очень трудно изменить это значимым и длительным образом», - говорит Андерсон. Он рекомендует рассматривать различные циркадные ритмы как положительные, а не отрицательные.
«Если вы просыпаетесь рано утром или поздно ночью, когда ваш партнер спит, то это может быть идеальное время, чтобы насладиться своими занятиями, которые могут не интересовать его», - говорит он.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти время вместе, когда вы одновременно бодрствуете и мысленно присутствуете, Уинтер рекомендует делать небольшие шаги, чтобы стать более синхронизированными. «Не нужно говорить:« Он ночной человек, она - жаворонок, и мы ничего не можем с этим поделать », - говорит он.
Зима предлагает, чтобы сова в ваших отношениях попыталась стать более активной по утрам, сделав что-то вроде упражнений пораньше. В то же время утренний человек может попытаться быть более оживленным вечером. «Со временем вы можете стать более бдительным, немного позже или раньше, в зависимости от того, что вы собираетесь делать», - говорит он.
Часы мужского и женского тела также становятся более похожими с возрастом.
«Итак, когда вы приблизитесь к пенсионному возрасту, ваши часы могут начать выстраиваться более гармонично», - говорит он.
