Почему важно носить обувь правильного размера

Если вы испытали боль в ногах, натоптыши или мозоли, деформации стопы или не чувствуете себя на ногах так устойчиво, как обычно, вы можете измерить размер своей обуви. Согласно исследованию 2018 года, только от 28 до 37% людей на самом деле носят обувь подходящей длины и ширины.

Вот что вам следует знать о последствиях ношения неподходящей обуви и о том, как можно защитить свои ноги - и свое здоровье - с помощью идеальной посадки.

Здоровье стопы и обувь неподходящего размера

Несколько исследований продемонстрировали, как неподходящая обувь может отрицательно сказаться на здоровье и почему хорошо сидящая обувь так важна.

Невропатия

Периферическая невропатия - болезненное и обычно необратимое состояние с симптомами булавок и игл в ступнях и сниженной способностью чувствовать, где находятся ступни в пространстве.

Исследование 2017 года показало, что среди пожилых людей с историей повреждений стоп, таких как натоптыши и мозоли, только 14% носили обувь правильного размера. Тридцать семь процентов населения сообщили о наличии невропатии; плотно прилегающая обувь может усугубить симптомы невропатии, оказывая давление на нервы.

Другие состояния, которые чаще встречаются у пожилых людей, такие как диабетическая невропатия, могут работать вместе с плохо сидящей обувью, ухудшая как симптомы, так и прогноз.

Периферическая невропатия, связанная с диабетом, приводит к почти 100000 ампутаций в год в Соединенных Штатах и ​​является причиной того, что людям с диабетом (а также другими заболеваниями) говорят не игнорировать горящие ноги или онемение пальцев ног.

Боль в ногах и деформации

Научный обзор 18 исследований, посвященных проблемам с обувью и стопами, в 2018 году показал, что плохо сидящая обувь связана с болью в стопе и состояниями стопы, такими как меньшая деформация пальца ноги (молоткообразный палец), натоптыши и мозоли. В частности, люди с диабет, как правило, носить слишком узкую обувь.

Не только слишком тесная обувь может привести к боли и деформации. В некоторых случаях форма обуви может не подходить к форме вашей стопы. Если у вас уже есть какая-либо деформация стопы, например, обувь гладкой формы, которая вызывает давление на костные участки неправильной формы, может ухудшить ее.

Вросшие ногти

Если ваша обувь слишком узкая или короткая, дополнительное давление на палец ноги может привести к врастанию края ногтя на ногу в кожу. Вросшие ногти на ногах могут вызвать покраснение или инфицирование кожи вокруг ногтя.

Вросшие ногти на ногах чаще всего встречаются на большом пальце ноги, но могут возникать и на других пальцах. Чтобы избежать этой проблемы, убедитесь, что у вас правильно подобранная обувь и не стригите ногти слишком коротко или закругленными по краям.

Снижение качества жизни

Если у вас постоянно болят ноги, остальная часть вашей жизни обязательно пострадает из-за этого. Согласно одному исследованию, женщины, в частности, отметили, что симптомы стопы отрицательно сказываются на качестве их жизни. Вероятно, это связано с тем, что женская обувь зачастую не так функциональна или удобна, как мужская.

Кроме того, боль в стопе и состояние стопы, связанные с неподходящей обувью, могут привести к падению, снижению подвижности и связанной с этим потере независимости у пожилых людей.

Изменения размера обуви

Многие часто думают, что размер стопы статичен; как только вы достигнете 18-летнего возраста или, по крайней мере, когда вы перестанете расти, ваши ступни больше не изменятся в размере. Но в течение жизни ваши ступни меняются разными способами:

• С возрастом сухожилия расслабляются, и ноги естественным образом расширяются.
• Определенные медицинские условия и лекарства вызывают задержку воды, что может вызвать отек стопы (и, следовательно, разницу в размере).
• Во время беременности ступни подвержены действию гормонов, что часто приводит к увеличению размера обуви.

Даже у молодых людей к концу дня ноги слегка опухают. Они также набухают при занятиях вертикальными движениями, такими как ходьба, бег или занятия спортом.

Хотя ваша обувь может хорошо сидеть утром или перед тренировкой, днем ​​она может оказаться слишком тесной. Даже у людей, которые носят «разумную» обувь, могут возникнуть проблемы с посадкой.

Признаки того, что ваша обувь неправильного размера

Боль и дискомфорт - очевидные признаки того, что ваша обувь неправильного размера, но иногда это менее очевидно. Если вы заметили какие-либо из этих проблем, возможно, пришло время проверить свой размер обуви:

• Синяк на ногтях ног:
• Потеря или повреждение ногтей на ногах
• Волдыри
• Мозоли
• Раздражение кожи вокруг ногтей на ногах

Вы можете посетить обувной магазин, чтобы правильно измерить. Не существует универсального ответа на вопрос об идеальной частоте измерений стопы. Некоторые специалисты рекомендуют измерять ногу хотя бы один или два раза в год или, по крайней мере, каждый раз при покупке новой обуви.

Также стоит отметить, что не все марки обуви имеют одинаковую посадку, независимо от размера. Например, размер 8 у одной марки может больше походить на размер 7,5 у другой. Если есть возможность, примерьте перед покупкой.

Слово от Verywell

Боль в ногах может быть вызвана множеством возможных причин, поэтому, если у вас сейчас болят ноги, важно записаться на прием к врачу. Однако, учитывая статистику, есть большая вероятность, что вам нужно только посмотреть вниз, чтобы найти причину. Тем не менее, не торопитесь, чтобы правильно измерить ногу и купить обувь, которая вам подходит лучше всего.