Еще в 1940-х годах ученые наблюдали, что у населения, которое чаще подвергается воздействию солнца, выше уровень заболеваемости раком кожи, но более низкий уровень других видов рака, включая рак груди. С тех пор стало ясно, что витамин D (вырабатываемый организмом в ответ на солнечный свет) в значительной степени отвечает за эти изменения, и есть веские доказательства того, что поддержание достаточного уровня витамина D имеет решающее значение для профилактики рака.
Westend61 / Getty ImagesСвязь между витамином D и раком
Среди женщин с раком груди около 75 процентов испытывают дефицит витамина D. Обзор 2018 года показал, что у женщин с адекватным уровнем витамина D в крови меньше шансов получить диагноз рака груди; Те, у кого уже есть рак груди, с меньшей вероятностью испытают рецидив заболевания, если их уровень витамина D будет достаточным.
В 2014 году метаанализ 56 исследований показал, что добавление витамина D3 было связано с 12-процентным снижением риска смерти отлюбойрак.
Связь между витамином D и эстрогеном
Известно, что эстроген стимулирует рост и разрастание клеток рака груди. Таким образом, совокупное воздействие эстрогена из-за таких факторов, как раннее начало менструации и избыток жира в организме, связано с повышенным риском рака груди.
Исследования показали, что добавки витамина D могут противодействовать канцерогенным эффектам эстрогена.
Исследование, проведенное в 2015 году с участием более 57000 женщин в постменопаузе, показало, что у женщин, принимавших добавки с витамином D, риск рака груди снизился на 26 процентов. Что сделало это открытие особенно примечательным, так это то, что оно произошло именно у женщин, которые также использовали заместительную гормональную терапию, содержащую эстроген. (Использование заместительной гормональной терапии у женщин в постменопаузе резко упало после 2002 года, когда крупное исследование под названием «Инициатива здоровья женщин» было прекращено досрочно из-за увеличения риска сердечных заболеваний, инсульта и рака груди в группе, получающей гормональную терапию. .)
Согласно исследованиям in vitro на клетках рака груди, активная форма витамина D подавляет экспрессию ароматазы, что приводит к снижению выработки эстрогена. Также было показано, что витамин D снижает количество рецепторов эстрогена в культивируемых клетках рака груди, делая клетки менее чувствительными к сигналам гормона, способствующим развитию рака.
Как получить достаточно витамина D
В настоящее время рекомендуемая суточная доза витамина D для людей в возрасте от 1 до 70 лет составляет 600 международных единиц (МЕ). Сюда входят беременные женщины. Взрослые старше 70 лет должны получать 800 МЕ.
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и устрицы, являются хорошими источниками витамина D. Добавки - еще один способ увеличить потребление.
Витамин D также вырабатывается в организме и хранится в неактивной форме, преимущественно в коже. Воздействие ультрафиолета B в солнечных лучах превращает витамин в его активную форму.
Синтез витамина D в коже варьируется от человека к человеку. Не существует определенной продолжительности ежедневного пребывания на солнце, которая подойдет всем, и для многих из нас разумного количества пребывания на солнце будет недостаточно. Использование солнцезащитного крема обычно не предотвращает влияние солнца на синтез витамина D, но лучше ограничить время нахождения на солнце при любых обстоятельствах из-за риска рака кожи.
Лучший способ точно узнать свой уровень витамина D - это сдать анализ крови на 25 (OH) D. Ваш врач может порекомендовать использовать добавки, чтобы достичь результата от 30 до 45 нг / мл. Для многих людей умеренная суточная доза дополнительного витамина D3 (приблизительно от 1000 до 2000 МЕ / день) подходит для достижения этого окна от 30 до 45 нг / мл.
.jpg)
