Verywell / Анастасия Третьяк
Близкий к кулинарному базилику тулси (Ocimum sanctum,a.k.a. святой базилик) - это лекарственное растение, используемое в Аюрведе, которое произрастает в Индии и Юго-Восточной Азии. Тулси считается адаптогенным растением, что означает, что он может помочь адаптироваться к стрессу и повысить энергию. В альтернативной медицине талси обычно используется при тревоге, стрессе и усталости, а также может использоваться в составе трав для лечения астмы, бронхита, простуды и гриппа.
Тулси выпускается в капсулах, настойках, порошках и в виде травяного чая.
Польза для здоровья
Тулси содержит ряд полезных соединений, в том числе:
- Эвгенол: терпен с обезболивающими свойствами.
- Урсоловая и розмариновая кислота: соединения с антиоксидантными, противовоспалительными и антивозрастными свойствами.
- Апигенин: флавоноид, который помогает организму выводить отходы на клеточном уровне.
- Лютеин: каротиноид-антиоксидант, важный для здоровья глаз.
- Оцимумозиды A и B: соединения, которые снижают стресс и уравновешивают нейротрансмиттеры серотонин и дофамин.
На сегодняшний день очень мало исследований изучали влияние туласи на здоровье человека. Еще слишком рано рекомендовать туласи для лечения любого заболевания, но вот посмотрите, какие преимущества может предложить эта трава, согласно предварительным исследованиям.
Беспокойство
Исследования показывают, что в качестве адаптогена туласи может снимать беспокойство и улучшать настроение. Несколько животных и лабораторий показали его эффективность, но было проведено мало клинических испытаний.
В исследовании, проведенном в 2008 году с участием 35 взрослых с генерализованным тревожным расстройством, исследователи обнаружили, что прием талси в форме капсул два раза в день в течение 60 дней значительно снижает уровень тревожности. Субъекты также сообщают о более низком уровне стресса и депрессии.
Плацебо-контролируемое исследование здоровых взрослых в 2015 году показало, что талси может снимать стресс и улучшать когнитивные функции, такие как время реакции.
Высокое содержание холестерина
Согласно исследованию на кроликах, проведенному в 2006 году, талси может помочь контролировать уровень холестерина. Хотя исследование показало, что туласи обладает значительным снижающим уровень холестерина и антиоксидантным действием, результаты также показали, что трава не влияет на диабет.
Однако более раннее исследование показало, что туласи снижает уровень сахара в крови у крыс.
Результаты исследований на животных не могут быть надежно переведены на человека. Чтобы определить эффективность талси, необходимы дополнительные исследования.
Метаболический синдром
Обзор литературы 2017 г., опубликованный в журналеДоказательная дополнительная и альтернативная медицинаОбнаружено, что туласи перспективна для профилактики хронических заболеваний, связанных с образом жизни, включая диабет, метаболический синдром и психологический стресс.
Обзор 24 исследований, в которых сообщалось о терапевтических эффектах тулси на метаболические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, иммунитет и нейропознавание, показал благоприятные клинические исходы без каких-либо значительных побочных эффектов. Однако исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы уточнить полезную дозировку для разных групп населения.
Возможные побочные эффекты
Как и о других добавках, мало что известно о безопасности длительного или регулярного использования туласи из-за отсутствия исследований.
Это относится ко всем людям, включая беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также лиц с заболеваниями или принимающих лекарства, не установлено. Особо следует отметить некоторые из этих групп:
- Беременным женщинам или женщинам, которые пытаются забеременеть, не следует принимать талси, так как это может повлиять на репродуктивную способность, возможно, из-за содержания в нем урсоловой кислоты.
- Тулси может снизить уровень сахара в крови, и его следует с осторожностью применять людям, страдающим диабетом и принимающим лекарства, снижающие уровень сахара в крови.
Тулси содержит эвгенол, вещество, которое также содержится в эфирном масле гвоздики и бальзаме Перу. Хотя небольшое количество эвгенола может фактически предотвратить повреждение печени, вызванное токсинами, большее количество эвгенола может вызвать повреждение печени, тошноту, диарею, учащенное сердцебиение или судороги.
Имейте в виду, что не все добавки были протестированы на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами.
Важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать туласи для каких-либо оздоровительных целей, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Verywell / Анастасия Третьяк
Выбор, подготовка и хранение
Различные формы тулси продаются в магазинах здорового питания и в Интернете. Продукты могут быть помечены любым из названий, которыми пользуется эта трава (тулси, священный базилик илиOcimum sanctum), так что имейте в виду, если вы ищете его, но не можете сразу найти.
Тулси часто продается в сочетании с другими травами и специями, и его можно найти в смесях травяных чаев, способствующих снятию стресса и повышению энергии. Сама трава не содержит кофеина, но ее можно сочетать с другими чайными листьями, содержащими кофеин. Если вы следите за потреблением кофеина, проверьте этикетки, чтобы убедиться, что в выбранном вами продукте нет кофеина.
Если вы решите использовать это дополнение, ищите продукт с печатью одобрения от сторонней организации, которая проводит тестирование качества, например, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.
Общие вопросы
Какие еще травы обычно сочетают с талси?
Тулси часто содержится в препаратах, содержащих другие адаптогены, такие как ашваганда, корень астрагала, сибирский женьшень и куркума, которые действуют синергетически, обеспечивая оптимальную пользу.
-for-arthritis.jpg)
