Что такое холестерин ЛПНП?

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - это то, что многие называют «плохим жиром», потому что высокие уровни в крови повышают риск развития сердечных заболеваний. Частицы ЛПНП переносят холестерин по телу.

При высоком уровне в крови избыточные частицы ЛПНП - и транспортируемый ими холестерин - могут прилипать к стенкам артерий, делая их жесткими и узкими - состояние, известное как атеросклероз. Два основных способа снизить уровень холестерина ЛПНП - это изменение образа жизни и медикамент.

Влияние ЛПНП на здоровье

Когда холестерин ЛПНП образует бляшки в артериях, он ограничивает кровоток к сердцу и от него. Если сердце не получает достаточно кислорода из крови, это может вызвать боль в груди или стенокардию. Если происходит полная закупорка сосуда и кровь, насыщенная кислородом, не может пройти, у человека может случиться сердечный приступ.

Высокий уровень ЛПНП может привести к:

• Грудная боль
• Острое сердечно-сосудистое заболевание
• Инсульт (сгусток крови в головном мозге)

С другой стороны, липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют хорошим жиром, потому что они переносят избыток холестерина обратно в печень. Профиль здорового уровня холестерина показывает высокий уровень ЛПВП и низкий уровень ЛПНП. Людям нужно немного и того, и другого, потому что холестерин - восковое жироподобное вещество, содержащееся в клеточных стенках, - необходим для функционирования клеток.

Факторы, влияющие на уровень ЛПНП

Плохое питание, отсутствие физических упражнений, ожирение и диабет могут повысить уровень ЛПНП. Фактически, холестерин ЛПНП - основная цель для оценки риска сердечных заболеваний. На каждые 10% увеличения холестерина ЛПНП на 10% выше риск сердечного приступа или инсульта.

Выбор образа жизни, такой как еда, курение и физическая активность, обычно оказывает наибольшее влияние на уровень ЛПНП. Но есть некоторые генетические состояния, такие как семейная гиперхолестеринемия (СГ) или медицинские состояния, такие как хроническое заболевание почек, диабет и ВИЧ / СПИД, которые могут вызывать более высокие уровни ЛПНП.

Возраст и пол также играют роль. Со временем уровень холестерина повышается как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин, как правило, наблюдается повышение ЛПНП в более раннем возрасте, тогда как у женщин уровень ЛПНП имеет тенденцию повышаться после менопаузы.

Тесты и скрининг

Анализ крови может определить уровень холестерина. К ним относятся ЛПНП, триглицериды и ЛПВП - все они играют важную роль в здоровье сердца. Возраст, предыдущее состояние здоровья, факторы риска и семейный анамнез определяют, когда и как часто человеку следует проходить тестирование.

Текущие руководящие принципы предполагают, что дети и молодые люди должны проходить тестирование каждые пять лет, начиная с 9-11 лет. Мужчины в возрасте от 45 до 65 лет и женщины в возрасте от 55 до 65 должны проходить тестирование каждые один-два года. Люди старше 65 лет должны проходить тестирование ежегодно.

Если вы или ваш любимый человек в семейном анамнезе имели повышенный уровень холестерина в крови, сердечный приступ или инсульт, вам следует поговорить со своим врачом о более частом обследовании.

Интерпретация результатов

Для уровней ЛПНП общее практическое правило - чем ниже, тем лучше. Результаты представлены в миллиграммах на децилитр (мг / дл).

Диапазоны ЛПНП

• Оптимально: 100 мг / дл или ниже
• Почти или выше оптимального: от 100 до 129 мг / дл
• Высокий: более 130 мг / дл

Те, у кого уровень составляет от 130 до 159 мг / дл, иногда могут достичь почти оптимального уровня только с помощью терапевтических изменений образа жизни (упражнения, контроль веса и здоровое питание для сердца).

Людям со стабильно высоким уровнем ЛПНП можно рекомендовать препарат, снижающий уровень холестерина, называемый статином. Интенсивность статина, то есть то, сколько и насколько мощный статин необходим, зависит от того, насколько необходимо снизить уровень холестерина у человека.

Хотите лучше понять, что означают результаты ваших тестов? Начните с ввода ваших результатов в наш анализатор липидов ниже. Это может помочь вам увидеть, что ваши ценности могут означать для вашего здоровья, чтобы вы могли надлежащим образом проконсультироваться с врачом.

Изменения образа жизни для снижения ЛПНП

Если у вас высокий уровень ЛПНП, вы можете снизить его с помощью изменения образа жизни или приема лекарств.

Изменения в образе жизни включают:

• Здоровая для сердца диета: придерживайтесь здоровой для сердца диеты, такой как план питания DASH или диета с низким содержанием насыщенных и трансжиров.
• Контроль веса: потеря лишнего веса может снизить уровень холестерина ЛПНП.
• Физическая активность: выполняйте не менее 30 минут кардиоупражнений средней интенсивности или тяжелой атлетики в день.

Продукты, которые повышают уровень ЛПВП и снижают уровень ЛПНП, включают цельнозерновые, орехи, бобы, оливковое масло и жирную рыбу.

Продукты, повышающие уровень ЛПНП

Люди с высоким уровнем ЛПНП, пожилые люди и люди с ожирением, диабетом или семейным анамнезом сердечных заболеваний подвергаются наибольшему риску развития сердечных заболеваний, инсульта и заболеваний периферических артерий. Поэтому им следует особенно внимательно относиться к диете, полезной для сердца.

Тем не менее, высокий уровень ЛПНП может негативно повлиять на любого, поэтому всем следует подумать о том, чтобы придерживаться здоровой диеты. Вот некоторые продукты, которых стоит избегать:

• Жареные во фритюре продукты
• Жирные куски мяса
• Масло сливочное
• Обработанные продукты, такие как выпечка, печенье и кексы.
• Полножирные молочные продукты, такие как молоко, сливки и сладкий йогурт.
• Множество продуктов на вынос, таких как гамбургеры и пицца.

Продукты, снижающие уровень ЛПНП

Добавление продуктов, снижающих уровень ЛПНП, вредных частиц, несущих холестерин, которые способствуют закупорке артерий атеросклерозом, - лучший способ достичь диеты с низким содержанием холестерина. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь:

• Овес
• Ячмень и другие зерна
• Баклажаны и окра
• Орехи
• Яблоки, виноград, клубника и цитрусовые.
• Бобы
• Соя

Лекарства и методы лечения

Для многих людей одного изменения образа жизни может быть недостаточно для снижения уровня холестерина до оптимального уровня. Это когда нужны лекарства. Существует несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, наиболее распространенными из которых являются статины. Статины работают за счет снижения количества холестерина, производимого печенью.

Лекарства, снижающие уровень холестерина, действуют по-разному и могут иметь разные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о том, какой из них вам подходит. Пока вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина, вы все равно должны продолжать изменять образ жизни.

Люди с генетическими заболеваниями, такими как СГ, строгое соблюдение здоровой для сердца диеты, физических упражнений и приема лекарств, могут недостаточно снизить уровень ЛПНП. Эта небольшая группа людей может получать лечение, называемое липопротеидным аферезом - лечение с фильтрацией крови, которое удаляет ЛПНП из крови и возвращает их человеку.

Профилактика

Чтобы предотвратить высокий уровень холестерина:

• Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.
• Ограничьте количество животных жиров и умеренно используйте полезные жиры.
• Сбросьте лишние килограммы и поддерживайте здоровый вес
• Бросить курить
• Выполняйте упражнения большую часть дней недели не менее 30 минут.
• Употребляйте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете
• Справляться со стрессом