- Добавки
- Травяной медицины
- Ароматерапия и эфирные масла
- Массажная терапия
Первый взгляд
Лучший в целом: пиколинат цинка Thorne Research на Amazon
«Эти капсулы пиколината цинка содержат 15 миллиграммов пиколината цинка, хорошо усваиваемой формы цинка».
Лучший бюджет: капсулы Nature’s Bounty Zinc 50 мг на Amazon
«Без ГМО, а также без каких-либо искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей».
Лучшая жидкость: жидкий ионный цинк NutraChamps на Amazon
«Эти жидкие капли впитываются быстрее и эффективнее, чем другие формы минерала».
Лучший веган: Сырой цинк с витаминным кодом Garden of Life на Amazon
'Содержит 30 миллиграммов цинка из хелата коричневого риса, а также 60 миллиграммов витамина С.'
Лучшее без глютена: MegaFood Zinc на vitaminshoppe.com
'Сертифицированный продукт без глютена, без молока, сои, кошерный, без ГМО и сертифицированный веганский продукт.'
Лучшая жевательная резинка: жевательные конфеты с бузиной Dakota на Amazon
'Каждая вкусная жевательная резинка в форме ягод содержит 10 миллиграммов цинка и 100 миллиграммов витамина С..'
Лучшая пастилка: таблетки с цинком для продления жизни на Amazon
«Содержит 18,75 мг ацетата цинка, который выделяется в виде ионного цинка, доставляя положительно заряженные ионы цинка в вашу иммунную систему через пастилку с натуральным вкусом мяты».
Лучший органический продукт: Nutrigold Zinc Gold на сайте vitaminshoppe.com
'Каждая капсула содержит 15 миллиграммов цинка из смеси органических проростков.'
Хотя цинк - самое известное средство от простуды, этот незаменимый минерал также имеет решающее значение для развития и роста клеток. По данным NIH, среднестатистическому взрослому человеку требуется от восьми до 11 миллиграммов цинка в день, большая часть которого усваивается из пищевых источников, таких как бобы, мясо, сыр, семена и устрицы. проблемы с получением достаточного количества цинка в рационе, чаще всего у людей, перенесших операцию на желудочно-кишечном тракте, и у людей с расстройствами пищеварения, вегетарианцев, младенцев старшего возраста, находящихся на грудном вскармливании, алкоголиков и людей с серповидноклеточной анемией.
Если у вас дефицит цинка или вы чувствуете, что вам нужно усилить иммунитет - особенно если вы чувствуете приближение простуды, - добавка является следующей линией защиты. Фактически, исследования показали, что сочетание цинка и витамина С, которое содержится в некоторых из наших продуктов, может помочь уменьшить симптомы простуды. Взаимодействие с другими людьми
Вот лучшие добавки цинка:
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: пиколинат цинка Thorne Research
Купить на Amazon Купить на Pharmaca.comThorne Research - одна из самых уважаемых компаний по производству витаминов и пищевых добавок в стране, которая может похвастаться собственными учеными, лабораториями и исследовательскими центрами для обеспечения наиболее безопасных и эффективных продуктов, не содержащих глютен, ГМО, искусственных консервантов и прочего. основных аллергенов. Каждый из их продуктов соответствует стандартам NSF International и Управления терапевтических товаров (TGA) и сертифицирован NSF для спорта, что означает, что они не содержат более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями. Они также тестируют каждый из своих продуктов четыре раза на качество, безопасность и эффективность.
Эти капсулы пиколината цинка содержат 15 миллиграммов пиколината цинка, гораздо более усваиваемой формы минерала, чем цитрат цинка или глюконат цинка. Взаимодействие с другими людьми
Лучший бюджет: Nature’s Bounty Zinc 50 мг в капсулах
Предоставлено Amazon. Купить на Amazon Купить на WalgreensNature’s Bounty - это производитель пищевых добавок, который прошел испытанное временем испытание временем, производя высококачественные и доступные добавки в течение почти 50 лет. Их цинк не является исключением из их стандартов.
Как и все их предложения, эти капсулы не содержат ГМО и искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. Они также идеально подходят для людей, страдающих аллергией, поскольку в список ингредиентов не входят молоко, соя, глютен, пшеница, дрожжи или рыбу, а также сахар, крахмал и натрий. Бутылка наполнена 100 капсулами по 50 миллиграммов глюконата цинка, более экономичного, но всасываемого типа цинка.
Лучшая жидкость: NutraChamps Liquid Ionic Zinc
Купить на AmazonТем, кто предпочитает цинк в жидкой форме, мы рекомендуем NutraChamps Liquid Ionic Zinc. Эти жидкие капли, в состав которых входит витамин С для достижения лучших результатов, впитываются быстрее и эффективнее, чем другие формы минерала, и могут быть легко интегрированы в ваш распорядок дня.
Просто добавьте несколько сладких капель без сахара в воду или сок, и у вас будет весь цинк, который вам нужен на день. Они также являются отличным вариантом для детей, так как их легче проглотить, чем капсулы или леденцы. Они также являются органическими, веганскими и не содержат ГМО.
Лучший веган: Сырой цинк с витаминным кодом Garden of Life
Купить на Amazon Купить в Vitamin ShoppeGarden of Life гордится тем, что производит органические, не содержащие ГМО, сертифицированные безглютеновые и веганские продукты. В то время как другие компании запечатывают свои добавки в желатиновые капсулы, в производстве сырого цинка Vitamin Code не используются продукты животного происхождения.
Каждая капсула содержит смесь сырых фруктов и овощей, микроэлементов, пробиотиков и ферментов, обеспечивая 30 миллиграммов цинка из хелата коричневого риса, а также 60 миллиграммов витамина С. Еще одним бонусом является то, что вы можете открывать капсулы и смешивать порошок. в коктейль или напиток, если вам не нравится глотать таблетки.
Лучшее без глютена: MegaFood Zinc
Предоставлено Amazon.com
Купить на Amazon Купить в Vitamin Shoppe Купить на VitacostMegafood - отличная компания по производству пищевых добавок, которая хорошо известна своими высококачественными добавками, полученными из цельных пищевых ингредиентов. Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты по личным причинам или у вас глютеновая болезнь, вы можете быть уверены, что таблетки Megafood Zinc сертифицированы как не содержащие глютен, а также не содержат молочных продуктов, сои, кошерны и не содержат ГМО. , и сертифицированный веган.
Каждую таблетку для приема один раз в день можно принимать в любое время дня, и она достаточно нежна для желудка, поэтому ее можно принимать с пищей или без нее. Всего одна доза содержит 22,5 миллиграмма цинка в виде минерала, связанного с S. Cerevisiae, или обогащенных цинком дрожжей, а также смесь различных овощей, включая шпинат, коричневый рис, петрушку, морковь, брокколи и свеклу.
Лучшая жевательная резинка: жевательные конфеты с бузиной Dakota
Купить на AmazonДля тех, кому нужна небольшая мотивация для приема витаминов, мармеладки - отличный вариант. Если вы ищете всестороннюю поддержку иммунитета в виде жевательной резинки, мы рекомендуем жевательные конфеты Dakota Elderberry Gummies.
Изготовлен из 150 миллиграммов богатого антиоксидантами натурального самбука черной бузины, каждая вкусная жевательная резинка в форме ягод содержит 10 миллиграммов цинка и 100 миллиграммов витамина С. Они также не содержат ГМО, консервантов и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и содержат только натуральные фрукты. ароматы.
Лучшая пастилка: таблетки с цинком, продлевающие жизнь
Купить на Amazon Купить на VitacostЛеденцы с цинком - отличный способ повысить иммунитет, когда вам это нужно больше всего. Исследования показали, что высокие дозы цинка могут сократить продолжительность простуды до 33 процентов, и отличный способ ввести их в ваш организм - с помощью леденцов. Эти доступные по цене леденцы с цинком для продления жизни содержат 18,75 миллиграмма ацетата цинка, который выделяется в виде ионного цинка, доставляя положительно заряженные ионы цинка в вашу иммунную систему через пастилки с натуральным вкусом мяты.
Важно отметить, что они не предназначены для ежедневного приема. Вместо этого их следует использовать, когда вы чувствуете, что вам нужно повысить иммунитет - например, во время смены сезонов - и их можно использовать несколько раз в день на срок до трех дней.
Лучший органический продукт: Nutrigold Zinc Gold
Предоставлено Vitamin Shoppe. Купить на Amazon Купить в Vitamin Shoppe Купить на Luckyvitamin.comNutrigold - отличная компания, которой стоит придерживаться, если вы ищете высококачественные, веганские и органические добавки, не содержащие ГМО. Эти капсулы получают цинк из полностью органических цельных продуктов, что является «более мягкой и питательной» альтернативой синтетическим добавкам цинка.
Каждая капсула содержит 15 миллиграммов цинка из органической смеси проростков, сделанной из листьев гуавы, ростков темно-синей фасоли, ростков чечевицы и ростков фасоли гарбанзо.
Окончательный вердикт
Хотя на рынке существует множество высококачественных добавок цинка, мы поддерживаем пиколинат цинка Thorne Research (см. На Amazon) как золотой стандарт. Поскольку компания так привержена науке и исследованиям, вы не ошибетесь ни с одним из ее продуктов. Нам нравится этот цинк, потому что он не содержит глютена, ГМО, искусственных консервантов и других основных аллергенов. Форма цинка - пиколинат - также более легко абсорбируется, чем другие типы.
На что обращать внимание на добавку цинка
Тип:
Как и большинство пищевых добавок, вы можете принимать цинк разными способами. Наиболее распространенными являются капсулы, пилюли, таблетки, жевательные конфеты и жидкая форма. Жевательные конфеты и жидкость определенно являются лучшим вариантом для детей или людей, которым трудно глотать таблетки. Однако имейте в виду, что жевательные конфеты не предлагают более концентрированную дозировку, чем другие типы добавок цинка, и, как и жидкие формулы, могут содержать добавленные сахара или подсластители.
Форма:
Если вы не заметили, существует также несколько форм цинка. Пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка и глицинат цинка абсорбируются легче, чем сульфат цинка, но обычно стоят дороже.
Дозировка:
Обратите внимание на то, сколько мг цинка вам нужно и что предлагает каждая таблетка, капсула, жевательная резинка, таблетка или жидкость. Помните, что чем больше, тем лучше, поскольку у всех разные потребности. Прежде чем принимать какие-либо добавки, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши потребности.
Цель:
Вы ищете ежедневную добавку цинка или периодическую иммуностимуляцию? В то время как некоторые предложения цинка предназначены для приема один или два раза в день, чтобы обеспечить получение достаточного количества цинка, другие предназначены для приема несколько раз в день в течение нескольких дней.
FAQs
Какова рекомендуемая суточная норма цинка?
Рекомендуемая доза цинка составляет 11 миллиграммов в день для мужчин в возрасте 19 лет и старше и 8 миллиграммов для женщин в возрасте от 19 лет. Рекомендуемая суточная норма увеличивается с беременностью и кормлением грудью (для женщин в возрасте 19 лет и старше) до 11 и 12 миллиграммов соответственно.
Взаимодействует ли цинк с какими-либо лекарствами?
Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми диуретиками и антибиотиками, а также со специфическими лекарствами от ревматоидного артрита. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, в том числе цинк, чтобы убедиться, что они безопасны.
Можно ли принимать слишком много цинка?
Да, отравление цинком может возникнуть при приеме высоких доз. Побочные эффекты могут включать рвоту, потерю аппетита, спазмы в животе, диарею и головные боли. Чрезмерное длительное потребление цинка может ухудшить статус меди, снизить иммунную функцию и вызвать изменения в функции железа.
Как цинк взаимодействует с медью и железом?
Железодефицитная анемия - серьезная проблема для общественного здравоохранения, требующая приема добавок железа для миллионов людей. Добавление более 25 миллиграммов железа может повлиять на всасывание цинка.
Большое количество цинка может препятствовать всасыванию меди, вызывая дефицит меди и связанную с этим анемию.
Что говорят эксперты
«Цинк - это важное питательное вещество, которое играет важную роль в организме. Он имеет решающее значение для здоровья иммунной системы и играет ключевую роль в росте клеток, построении белка и заживлении ран. Мясо, птица и морепродукты являются отличными источниками цинка. Это также содержится в растениях, таких как цельнозерновые и овощи; однако, как правило, мы поглощаем меньше инкреть из растительных источников, чем из животных ».Меррилл Брэди, MS, RD
Почему стоит доверять Verywell Health?
Личное замечание по поводу моих рекомендаций, написанных выше. Как диетолог я с осторожностью рекомендую добавки, в том числе цинк. Я потратил время на изучение самых последних рекомендаций по добавкам цинка, и я посмотрел на несколько брендов и продуктов.Я считаю, что добавки в обзоре производятся проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов.Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN
Лия Грот, внештатный писатель по вопросам здоровья, также внесла свой вклад в эту статью.
