Некоторые исследования указывают на то, что наш мозг функционирует максимально эффективно к 20 годам, и с тех пор все идет под откос. (Спасибо за воодушевляющее исследование?)
Другие исследования немного более обнадеживают и пришли к выводу, что некоторые типы когнитивных функций со временем действительно улучшаются.
Смешивание изображений / Getty ImagesНормальные когнитивные изменения с течением времени
- Иногда возникают трудности с поиском слов. Время от времени вы просто не можете подобрать правильное слово.
- Скорость обработки. Возможно, вы не будете столь молниеносны при расчетах или принятии решений.
- Разделенное внимание. Может быть немного сложнее сосредоточиться на нескольких вещах одновременно. Например, если вы одновременно разговариваете по телефону и проверяете электронную почту, вы можете больше отвлекаться.
- Сложнее выполнять несколько задач. Выполнение нескольких задач одновременно или переключение между задачами может быть немного менее эффективным.
- Некоторые изменения в памяти. С годами вы можете испытывать некоторые тонкие изменения в памяти, например, некоторое снижение четкости эпизодических воспоминаний или будущих воспоминаний (что можно компенсировать с помощью календарей и других инструментов напоминания, таких как таймеры или расписание телефонов). Способность вспоминать и повторять несколько цифр со временем может немного снизиться.
Что остается прежним или улучшается
- Семантическая память. Ваш словарный запас должен оставаться постоянным на протяжении многих лет.
- Процедурная память. Ваша память на такие вещи, как езда на велосипеде, должна оставаться стабильной.
- Кристаллизованный интеллект. Благодаря накоплению фактов, опыта и знаний с течением времени у вас будет более высокий уровень кристаллизованного интеллекта. Согласно некоторым исследованиям, вы можете более эффективно решать повседневные проблемы, потому что у вас есть жизненные знания и опыт.
Является ли работа ADL простым способом определить, следует ли вам волноваться или нет?
Одно исследование пришло к выводу, что нормальное когнитивное старение можно отличить от деменции, просто оценив способность выполнять повседневную деятельность. Нарушение способности выполнять ADL (базовый повседневный уход, такой как гигиена, одевание и питание) может указывать на нарушение когнитивных функций. Однако этот метод, хотя и может быть точным в различении деменции и нормального когнитивного старения, вряд ли обнаружит раннее снижение когнитивных функций, и раннее выявление дает множество преимуществ.
Действительно хорошие новости
Хотя есть несколько исследований, которые показывают постепенное и небольшое снижение познавательной способности с течением времени, есть также множество научных исследований, которые приходят к выводу, что мы можем что-то сделать с этим потенциальным снижением. Исследования неоднократно демонстрировали, что память, навыки поиска слов и общее познание могут быть улучшены с помощью физических упражнений, диеты, умственных упражнений и хорошего физического здоровья. Наука даже показала, что можно обратить вспять атрофию мозга, которая обычно сопровождает старение.
Вот и хорошие новости, особенно если вы забыли о своих двадцатилетних годах.
