Как справиться с подагрой

Подагра - это состояние, характеризующееся обострением боли в суставах и воспалением, вызванным кристаллизацией чрезмерного уровня мочевой кислоты в пораженном суставе. Другие симптомы подагры напоминают симптомы гриппа, например, лихорадка и мышечные боли.

Лекарства от подагры не существует, и справиться с этим заболеванием может быть непросто: обострения могут возникать без предупреждения и в последние дни или недели, что значительно влияет на качество жизни. Однако подагру можно эффективно лечить, сочетая меры, связанные с образом жизни, и лекарства.

Стиль жизни

Точно так же, как факторы образа жизни могут увеличить риск подагры, изменение нездорового поведения может значительно снизить риск.Ключевыми изменяемыми факторами риска являются диета, масса тела и потребление алкоголя.

Рацион питания

Симптомы подагры часто возникают при употреблении в пищу продуктов, богатых пурином - органическим веществом, которое при расщеплении организмом превращается в мочевую кислоту.

Чтобы снизить риск:

• Ознакомьтесь с продуктами с высоким содержанием пуринов, которых следует избегать или ограничивать, например, с пивом и моллюсками.
• Увеличьте потребление продуктов, полезных для подагры, таких как свежие фрукты, свежие овощи, цельнозерновые продукты, орехи, а также нежирные и обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко.
• Пейте кофе умеренно.
• В качестве сладкого лакомства ешьте свежую вишню, которая также снижает уровень мочевой кислоты.
• Избегайте напитков, подслащенных фруктозой, включая газированные и морсы, так как это может замедлить выведение мочевой кислоты почками.

Потеря веса

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск приступа подагры, вероятно, из-за повышения уровня мочевой кислоты. Риск еще больше увеличивается, если у вас избыточный висцеральный (абдоминальный) жир, связанный с метаболическим синдромом.

Чтобы снизить риск, сосредоточьтесь не только на потере веса, но и на плане упражнений, предназначенном для постепенного сжигания жира.медленно, но верноподход, в идеале с диетологом, имеющим опыт лечения подагры, и физическим тренером, имеющим опыт лечения метаболического синдрома.

Приступая к чрезмерно агрессивному плану тренировок, иногда может спровоцировать приступ подагры, особенно если вы чрезмерно напрягаете пораженный сустав или получаете обезвоживание. Точно так же переход на интенсивную диету может вызвать симптомы.

Алкоголь

Алкоголь проблематичен, так как даже в небольших количествах мочевая кислота может резко увеличиться. Хуже всего пиво, приготовленное из пивных дрожжей, одного из самых богатых источников пурина. Исследования по-прежнему в значительной степени расходятся по вопросу о том, связано ли вино с приступами подагры, а некоторые даже показали, что женщины менее подвержены этому заболеванию, чем мужчины.

Если вы склонны к частым приступам подагры, рекомендуется бросить или строго ограничить употребление пива, а также виски и всех других форм дистиллированного алкоголя.

Вам не обязательно полностью отказываться от алкоголя, но рекомендуется ограничить его потребление. Поскольку не все одинаково страдают подагрой, нужно разумно подходить к употреблению алкоголя. Среди некоторых стратегий, которые следует учитывать:

• Если вы гуляете с друзьями за коктейлем, то сегодня в большинстве баров и лаунжей можно заказать безалкогольные напитки. Но, опять же, следите за ингредиентами и избегайте фруктовых напитков, которые часто готовят из подслащенного фруктозой сока.
• Если вы все же решите выпить, ограничьтесь одним напитком и разбавьте его водой, чтобы вы употребляли меньше алкоголя в течение вечера. Вы также должны перекусить или поесть, чтобы впитать избыток алкоголя.
• Кроме того, выпейте стакан или два воды после того, как выпьете. Это не только разбавит алкоголь в вашем организме, но и заставит вас почувствовать себя сытым и с меньшей вероятностью будет заказывать еще один напиток. Это также способствует мочеиспусканию и поддерживает работу почек.

С другой стороны, если вы страдаете тяжелыми или повторяющимися приступами и вам трудно не пить, поговорите со своим врачом и спросите о вариантах лечения.

Руководство по обсуждению подагрического врача

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить себе или любимому человеку.

Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на адрес {{form.email}}.

Там была ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Практичный

Если вы когда-либо испытаете острый приступ подагры, вы можете немедленно принять меры для лечения своего состояния. Поскольку симптомы имеют тенденцию усиливаться в начале приступа, быстрые действия могут избавить вас от боли и страданий.

• Начните с приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как Алив (напроксен) или Адвил (ибупрофен).
• Если поражена ступня, поднятие ступни над бедром может частично облегчить пульсирующую боль и дискомфорт.
• Приложите к пораженному суставу пакет со льдом, накройте его тонким полотенцем и держите на коже не более 15-20 минут за раз, чтобы предотвратить обморожение.
• Попытаться расслабиться. Обратитесь к занятию, которое вам кажется успокаивающим, например к просмотру фильма, разговору с другом, чтению книги или прослушиванию музыки.
• Если поврежден большой палец ноги, вырежьте отверстие достаточно большого размера, чтобы он мог торчать в старом носке. Это небольшое исправление поможет согреть ногу, не давя на палец.
• Заправьте кровать так, чтобы ступня могла торчать из-под простыни. Во время острого приступа даже вес простыни может вызвать сильнейшую агонию.
• Если вам нужно ходить, воспользуйтесь тростью или купите костыли у врача или в магазине товаров для дома.
• Не садитесь за руль, это может повредить ногу или даже стать причиной аварии. Вместо этого возьмите такси или попросите друга отвезти вас.
• Если вы принимаете препараты, снижающие уровень мочевой кислоты, такие как Зилоприм (аллопуринол) или Улорик (фебуксостат), не прекращайте прием. Некоторые из этих препаратов могут вызывать приступы на ранних этапах лечения. Даже если они это сделают, вам нужно прорваться.
• Оставайся позитивным. Во всяком случае, напомните себе, что атака не вечна, и вы можете предпринять шаги, чтобы избежать ее в будущем.
• Учитывая важность раннего начала лечения для уменьшения тяжести приступа, попросите своего врача составить план приступа подагры. Например, приготовьте таблетки колхицина или преднизона для использования в случае острого приступа.

Если ваши симптомы не улучшаются через 48 часов или длятся более недели, позвоните своему врачу и назначьте встречу.

Если вы находитесь на лечении, вам, возможно, придется внести изменения в терапию или изучить другие способы изменения образа жизни. Если нет, возможно, пришло время изучить варианты лечения.