Измерение силы захвата для здоровья

Сила захвата, также известная как сила кисти, - это антропометрическое измерение, которое указывает на здоровье мышц кистей и предплечий. Измерение часто включается в лонгитюдные исследования, потому что это показатель общего благополучия взрослого человека.

Как измеряется сила захвата

Если вы посетите терапевта или физиотерапевта по поводу какого-либо состояния, связанного со слабостью, ваш врач, скорее всего, проведет тест на силу захвата. Сила захвата обычно измеряется с помощью ручного динамометра. Пациент сжимает динамометр изо всех сил, обычно по три раза каждой рукой. Затем рассчитывается средний балл с использованием измерений обеих рук.

Статья 2010 г., опубликованная вЖурнал Американского гериатрического обществаобнаружили, что здоровые измерения минимального сжатия, связанные с лучшей подвижностью у пожилых людей, составляли примерно 72,6 фунта для мужчин с нормальным весом и 44 фунта для женщин.

Почему имеет значение сила захвата?

С возрастом сила захвата ослабевает, что в конечном итоге начинает влиять на нашу повседневную жизнь. Простые вещи, такие как открывание банок, ношение продуктов и поворот дверных ручек, становятся более или менее сложными в зависимости от силы рук.

Измерения силы захвата легко вычислить, но они достаточно чувствительны, чтобы обнаруживать даже самые незначительные изменения силы рук, что делает их особенно полезными при отслеживании прогресса пациента, проходящего физиотерапию.

Это также надежный индикатор повышенного риска сердечного приступа или инсульта. В международном исследовании ученые обнаружили, что уменьшение силы хвата на 11 фунтов коррелирует с повышением риска сердечно-сосудистой смерти на 17 процентов, повышением риска сердечного приступа на 7 процентов и повышением риска инсульта на 9 процентов.

В нескольких различных исследованиях более низкая сила хвата была связана с большей смертностью от любой причины среди пожилых людей и часто использовалась в качестве показателя общей мышечной силы. Удивительно, но почему именно существует взаимосвязь между показателями силы хвата и увеличением продолжительности жизни, не совсем понятно, хотя это может быть связано с саркопенией или потерей мышечной массы, которая происходит с возрастом.

Важно понимать, что плохая сила хвата не обязательно свидетельствует о плохом здоровье. До сих пор неизвестно, может ли улучшение силы хвата помочь предотвратить возрастные заболевания, такие как болезни сердца и рак. Тем не менее, даже 10 минут физической активности в день позволяют избежать инвалидности, улучшить подвижность и увеличить продолжительность жизни.