У удобного офисного кресла есть подлокотники, которые можно регулировать по высоте, что помогает избежать напряжения в плечах, шее или руках. Когда подлокотники на вашем офисном кресле правильно отрегулированы, ваши руки будут ближе к вам, ваши плечи, вероятно, будут больше расслабляться, а каждое из ваших предплечий получит одинаковую поддержку.
Гэри Берчелл / Getty Images
- Все хорошо, - скажете вы. Но на этом стуле столько всяких штуковин! Как узнать, какой из них предназначен для регулировки подлокотника?
Конечно, это сложно. Более того, разные производители устанавливают на свои стулья регуляторы регулировки подлокотников разных типов (форм). Стул может иметь кнопочный тип управления, диск, ручку или вообще не иметь возможности регулировки. Эта короткая статья призвана помочь вам сориентироваться во всех возможностях и привести руки и плечи в расслабленное рабочее положение.
Давайте рассмотрим их по одному.
Подставка под рычаг управления кнопками
Чтобы поднять или опустить подлокотники с помощью кнопочного или спускового механизма, нажмите кнопку сбоку кресла, а затем потяните подлокотники вверх или вниз в соответствии с вашими предпочтениями. (Просто не забывайте ставить их на такой высоте, чтобы плечо не заезжало за уши. Такое сидение весь день, скорее всего, вызовет дополнительное напряжение в ваших трапециевидных мышцах верхней части.)
Убедитесь, что оба подлокотника находятся на одинаковой высоте. Вы можете подсчитывать интервалы, когда поднимаете или опускаете подлокотники; это поможет вам держать их на одинаковой высоте.
Если подлокотник скользит вверх и вниз, вам необходимо отрегулировать их более тщательно. Обязательно визуально проверьте подлокотники; напряженные мышцы или любые проблемы с шеей или плечами, если на то пошло, могут помешать вам точно определить местоположение ваших подлокотников.
Подлокотники с диском или поворотной ручкой
Чтобы отрегулировать подлокотники с помощью дискового или поворотного механизма, поверните ручку в одном направлении, чтобы поднять подлокотник, и в другом направлении, чтобы опустить его.
Нерегулируемые подлокотники
Давайте смотреть правде в глаза. Некоторые стулья (с подлокотниками) просто не имеют возможности их регулировать. Если вам нужно поднять подлокотник фиксированного типа, вы можете сделать это, прикрепив пену или другую подкладку.
Если подлокотники вашего офисного стула слишком высоки, у вас меньше возможностей. На многих стульях (но не на всех) можно полностью снять подлокотники. Хотя одной альтернативой может быть отказ от рук, но, к сожалению, велика вероятность того, что ваша шея, плечи и руки утомятся и станут болезненными.
