- Жить с
- Симптомы
- Причины и факторы риска
- Диагностика
- Уход
- Профилактика
- Упражнение
- Заболевания позвоночника
Первый взгляд
Лучший в целом: 3-дюймовый наматрасник Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme на Amazon
«Разработан, чтобы уникально реагировать на ваш вес, форму и температуру, обеспечивая единственную в своем роде индивидуальную поддержку».
Лучший бюджет: 2-дюймовый гелевый наматрасник из пены с эффектом памяти Linenspa на Amazon
«Приспосабливается к вашему телу и равномерно распределяет вес, чтобы ваш позвоночник оставался ровным и уменьшал давление на точки».
Лучшее от боли в спине: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Mattress Topper на Amazon
«Обеспечивает полную поддержку и уменьшает боли, независимо от того, в каком положении вы спите».
Лучшее охлаждение: 3-дюймовый наматрасник ViscoSoft из пены с эффектом памяти на Amazon
«Наполнен гелем и разработан для оптимизации потока воздуха и уменьшения удерживаемого тепла тела, чтобы вы чувствовали себя свежо и прохладно ночью».
Лучше всего для тех, кто спит на боку: 2-дюймовый наматрасник Tuft & Needle на Amazon
«Снимает давление на бедра и плечи».
Лучше всего для тех, кто спит с желудком: Sleep On Latex Pure Green 100% Natural Latex Mattress Topper на Amazon
«Достаточно твердая опора, чтобы ваш позвоночник оставался ровным».
Лучшая роскошь: наматрасник Saatva на сайте saatva.com
«Отводит тепло от вашего тела, поскольку слой пены с эффектом памяти очерчивает форму вашего позвоночника, пока вы спите»
Когда вы весь день сидите за компьютером, важно, чтобы кровать была не только удобной и успокаивающей, но и полностью поддерживала спину и снимала любую потенциальную боль. Наматрасники - это простой способ смягчить слишком жесткий матрас и обеспечить вам надлежащую поддержку и комфорт.
Дэниел К. Парк, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедии Медицинской школы Уильяма Бомонта при Оклендском университете в Мичигане, объясняет: «Не существует единого типа матраса, который подошел бы всем людям. Главный важный момент - вам нужна поддержка и сон на неправильном матрасе может усугубить или вызвать боль в спине ».
Доктор Парк также говорит, что идеальный вид матраса и топпера зависит от потребностей и чувствительности вашего тела. Он говорит, что, хотя ключевым моментом является то, что ваш матрас сам по себе имеет прочную опорную структуру из пружины или поролона, наматрасники могут помочь, потому что, если у вас слишком жесткий матрас, топпер может облегчить точки давления. А если ваша кровать слишком мягкая, вы можете найти такую, которая обеспечит большую поддержку.
Вот лучшие наматрасники из поролона на рынке.
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: 3-дюймовый наматрасник Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme
Предоставлено Amazon
Купить на Amazon Купить на Tempurpedic.com Купить на WayfairTempur-Pedic не зря является одним из самых известных брендов наматрасников. Это идеальный топпер для кроватей, которым нужна дополнительная поддержка. Материал этого трехдюймового поролонового топпера известен своей уменьшенной передачей движения, что означает, что вы можете ворочаться, даже не чувствуя ничего. Материал Tempur также разработан, чтобы уникальным образом реагировать на ваш вес, форму и температуру, обеспечивая единственную в своем роде индивидуальную поддержку. Этот топпер имеет съемный и моющийся чехол, устойчивый к плесени, аллергенам и пылевым клещам.
Топпер - отличный выбор для клиентов, которые не хотят покупать полноценный матрас Tempur-Pedic, но все же хотят получить поддержку для спины. На этот топпер предоставляется 10-летняя ограниченная гарантия и обещание, что она прослужит долгие годы.
Лучший бюджет: 2-дюймовый гелевый наматрасник из пены с эффектом памяти Linenspa
Предоставлено Amazon
Купить на Amazon Купить в Home Depot Купить на OverstockЭтот двухдюймовый наматрасник из вспененного геля с эффектом памяти - отличный вариант для человека с ограниченным бюджетом. Этот топпер из пеноматериала прилегает к вашему телу и равномерно распределяет вес, чтобы выровнять позвоночник и снимать точки давления. Кроме того, он наполнен регулирующими температуру гелевыми шариками, которые улавливают и рассеивают тепло, предотвращая перегрев и сохраняя прохладу в течение ночи. Имея трехлетнюю гарантию, этот топпер обещает обеспечить поддержку спины и защитить ваш матрас от износа.
Лучшее от боли в спине: наматрасник из пены с эффектом памяти Sure2Sleep Gel Swirl
Предоставлено Amazon
Купить на AmazonНаматрасник Sure2Sleep из пены с эффектом памяти считается одним из лучших средств для снятия боли в спине и шее. Его толстая трехдюймовая пена обеспечивает дополнительную поддержку позвоночника и наполнена гелем, предназначенным для охлаждения в течение ночи. Пена отлично справляется с болью, потому что она соответствует весу и форме вашего тела, обеспечивая полную поддержку и уменьшая боль во время отдыха, независимо от того, в каком положении вы спите.
Этот топпер также изготовлен из материалов, сертифицированных CertiPUR-US, что означает, что он соответствует стандартам по содержанию, выбросам и долговечности, и компания предлагает полную трехлетнюю гарантию для полной защиты вашего ботвореза.
Лучшее охлаждение: 3-дюймовый наматрасник ViscoSoft из пены с эффектом памяти
Предоставлено Amazon
Купить на Amazon Купить на Viscosoft.comЭтот трехдюймовый топпер из вспененного материала с эффектом памяти - идеальный вариант для тех, кто любит спать по ночам, и которые в конечном итоге промокают простыни потом. Топпер ViscoSoft пропитан гелем и предназначен для оптимизации потока воздуха и уменьшения удерживаемого тепла тела, чтобы вам было прохладно ночью. Дышащая вентилируемая конструкция позволяет распределять тепло тела по всему верху, а его пена с эффектом памяти высокой плотности адаптируется к форме вашего тела и позвоночнику, чтобы уменьшить давление и предложить вам наилучшую возможную поддержку. Кроме того, он поставляется со съемным и моющимся чехлом из бамбукового вискозы с удобными эластичными ремнями, которые можно закрепить на матрасе.
Лучше всего для тех, кто спит на боку: 2-дюймовый наматрасник Tuft & Needle
Предоставлено Amazon
Купить на Amazon Купить на Tuft & NeedleВыбор идеального матраса зависит от вашего режима сна. Доктор Пак говорит, что некоторые люди с болями в спине или шее могут предпочесть спать на боку, чтобы облегчить и выровнять позвоночник. Например: «Если у вас артрит суставов позвоночника, сон на бок, немного свернувшись калачиком, может открыть суставы и облегчить боль».
Этот двухдюймовый наматрасник из вспененного материала отлично подходит для тех, кто спит на боку, поскольку снимает давление на бедра и плечи. Эта отзывчивая пена мягкая, поддерживающая и прохладная в течение всей ночи. Он также имеет нескользящее дно, чтобы гарантировать, что он останется на месте, даже если вы ворочаетесь. Преимущество этого топпера в том, что он не содержит вредных химикатов, так как он имеет сертификаты Greenguard Gold и CertiPUR-US.
Лучше всего для тех, кто любит спать с желудком: наматрасник из 100% натурального латекса Sleep On Latex Pure Green
Предоставлено Amazon
Купить на AmazonСпящим животам нужен наматрасник, который обеспечит комфорт, но будет достаточно твердым, чтобы бедра и тело не упали слишком глубоко в кровать, что может привести к смещению позвоночника. Наматрасник Pure Green изготовлен из двухдюймового латексного вспененного материала, который сохраняет естественную прохладу и предлагает мягкую воздушную подушку с достаточно прочной поддержкой, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Этот топпер предназначен для предотвращения ощущения погружения в матрас, а также для помощи спящим, страдающим от боли в бедрах и плечах из-за слишком жестких матрасов.
Этот продукт также является выигрышем для тех, кто неравнодушен к окружающей среде, он сделан естественным образом и имеет сертификат Global Organic Latex Standard, а также сертификат Oeko-Tex Standard 100. Этот топпер также является отличным вариантом для любителей горячего сна, поскольку натуральный вспененный латекс тепло нейтрален и не поглощает тепло тела.
Лучшая роскошь: наматрасник Saatva
Купить на СаатвеЕсли вы ищете роскошь, вам в первую очередь следует выбрать наматрасник Saatva. Этот влагоотводящий наматрасник из пены с эффектом памяти оснащен ремнями, которые будут удерживать его на месте, когда вы ворочаетесь ночью. Слой графита отводит тепло от вашего тела, так как слой пены с эффектом памяти повторяет контур вашего позвоночника, пока вы спите. Этот выбор немного дороже некоторых других, но Saatva предлагает бесплатную доставку при бесплатном возврате в течение 45 дней.
Окончательный вердикт
Наматрасники творят чудеса, когда дело доходит до по-настоящему восстанавливающего и спокойного сна. Если вы страдаете от болей в спине или просто имеете старый матрас, который хотите сделать более жестким, наматрасники могут облегчить боль, выровнять позвоночник, предотвратить перегрев и вернуть вас к мечтам. Если вы ищете простую версию, мы рекомендуем 3-дюймовый наматрасник Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme, который хоть и дорог, но обеспечивает лучшую поддержку спины. Если вы спите жарко и вам нужна функция охлаждения, 3-дюймовый наматрасник ViscoSoft из пены с эффектом памяти - отличный выбор, который позволит вам просыпаться без пота.
На что обращать внимание на наматрасники из пены с эффектом памяти
Поддержка спины
Для многих боль в спине - важный фактор при покупке матраса. Иногда матрасам не хватает хорошей опоры и они старые. Наматрасник сделает его более упругим и обеспечит необходимую поддержку позвоночника. Люди, которые страдают от болей в спине и шее из-за возраста, физических упражнений или повседневного износа, могут использовать наматрасники, чтобы уменьшить нагрузку на спину. В зависимости от вашей боли вам может потребоваться более жесткий или более мягкий выбор.
Особенности охлаждения
Любители горячего сна часто сталкиваются с трудностями при поиске простыней, постельного белья и наматрасников, которые не заставят их потеть ночью. На рынке есть множество вариантов, которые предлагают дышащие вентилируемые конструкции, которые помогают распределять тепло тела. Ищите варианты с гелевым наполнением или с использованием графита в своих материалах.
Цена
На рынке есть множество наматрасников в разных ценовых категориях. У многих чем выше цена, тем лучше качество. Но на рынке есть столько же доступных вариантов, которые по-прежнему выполнены из высококачественных материалов. Выясните, что вы ищете в своем наматраснике, чтобы определить свою цену.
«Не существует единого типа матраса, который подошел бы всем людям. Главное, что вам нужна поддержка, а сон на неправильном матрасе может усугубить или вызвать боль в спине».- Дэниел К. Парк, доктор медицины, доцент кафедры ортопедии Медицинской школы Уильяма Бомонта при Оклендском университете в Мичигане.
—Почему стоит доверять Verywell Health?
Как писатель о здоровье Марлен Лентанг знает, насколько важно найти продукт, подходящий для вашего тела и разума. На протяжении многих лет она писала о кризисах в области здравоохранения, вакцинах и руководствах по продуктам. Она внимательно следит за рекомендациями врачей, медицинскими исследованиями и отзывами клиентов в каждом обзоре продукта, чтобы убедиться, что читатели могут выбирать качественные продукты и понимать научные основы, лежащие в основе их.
-symptoms-and-treatment.jpg)
