Что делать, если у вас височно-нижнечелюстной сустав

Сустав, соединяющий вашу челюсть с черепом, - это височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). Боль в челюсти, связанная с этим суставом, обычно называется ВНЧС - технически это называется заболеванием височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

Это состояние может ограничивать ваше удовольствие от обычных занятий, таких как еда, питье или простой разговор.

Если у вас височно-нижнечелюстной сустав, ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы уменьшить вашу боль и улучшить работу вашей челюсти. Они также расскажут вам, каких занятий следует избегать и как этого избежать, чтобы полностью выздороветь.

Функция челюсти

Височно-нижнечелюстной сустав - это челюстной сустав - подвижная часть между нижней челюстью и височной костью черепа. Вы используете его каждый день, когда едите, пьете и разговариваете. Небольшой диск в суставе позволяет костям челюсти нормально скользить и скользить.

Иногда диск в височно-нижнечелюстном суставе может смещаться, что приводит к щелчкам, щелчкам и ограниченному движению челюсти.

Это также может вызвать боль в челюсти и лице, а мышцы вокруг челюсти могут болеть или спазмироваться.

Уход

Лечение ВНЧС включает:

• Упражнения, чтобы ваша челюсть двигалась нормально
• Противовоспалительные процедуры
• Совместные мобилизации
• Процедуры, чтобы ваши мышцы работали должным образом

Шина или ночная защита также могут помочь при скрежете зубами в ночное время (бруксизм), которое может быть причиной болезненности мышц и височно-нижнечелюстного сустава.

В тяжелых случаях вам может потребоваться операция, чтобы исправить вашу проблему. Однако его сохраняют в крайнем случае. Ваше первоначальное лечение должно быть направлено на уменьшение боли и улучшение того, как ваша челюсть открывается и закрывается. Избегание определенных действий может помочь выполнить эту задачу.

Чего следует избегать

Действия, которых следует избегать при ВНЧС, часто называют парафункциональными. Это означает, что активность не обязательна для повседневной жизни. Это то, что вы можете делать для развлечения или даже подсознательно, занимаясь другими делами.

Избегая парафункциональной активности, вы можете помочь ограничить нагрузку на височно-нижнечелюстной сустав и дать ему возможность зажить должным образом. Ваш PT может помочь определить, чего вам следует избегать, если у вас височно-нижнечелюстной сустав.

Избегайте жевательной резинки

Вам может понравиться жевательная резинка, но если у вас височно-нижнечелюстной сустав, вам следует ее избегать. Почему?

Ваша челюсть - наиболее часто используемый сустав в теле. Ограничение чрезмерного использования суставов и мышц снижает давление и дает им возможность отдохнуть. Отдых при болях в мышцах и суставах - это первый шаг к исчезновению симптомов ВНЧС.

Избегайте употребления твердой пищи

Рогалики вкусные, но они жесткие для челюсти. Если у вас болит челюсть из-за височно-нижнечелюстного сустава, вам следует избегать твердой пищи, такой как рогалики и яблоки.

Эти продукты могут вызывать чрезмерную нагрузку на вашу челюсть, препятствуя отдыху сустава, необходимому для правильного заживления.

Избегайте нефункциональной активности челюсти

В течение каждого дня мы часто делаем что-то с челюстями бессознательно или по привычке.

• Во время чтения или письма можно небрежно грызть ручку.
• Вы можете грызть ногти или грызть небольшие кусочки одежды во время просмотра телевизора или работы в Интернете.
• Дети могут сосать большие пальцы рук.

Эти парафункциональные действия могут вызвать нагрузку на ваш ВНЧС и замедлить процесс заживления.

Если у вас болит ВНЧС, помните и избегайте того, что вы делаете со своим ртом и челюстью, что не является абсолютно необходимым.

Не опирайтесь на подбородок

Многие люди кладут челюсть на руки во время учебы, просмотра социальных сетей или просмотра телевизора. Это положение может быть удобным, но оно может вывести вашу челюсть из строя.

Это давление на боковую сторону челюсти может давить на сустав, сдвигая диск с места и создавая проблемы с тем, как ваша челюсть открывается и закрывается.

Отказавшись от привычки класть подбородок на руку, сустав может зажить в нужном месте.

Избегайте жевания только с одной стороны

Люди - существа привычки, и многие из нас пережевывают пищу одной или другой стороной рта. Это может вызвать нагрузку на одну сторону височно-нижнечелюстного сустава и окружающие мышцы, что приведет к боли и дисфункции суставов.

Постарайтесь помнить о своих привычках жевания и убедитесь, что вы едите обеими сторонами рта. Если у вас есть проблемы с зубами или зубная боль с одной стороны, обратитесь к стоматологу, чтобы исправить это, чтобы вы могли жевать равномерно и комфортно.

Попытайтесь перестать стиснуть зубы

Бруксизм - это медицинский термин, обозначающий сжимание зубов вместе. Это может происходить днем ​​или во время сна. Это может быть настоящей проблемой, когда у вас височно-нижнечелюстной сустав, поскольку сжатие зубов может вызвать невероятную нагрузку на мышцы челюсти.

Сжатие зубов может произойти из-за стресса, поэтому работа над стрессом может помочь в этом. Ваш стоматолог может также назначить капу, которую следует носить во время сна, чтобы зубы не сжимались слишком сильно.

Перестань сутулиться

Знаете ли вы, что функция вашей челюсти тесно связана с осанкой?

Ваша челюсть работает лучше всего, когда ваша голова находится над шейным отделом позвоночника, а ваша осанка находится в вертикальном положении. Если вы сутулитесь, это может изменить то, как работают ваши мышцы челюсти, а также то, как ваша челюсть открывается и закрывается.

Когда вы лечитесь от ВНЧС, ваш физиотерапевт может работать с вами, чтобы изменить вашу осанку. Это может включать укрепление мышц спины и плеч и частые напоминания о необходимости сидеть прямо.

Выполнение упражнения с чрезмерно правильной сутулостью - отличный способ развить понимание правильной осанки. Сидя и стоя прямо и избегая сутулости, ваша челюсть будет работать должным образом.

Перестаньте ждать лечения

Многие люди с проблемами опорно-двигательными просто подождать, пока боль и ограниченное движение, чтобы уйти. Но если у вас проблемы с челюстным суставом (наиболее часто используемым суставом в организме), вам не следует откладывать лечение.

ВНЧС чаще всего самоограничивается (проходит само по себе), не прогрессирует и имеет хорошую скорость выздоровления при консервативном лечении - это означает, что есть еще больше причин обратиться за помощью без промедления.

Обратитесь к врачу или стоматологу для точного диагноза, если вы подозреваете ВНЧС. Вам может быть полезно посетить физиотерапевта, чтобы узнать о упражнениях и стратегиях самолечения. Также можно обратиться к специалисту по орофациальной боли (стоматологу).

Слово от Verywell

Заболевания височно-нижнечелюстного сустава могут быть болезненными и ограничивать вашу способность использовать челюсть и рот. Важно избегать или прекращать занятия, которые создают чрезмерную или ненужную нагрузку на вашу челюсть. Правильные поступки могут помочь вам безопасно вылечить свое состояние и управлять им.