Будет ли вегетарианское или веганское средство избавиться от прыщей?

Если вы верите всему, что читаете, вегетарианская или веганская диета была бы здоровым, естественным и надежным способом избавиться от прыщей. Вегетарианец не ест никакого мяса - говядины, свинины, курицы или морепродуктов.

Итак, может ли это предотвратить прорывы? Может быть. Согласно нескольким исследованиям, прыщи могут быть связаны с высоким содержанием животного белка в рационе.

Связь: мясо и прыщи

В вашем теле есть белковый комплекс, называемыймишень рапамицинового комплекса 1 у млекопитающих(mTORC1). mTORC1 отвечает за рост и функционирование здоровых клеток. Некоторые исследователи считают, что mTORC1 включает в организме путь (или цепную реакцию), вызывающий высыпания прыщей.

mTORC1 активируется питательными веществами, особенно аминокислотами, такими как лейцин. Мясо, такое как говядина и курица, от природы богато лейцином. Однако дело не только в мясе - некоторые белки, популярные среди вегетарианцев, такие как сыворотка, яйца и соя, также богаты этой аминокислотой.

Вот что становится интересным: mTORC1 может быть "чрезмерно стимулирован" большим количеством лейцина. Когда путь mTORC1 чрезмерно активирован, он может влиять на выработку кожного сала (или масла), рост клеток кожи и воспаление.

У лейцина есть еще одна хитрость в рукаве: он действует как строительный блок для сальных желез, вырабатывающий кожный жир (или масло). Все эти факторы связаны с развитием прыщей.

Чрезмерная активация mTORC1 также может повышать уровень андрогенных гормонов. Известно, что андрогенные гормоны играют важную роль в развитии акне. Кроме того, чрезмерная активация этого пути mTORC1 уже связана с определенными заболеваниями, такими как диабет 2 типа и рак.

Однако путь mTORC1 очень сложен. Итак, чтобы полностью обосновать теорию о том, что потребление мяса действительно способствует высыпанию прыщей, необходимо провести дополнительные исследования.

Пока нет дымящегося пистолета. В конце концов, употребление стейка с высоким содержанием лейцина автоматически не означает, что у вас появятся прыщи.

Пока неясно, может ли употребление мяса повлиять на риск появления прыщей. Не было проведено достаточно исследований связи между мясом и прыщами, чтобы однозначно сказать так или иначе.

Переход на веганство для борьбы с прыщами

Как и вегетарианцы, веганы не едят мясо, но веганы также избегают любых продуктов животного происхождения - молочных продуктов, яиц, а иногда и меда.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что молочные продукты играют роль в развитии и тяжести прыщей. Скорее всего, виноваты обезжиренное молоко и сыр.

Как и в мясе, они содержат большое количество лейцина. Некоторые исследования показывают, что гормоны в молоке также могут играть определенную роль. Другие указывают на высокий уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) в молоке. Интересно, что IGF-1 также стимулирует mTORC1.

Не было доказано, что потребление молочных продуктов вызывает прыщи у людей с чистой кожей. Скорее, молоко может вызвать ухудшение существующих высыпаний у некоторых людей.

Другие продукты животного происхождения, такие как яйца, сало и мед, не оказывают какого-либо влияния на развитие прыщей, или они не изучались.

Опять же, веганская диета не помогает избавиться от прыщей. Уменьшение количества молочных продуктов в некоторых случаях может улучшить высыпание на коже у некоторых людей. Однако полностью веганская диета не кажется необходимой в любом случае.

Когда диета не работает

Диета может сыграть роль в развитии прыщей, но, скорее всего, она является вспомогательным фактором, а не звездой.

Вы можете придерживаться самой здоровой диеты: вегетарианской, веганской или другой. Вы можете отказаться от сахара, отказаться от нездоровой пищи, есть только натуральные продукты ... и при этом иметь прыщи.

Все мы знаем людей, которые едят мясо и молочные продукты и никогда не получают даже прыщей, и есть убежденные веганы, которые ежедневно борются с прыщами.

Как наши диеты воздействуют на тело и кожу, очень сложно и до конца не изучено. Мы знаем, что нет прямой однозначной связи между любым типом еды и высыпаниями прыщей.

Итак, очевидно, что это не так просто, как сказать «мясо вызывает прыщи» или «молочные продукты вызывают появление прыщей». Выпивка стакана молока не гарантирует завтрашнего приступа; съедание двух ломтиков бекона не вызовет появления двух прыщей.

У некоторых людей определенные продукты могут влиять на развитие прыщей и усугублять существующие высыпания. Однако другим кажется, что диета не влияет на прыщи так или иначе.

Если для вас важно стать или оставаться вегетарианцем или веганом, нет причин, по которым вам не следует этого делать (по крайней мере, когда речь идет о прыщах). Есть много разных причин, по которым люди выбирают растительную диету, будь то по состоянию здоровья, для похудения или по нравственным идеалам.

Но если вы плотоядное животное с карточками и думаете о переходе на вегетарианские блюда исключительно потому, что надеетесь очистить свою кожу, вы, вероятно, будете разочарованы. Некоторые людимогут увидеть улучшение состояния их кожи, но шанс того, что простое изменение диеты приведет к полному исчезновению прыщей, невелик.

Возьмите под контроль свои прыщи

Вы уже лечите прыщи и хотите немного улучшить лечение?

Теперь вы знаете, что переход на вегетарианство или веганство не является необходимым шагом для очищения кожи. Вы можете контролировать прыщи без серьезных изменений в диете. Люди так делают все время.

При легкой форме прыщей и черных точек все, что вам нужно, могут быть безрецептурные средства от прыщей.

Для получения наиболее эффективных результатов без рецепта рассмотрите возможность использования продукта, содержащего перекись бензоила или салициловую кислоту. Используйте его около 10 недель и посмотрите, добьетесь ли вы желаемого улучшения.

Если у вас прыщи средней или тяжелой степени или вы какое-то время пробовали безрецептурные продукты без каких-либо результатов, откажитесь от безрецептурных продуктов и запишитесь на прием к дерматологу. Множество рецептурных лекарств, как местных, так и пероральных, могут помочь очистить вашу кожу.

Слово от Verywell

Просто помните, что в некоторых случаях диетические изменения могут помочь улучшить вашу кожу, но самый быстрый и эффективный способ избавиться от прыщей - это проверенные лекарства от прыщей.

Если вы хотите изменить свой рацион по другим причинам, помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом и, возможно, диетологом, чтобы убедиться, что вы вносите изменения в здоровье.